Prestanete li pušiti, ne morate se udebljati

Strah od naglog debljanja jedna je od najvećih zapreka prestanku pušenja, no prema statistikama, trećina pušača nakon prestanka ne dobije ni gram, a ostali se u prosjeku udebljaju tri kilograma. No ako se istodobno s prestankom pušenja počnete baviti tjelovježbom, to će vam pomoći da težinu održite na normali te olakšati apstinencijsku krizu. Američko istraživanje tako je pokazalo da tjelovježba dvostruko povećava uspješnost prestanka pušenja. Vježbanje također aktivira endorfine, hormone dobra raspoloženja, što može odagnati napetost i potištenost koje se znaju javiti nakon prestanka pušenja. Usredotočite se na to kako se osjećate, a ne koliko ste teški - nekoliko suvišnih kilograma mnogo manje škodi zdravlju od pušenja. • Počnite jesti što više svježeg voća jer ćete tako smanjiti želju za slatkišima, a kao nepušač više ćete uživati u njegovoj aromi • Dogodi li vam se nešto loše, podsjetite se da cigareta neće riješiti problem. To što ste odoljeli iskušenju razvedrit će vas. • Kad izlazite, trebate biti dvostruko pažljiviji. Pokušajte izbjegavajti alkohol jer vas on lako može dovesti u iskušenje. • Zapišite razloge zbog kojih ste prestali pušiti. Kada dođete u napast da posustanete, ponovno pogledajte popis.