Postoji ljestvica parametara koji govore o razini usamljenosti, na temelju koje je Business Insider izradio kviz za procjenu stanja, a stručnjaci su dali i nekoliko savjeta kako si pomoći
STANJE VAŠEG UMA
Riješite test i 'izmjerite' koliko ste usamljeni, i kako si pomoći
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Mama plaća kćerkici čišćenje kuće s igračkama i slatkišima
Business Insidere je razgovao s Danielom Russelom, bivšim istraživačem UCLA-e i profesorom na Državnom sveučilištu Iowa, koji je osmislio kviz temeljem kojega se može 'izmjeriti' koliko ste usamljeni. On ističe kako je i prije pandemije to u SAD-u bio veliki problem.
POGLEDAJTE VIDEO - Pametni ljudi su sretniji kada su sami:
Pokretanje videa...
00:36
Oko 61 posto Amerikanaca izvijestilo je da su se osjećali usamljeno u nekom trenutku svog života, pokazala je istraživanje provedeno 2020., koje je provela zdravstvena tvrtka Cigna. Istraživanje je pokazalo da je više od tri od ispitanih pet osoba prijavilo simptome usamljenosti, koji uključuju osjećaj izoliranosti.
U vrijeme kad je usamljenost u SAD-u već bila na razini epidemije, samoizolacija i socijalna distanca uslijed pandemije to će samo pogoršati, ističu stručnjaci. Procjenjuje se da osjećaj izoliranosti može biti jednako štetan kao i pušenje 15 cigareta dnevno.
- Postoji stigma povezana s usamljenošću. Ljudi često ne priznaju to kako se osjećaju, posebno kad im se postavljaju direktna pitanja o njihovom stanju uma - kaže Russel. Zbog toga je na UCLA-u još 1978. radio na skali koja procjenjuje razinu usamljenosti, koja je od tada preuređena i korištena u višestrukim nacionalnim istraživanjima .
Koristeći te varijable, Business Insider je izradio poseban kviz za mjerenje toga koliko se osjećate usamljeno u ovom trenutku te izradio parametre za usporedbu s drugim odgovorima. Naravno, rezultati testa nisu dovoljni za postavljanje čvrstih zaključaka, no mogu ukazati na to je li taj osjećaj kod vas snažno izražen te pomoći da procijenite treba li nešto poduzeti.
Što učiniti ako je osjećaj usamljenosti velik?
To što fizički ne možemo biti bliski, ne znači da se možemo povezati s drugim ljudima. Milenijalci su već odavno navikli održavati socijalne kontakte samo virtualno, pa se već i ping-pong igra virtualno, a i tulumi su se preselili u virtualni svijet.
Psihoterapeutkinja Kelley Kitley za The Wall Street Journal kaže da su ti virtualni sati dobar način da se se održe kontakti i da ljudi ostanu povezani među sobom. Dio rješavanja problema usamljenosti povezan je i sa organiziranjem grupa podrške. Korona virus ohrabrio je mnoge tvrtke da pronađu način kako održati komunikaciju radnika te kako da iskoriste više alata koji potiču dobro mentalno zdravlje zaposlenika.
Na primjer, tvrtka za profesionalne usluge PricewaterhouseCoopers (PwC) uvela je sesije na kojima zaposlenici mogu kontaktirati profesionalnog trenera, kako bi razgovarali o svemu što im može uzrokovati stres. Starbucks je omogućio zaposlenicima koji rade najmanje 20 sati tjedno da bez ikakvih troškova pristupe psihoterapiji, i to 20 sati u paketu.
Ako se ne osjećate ugodno u dijeljenju problema i osjećaja usamljenosti s prijateljima, obitelji i kolegama, stručnjaci preporučuju da se uključite u uslugu neke terapije koja se može dobiti putem interneta.
Riješite kviz: Osjećate li se jako usamljeno?
Evo pitanja na koja biste trebali odgovoriti:
1. Koliko često osjećate da ste u harmoniji s drugim ljudima koji vas okružuju?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
2. Koliko često osjećate da vam nedostaje društvo?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
3. Koliko često osjećate da nemate nikoga kome biste se mogli obratiti?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
4. Koliko često imate osjećaj da ste sami?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
5. Koliko često osjećate da pripadate nekom krugu prijatelja?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
6. Koliko često osjećate da imate dosta zajedničkog s ljudima oko vas?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
7. Koliko često imate osjećaj da više ni sa kim niste bliski?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
8. Koliko često imate osjećaj da ljudi oko vas ne dijele vaše interese i ideje?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
9. Koliko često se osjećate otvoreno i prijateljski nastrojeno prema drugima?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
10. Koliko često se osjećate bliski s ljudima?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
11. Koliko često osjećate da su vas napustili?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
12. Koliko često osjećate da vaši odnosi s drugima nisu smisleni?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
13. Koliko često osjećate da vas nitko ne poznaje dovoljno?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
14. Koliko često se osjećate izolirani od drugih?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
15. Koliko često osjećate da možete pronaći društvo kad vam je ono potrebno?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
16. Koliko često osjećate da vas drugi ljudi razumiju?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
17. Koliko često se osjećate stidljivo?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
18. Koliko često osjećate da su ljudi oko vas, ali ne i sa vama?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
19. Koliko često osjećate da možete razgovarati s ljudima koji su oko vas?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
20. Koliko često osjećate da imate ljude kojima se možete obratiti?
a) nikad
b) ponekad
c) često
d) redovno
OBJAŠNJENJE: Ako je većina vaših odgovora pod C ili D, postoji visoki stupanj osjećaja usamljenosti i možda ne bi bilo loše da pokušate zatražiti savjet ili pomoć stručnjaka.
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: S.O.S. za usamljenost: Malenih 10 stvari koje će vam pomoći
POGLEDAJTE VIDEO (Boris Banović) #ZAJEDNO24SATA:
Pokretanje videa...
00:24
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
