Ograničite svoje razmišljanje o bivšem na 30 minuta kroz dan

Posve je prirodno nakon prekida se osjećati loše, no najbitnije je ograničiti koliko ćete mu vremena posvetiti svaki dan. Recite sami sebi da o bivšem partneru smijete razmišljati najviše pola sata na dan ili samo dok ste kod kuće. No nakon tih 30 minuta, trebate prestati misliti o tome što je pošlo krivo. Upravo će vam moć ograničavanja omogućiti da prežalite svoju vezu, ali i dalje razmišljate o budućnosti, dodao je američki psiholog dr. David Sbarra. 

Riješite se stvari koje vas podsjećaju na bivšeg partnera

Ako ga želite što prije zaboraviti, bacite sve stvari koje vas podsjećaju na njega. Prekinite čak i prijateljstvo na Facebooku jer će špijuniranje, kojem ćete teško odoljeti, usporiti oporavak, istaknuo je obiteljski terapeut dr. Paul Hokemeyer. 

Vježbanjem do boljeg raspoloženja

Tijekom prekida vaš mozak ispušta kortizol, hormon stresa, koji može uzrokovati glavobolje, napetost u mišićima i probleme sa želucem. Najbolji način da ga se riješite jest vježba. Vježbanje potiče otpuštanje hormona sreće, opušta mišiće i poboljšava probavu te vam pomaže da manje razmišljate o bivšem partneru.

Napišite na čemu ste zahvalni i pobijedite ljutnju

Svaki dan napravite listu s pet stvari na kojima ste zahvalni. To je dobar način da se podsjetite što sve lijepo imate u životu ako se razljutite ili vas savlada tuga, dodao je dr. Hokemeyer. Ako želite možete otići i korak dalje, odvojite dio svog vremena i pomažite onima kojima je pomoć najpotrebnija. Davanje usrećuje više nego primanje. 

Prijatelji će vam podići samopouzdanje

To što ste prekinuli ne znači nužno i da ste sami. Okružite se prijateljima i tražite njihovu potporu u teškim trenucima. Oni će vam pomoći podići samopouzdanje, a njihovo društvo će pozitivno utjecati na vaše emocionalno stanje. 

Napravite podsjetnike s komplimentima

Ako se nakon prekida teško vraćate svom pravom "ja", postavite si podsjetnike po stanu. Na papiriće napišite komplimente i pozitivne komentare. Neka vam budu stalni podsjetnik koliko ste zapravo divni, bez obzira na to što je on prekinuo s vama. Upamtite da vas prekid ne definira, dodao je dr. Hokemeyer. 

Nemojte tugu utapati u sladoledu

Nakon prekida nemojte svoju tugu utapati u sladoledu i slatkišima, iako će vam na početku podići raspoloženje zapravo će vas otjerati u još veću depresiju. Umjesto toga opskrbite se hranom bogatom vitaminom D, omega-3 masnim kiselinama i folnom kiselinom koja pozitivno utječe na mentalno zdravlje i smanjuje rizik od depresije.