Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Imate priču? Zovite i šaljite! 099/224-2424 za WhatsApp, Viber, MMS, SMS email: reporter@24sata.hr telefon za čitatelje: 01/24-24-242
4 komentara

Riješite test i 'izmjerite' koliko ste usamljeni, i kako si pomoći

Postoji ljestvica parametara koji govore o razini usamljenosti, na temelju koje je Business Insider izradio kviz za procjenu stanja, a stručnjaci su dali i nekoliko savjeta kako si pomoći

Young woman with a cocktail.
Foto: Dreamstime
4 komentara

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Mama plaća kćerkici čišćenje kuće s igračkama i slatkišima

Business Insidere je razgovao s Danielom Russelom, bivšim istraživačem UCLA-e i profesorom na Državnom sveučilištu Iowa, koji je osmislio kviz temeljem kojega se može 'izmjeriti' koliko ste usamljeni. On ističe kako je i prije pandemije to u SAD-u bio veliki problem. 

POGLEDAJTE VIDEO - Pametni ljudi su sretniji kada su sami: 

Oko 61 posto Amerikanaca izvijestilo je da su se osjećali usamljeno u nekom trenutku svog života, pokazala je istraživanje provedeno 2020., koje je provela zdravstvena tvrtka Cigna. Istraživanje je pokazalo da je više od tri od ispitanih pet osoba prijavilo simptome usamljenosti, koji uključuju osjećaj izoliranosti. 

U vrijeme kad je usamljenost u SAD-u već bila na razini epidemije, samoizolacija  i socijalna distanca uslijed pandemije to će samo pogoršati, ističu stručnjaci. Procjenjuje se da osjećaj izoliranosti  može biti jednako štetan kao i pušenje 15 cigareta dnevno. 

KONAČNO SAM SI PRIZNALA Ispovijest alkoholičarke: 'Piće je bilo moj lijek za usamljenost'

- Postoji stigma povezana s usamljenošću. Ljudi često ne priznaju to kako se osjećaju, posebno kad im se postavljaju direktna pitanja o njihovom stanju uma -  kaže Russel. Zbog toga je na UCLA-u još 1978. radio na skali koja procjenjuje razinu usamljenosti, koja je od tada preuređena i korištena u višestrukim nacionalnim istraživanjima .

Koristeći te varijable, Business Insider je izradio poseban kviz za mjerenje toga koliko se osjećate usamljeno u ovom trenutku te izradio parametre za usporedbu s drugim odgovorima. Naravno, rezultati testa nisu dovoljni za postavljanje čvrstih zaključaka, no mogu ukazati na to je li taj osjećaj kod vas snažno izražen te pomoći da procijenite treba li nešto poduzeti. 

Foto: Pixabay/Merseyside Police

Što učiniti ako je osjećaj usamljenosti velik?

To što fizički ne možemo biti bliski, ne znači da se možemo povezati s drugim ljudima. Milenijalci su već odavno navikli održavati socijalne kontakte samo virtualno, pa se već i ping-pong igra virtualno, a i tulumi su se preselili u virtualni svijet. 

Young woman with a cocktail. USAMLJENI KRAĆE ŽIVE Činjenice o usamljenosti: Ona je zarazna, štetna za zdravlje

Psihoterapeutkinja Kelley Kitley za The Wall Street Journal kaže da su ti virtualni sati dobar način da se se održe kontakti i da ljudi ostanu povezani među sobom. Dio rješavanja problema usamljenosti povezan je i sa organiziranjem grupa podrške. Korona virus ohrabrio je mnoge tvrtke da pronađu način kako održati komunikaciju radnika te kako da iskoriste više alata koji potiču dobro mentalno zdravlje zaposlenika.

Na primjer, tvrtka za profesionalne usluge PricewaterhouseCoopers (PwC) uvela je sesije na kojima zaposlenici mogu kontaktirati profesionalnog trenera, kako bi razgovarali o svemu što im može uzrokovati stres. Starbucks je omogućio zaposlenicima koji rade najmanje 20 sati tjedno da bez ikakvih troškova pristupe psihoterapiji, i to 20 sati u paketu. 

Ako se ne osjećate ugodno u dijeljenju problema i osjećaja usamljenosti s prijateljima, obitelji i kolegama, stručnjaci preporučuju da se uključite u uslugu neke terapije koja se može dobiti putem interneta. 

Foto: Dreamstime

 

Riješite kviz: Osjećate li se jako usamljeno?

Evo pitanja na koja biste trebali odgovoriti: 

1. Koliko često osjećate da ste u harmoniji s drugim ljudima koji vas okružuju?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

2. Koliko često osjećate da vam nedostaje društvo?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

3. Koliko često osjećate da nemate nikoga kome biste se mogli obratiti?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

Young woman with a cocktail. SVE VIŠE LJUDI SE OSJEĆA TAKO O usamljenosti: Kako djeluje na naše zdravlje i psihičko stanje

4. Koliko često imate osjećaj da ste sami?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

5. Koliko često osjećate da pripadate nekom krugu prijatelja?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

6. Koliko često osjećate da imate dosta zajedničkog s ljudima oko vas?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

7. Koliko često imate osjećaj da više ni sa kim niste bliski?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

pixabay.com STUDIJA Usamljenost rezultira razvojem bolesti i uzrokuje preranu smrt

8. Koliko često imate osjećaj da ljudi oko vas ne dijele vaše interese i ideje?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

9. Koliko često se osjećate otvoreno i prijateljski nastrojeno prema drugima?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

10. Koliko često se osjećate bliski s ljudima?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

11. Koliko često osjećate da su vas napustili?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

12. Koliko često osjećate da vaši odnosi s drugima nisu smisleni?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

13. Koliko često osjećate da vas nitko ne poznaje dovoljno?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

14. Koliko često se osjećate izolirani od drugih?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

15. Koliko često osjećate da možete pronaći društvo kad vam je ono potrebno?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

Fotolia U SNOVIMA Siva boja je znak usamljenosti, crvena umora, a žuta žrtve

16. Koliko često osjećate da vas drugi ljudi razumiju?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

17. Koliko često se osjećate stidljivo?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

18. Koliko često osjećate da su ljudi oko vas, ali ne i sa vama?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

19. Koliko često osjećate da možete razgovarati s ljudima koji su oko vas?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

20. Koliko često osjećate da imate ljude kojima se možete obratiti?

a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno

OBJAŠNJENJE: Ako je većina vaših odgovora pod C ili D, postoji visoki stupanj osjećaja usamljenosti i možda ne bi bilo loše da pokušate zatražiti savjet ili pomoć stručnjaka.  

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: S.O.S. za usamljenost: Malenih 10 stvari koje će vam pomoći

POGLEDAJTE VIDEO (Boris Banović) #ZAJEDNO24SATA:

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message