POMOĆI ĆE VAM
Što jesti, a što ne kad boli trbuh
Kad vas boli želudac, imate grčeve ili osjećate da biste mogli povratiti, zadnje što želite učiniti je pojesti nešto što pogoršava stanje. Saznajte koje su namirnice preporučljive, a koje zabranjene
PIJTE PUNO TEKUĆINE Ako ne možete zadržati čvrstu hranu, nema smisla pokušavati jesti. Bistre juhe ili čajevi sadrže minerale koji su vam potrebni poput kalija, kalcija i natrija (sol).
U nastavku pogledajte što trebate, a što ne trebate jesti kad vas boli trbuh.
PIJTE PUNO TEKUĆINE Ako ne možete zadržati čvrstu hranu, nema smisla pokušavati jesti. Bistre juhe ili čajevi sadrže minerale koji su vam potrebni poput kalija, kalcija i natrija (sol).
BANANE Lako su probavljive i sadrže puno kalija - važnog minerala koji biste mogli početi gubiti ako imate proljev ili ste povraćali.
TOST Jednostavan tost od bijelog kruha bolji je od cjelovitih žitarica bogatih vlaknima kada imate želučane tegobe. Cjelovite žitarice imaju vrstu vlakana koja su dobra kada niste bolesni, ali mogu pogoršati nesretan trbuščić, pogotovo ako imate proljev ili mučninu.
RIŽA Provjerite je li obična bijela riža. Divlja, smeđa ili crna riža - općenito zdrava - teže se probavljaju, osobito kod želučanih tegoba. Hrana bogata škrobom, s malo vlakana poput bijele riže također može pomoći u učvršćivanju stolice i zaustaviti proljev koji može nastati uz želučane probleme.
NEMOJTE JESTI: PRŽENU HRANU Oni imaju puno ulja i masti, pa su teže probavljivi. Pržena hrana nije dobra za vas čak ni kada ste zdravi, ali može još više pogoršati već uznemireni želudac.
SIROVO VOĆE I POVRĆE Super su kad ste zdravi. Ali kada imate želučane tegobe, vlakna u njima - koja inače olakšavaju obavljanje nužde - mogu pogoršati stvari. Najbolje je pričekati dok se ne osjećate bolje da ih vratite u prehranu. Počnite s malim porcijama kuhanog povrća.
ZAČINJENA HRANA Vjerojatno je to posljednja stvar koju želite imati ako imate želučane tegobe - i za to postoji razlog. Vaš probavni sustav će se možda morati više potruditi da ga probavi
MLIJEČNE PROIZVODE Mlijeko, sir i sladoled su ne-ne s želučanim tegobama. Vaše tijelo ih teško vari, djelomično zato što su bogate mastima. Običan, nemasni jogurt ponekad može biti OK, ali počnite s malo i vidite kako ide.
NEMOJTE PITI SOK Mjehurići mogu biti problem jer plinovi dospijevaju u vaš probavni sustav. A ako vas odjednom udari puno šećera, može pogoršati proljev.
