Laneno sjeme jedno je od najstarijih prirodnih blaga koje su koristile brojne civilizacije, još od vremena Babilona. Njegova svojstva stoljećima su bila prepoznata, a danas je ono moćan dodatak prehrani
IZUZETAN SASTOJAK
Sve dobrobiti lanenog ulja
Čitanje članka:
2
min
Dobiveno hladnim prešanjem sjemenki lana, ovo ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, proteinima i lignanima – fitokemikalijama koje pomažu u očuvanju zdravlja organizma. Redovita konzumacija lanenog ulja može donijeti brojne prednosti, a ovo su neke od njih.
1. Štiti zdravlje srca i krvnih žila
Već jedna žlica lanenog ulja dnevno može doprinijeti zdravlju srca zahvaljujući visokom udjelu omega-3 masnih kiselina. Alfa-linolenska kiselina (ALA), prisutna u ulju, smanjuje upalne procese u organizmu, pridonosi elastičnosti krvnih žila i pomaže u regulaciji krvnog tlaka.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
02:56
2. Može usporiti rast tumorskih stanica
Iako su istraživanja o utjecaju lanenog ulja na tumorske stanice još uvijek u ranoj fazi, neka su studije na životinjama pokazale obećavajuće rezultate. U laboratorijskim ispitivanjima primijećeno je da laneno ulje može pomoći u usporavanju širenja određenih vrsta raka, ali su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdio njegov učinak na ljudski organizam.
3. Pomaže u regulaciji probave
Zahvaljujući bogatstvu vlakana i blagotvornim masnim kiselinama, laneno ulje može olakšati probavne tegobe, poput zatvora i proljeva. Studije su pokazale da može potaknuti crijevnu peristaltiku i pridonijeti boljoj regulaciji stolice, osobito kod osoba s probavnim smetnjama.
4. Hidratizira i obnavlja kožu
Laneno ulje nije samo korisno za unutarnje zdravlje – ono je i izvrstan prirodni saveznik za njegu kože. Njegova protuupalna svojstva pomažu kod problema poput ekcema, psorijaze i suhoće kože, dok hidratantni učinak omekšava i obnavlja oštećene dijelove.
5. Može pomoći pri mršavljenju
Zahvaljujući učinku na probavu i metabolizam, laneno ulje može igrati ulogu u regulaciji tjelesne težine. Istraživanja su pokazala da može pomoći u suzbijanju apetita, što može doprinijeti smanjenju unosa kalorija i olakšati proces mršavljenja.
6. Ublažava simptome menopauze
Mnoge žene koje prolaze kroz menopauzu primjećuju da laneno ulje može smanjiti intenzitet valunga i poboljšati opće raspoloženje. Osim toga, može pridonijeti smanjenju umora i iscrpljenosti, čestih simptoma ovog razdoblja.
Kako koristiti laneno ulje?
Budući da je osjetljivo na svjetlost i toplinu, laneno ulje treba čuvati u tamnim bočicama, na hladnom i suhom mjestu. Preporučuje se koristiti ga isključivo u hladnim jelima – dodavati ga u salate, smoothieje ili hladne umake. Najbolje je birati hladno prešano ulje i konzumirati ga u dozama od jedne do tri žlice dnevno.
Prirodna njega s lanenim uljem
Laneno ulje nije samo dodatak prehrani – od njega se mogu pripremiti učinkovite maske za njegu kose i kože:
- Maska za kosu: Nanesite ulje izravno na vlasište i kosu prije pranja, ostavite da djeluje neko vrijeme, a zatim isperite blagim šamponom.
- Maska za lice: Pomiješajte lanene sjemenke s vrućom vodom, ostavite da se stvori gelasta masa, nanesite na lice i isperite nakon sušenja.
Moguće nuspojave
Iako se laneno ulje smatra sigurnim za konzumaciju, u većim količinama može izazvati probavne smetnje poput proljeva ili nadutosti. Također, osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi trebaju ga koristiti s oprezom, a trudnicama se savjetuje konzultacija s liječnikom prije konzumacije.
Bez obzira koristite li ga u prehrani ili za njegu kože i kose, laneno ulje jedno je od onih prirodnih rješenja koje može imati višestruke koristi za cijeli organizam.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
