Stručnjakinja savjetuje da svi oni koji uzimaju dodatke vitamina B, C, D i željeza svoje suplemente popiju s običnom vodom i pričekaju najmanje 30 minuta prije nego što popiju kofein
OSLABLJENO DJELOVANJE
Suplementi koje nije dobro ujutro uzimati zajedno s kavom
Čitanje članka:
2
min
Mnogi ljudi prilikom doručka i jutarnje kave odluče uzeti i neke dodatke prehrani, kako ih kasnije tijekom dana, kada krenu obaveze, ne bi zaboravili popiti. Stručnjakinja Agnieszka Kozlowska, vlasnica Miracle Leaf Wellnessa, upozorava na neke potencijalno negativne učinke kave i kofeina na četiri određena suplementa.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:50
Oni koji uzimaju dodatke vitamina B, C, D i željeza mogli bi biti posebno osjetljivi na ovaj rizik ako te tablete konzumiraju s kavom, piše britanski portal Express. Stoga ova stručnjakinja savjetuje da svoje suplemente uzimate s običnom vodom i pričekate najmanje 30 minuta prije nego što u sebe unesete bilo kakav kofein.
- Kofein može uzrokovati da tijelo gubi esencijalne minerale poput magnezija i kalija koji su važni za hidrataciju, zdravlje srca i energiju. Dodavanje elektrolita u vodu učinkovit je način za obnovu tih razina - objasnila je.
Željezo je jedan od osnovnih nutrijenata koje tijelo ne može apsorbirati kada imate kofein u svom sustavu, zbog toga je Kozlowska preporučila izbjegavanje kave ili čaja nekoliko sati prije i nakon uzimanja dodatka željeza. Kofein također ometa način na koji vaše tijelo podnosi vitalne dodatke vitamina D.
- Kofein može smanjiti sposobnost tijela da apsorbira i učinkovito koristi vitamin D jer kofein ometa receptore koji pomažu vašem tijelu da ga koristi - objasnila je stručnjakinja. Također je istaknula kako je vitamin D važan za jake kosti, zdrav imunološki sustav i dobar san, stoga je važno odvojiti konzumaciju kave i uzimanja vitamina D.
Osim toga, kofein može utjecati i na apsorpciju vitamina B i C.
- Budući da kofein potiče na mokrenje, tim se putem može izbaciti hranjive tvari prije nego što ih tijelo apsorbira. Prilagođavanje vremena vaših dodataka može poboljšati njihovu učinkovitost - rekla je Kozlowska.
Također je preporučila kako bi se umjesto kave, za jutarnje razbuđivanje mogli koristiti neki drugi prirodni sastojci.
- Proizvodi koji sadrže lavandu ili bergamot mogu pomoći u opuštanju uma i tijela, olakšavajući uspavljivanje i održavanje sna. Poboljšanjem sna smanjuje se potreba za kofeinom ujutro, što vas ostavlja osvježenima i punima energije za pravi početak dana bez oslanjanja na kofeinsku stimulaciju - zaključila je stručnjakinja Agnieszka Kozlowska.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
