Ovaj zeleni smoothie gotov je za čas, a za njega su vam potrebni banana, špinat, celer, jabuka, led i voda. Svi sastojci idu u mikser te se zajedno blendaju
FINO I JEDNOSTAVNO
Smanjite tjeskobu i umirite um: Napravite brzi zeleni smoothie
Neuroznanstvenica Wendy Suzuki svako jutro za doručak pije zeleni smoothie. To je recept na koji se oslanja kako bi si olakšala svakodnevnu tjeskobu. No ne radi se samo o hranjivim sastojcima koji podržavaju mozak; zapravo, sam ritual prilično je umirujući i pruža trenutak stanke u inače pomahnitalom jutarnjem rasporedu.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
VIDEO
Njezin smoothie prepun je sastojaka za zdravlje mozga. Na primjer banane, prepune su magnezija, a nedostatak magnezija može dovesti do povećane anksioznosti. Špinat je također prepun vitamina i minerala koji podržavaju mozak, poput vitamina K, folata i luteina. Konačno, istraživanja pokazuju da jabuke mogu pomoći u održavanju acetilkolina, neurotransmitera koji se smanjuje s godinama i oksidativnim stresom.
Suzuki preporučuje da za ispijanje ovog smoothieja uzmete pet minuta odmora kako biste smirili um i usredotočili se na zadatke koji su pred vama.
- Tako će se smiriti vaša anksioznost - dodaje ona.
Recept za zeleni smoothie
Sastojci:
1 banana
1 velika šaka špinata
½ stabljike celera, nasjeckanog
1 zelena jabuka, nasjeckana
½ šalice leda
1 šalica vode (slobodno dodajte više ili manje tekućine ovisno o tome kakva vam se konzistencija sviđa)
Postupak: Umiješajte sve sastojke u blender i miješajte dok ne postane glatko.
Uvijek se možete poigrati sa sastojcima i napraviti svoj recept, piše Mind Body Green.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
