Tenisice za trčanje biraju se prema stopalu i tjelesnoj težini

Za tenisice je najmanje bitan izgled, a najbitniji oblik stopala, objašnjava specijalist ortopedije Hrvoje Klobučar iz Akromiona.

Tenisice koje su dobre vašem prijatelju ne moraju biti i vama pa treba paziti i na podlogu, spol, ali i način na koji hodate i trčite.

- Trčite li po tvrdoj podlozi kao što je asfalt, uložak tenisice trebao bi biti mekši, tj. imati zračne jastuke - objašnjava ortoped. Što je teren tvrđi, to bi peta tenisice trebala biti viša i elastičnija, smatra stručnjak. Najbolje bi bilo imati više tenisica, ovisno o terenu na kojem trčite. Stopalo tijekom trčanja podlogu prvo dodiruje vanjskom stranom pete pa se težina prenosi prema palcu. To se naziva pronacija, a ako je taj kontakt premali ili prevelik, to se može korigirati pravilnim izborom tenisice.

- Oni koji nemaju normalno stopalo trebali bi napraviti individualni uložak i njime kupovati tenisice kako bi im savršeno odgovarale - savjetuje Klobučar.

Tenisice, baš kao i cipele, najbolje je kupovati predvečer kad je noga već malo natekla od svakodnevnih obveza.

- Najvažnije je da vam je tenisica udobna i da je formirana prema vašem stopalu, a ne prema marki i količini novca koji imate - govori ortoped te dodaje da je kupnja dobre tenisice jako teška jer ih u trgovini probate samo jedanput i napravite tek nekoliko koraka na temelju kojih biste trebali ocijeniti je li za vas. Zato je mudro obratiti pozornost na ojačanja ili omekšanja na temelju otiska stopala.

- Kod tenisica je bitan i spol jer žene drukčije trče od muškaraca. Zbog većih bokova i kukova imaju i veću pronaciju - objašnjava.

Zbog toga ženske tenisice imaju fleksibilniji potplat i užu petu.

- Ako svaki dan trčite nekoliko kilometara, tenisice biste trebali baciti nakon četiri mjeseca jer je u izgaženim tenisicama stopalo nestabilno i možete se ozlijediti - zaključuje.

Veličina

Treba biti malo prostora između prstiju i tenisice da izbjegnete žuljeve.

Težina

Teži trkači trebaju stabilnije modele s mekšim uloškom, kaže ortoped.

Normalno stopalo

Ljudi s normalnim oblikom stopala trebaju birati stabilne tenisice prema obliku stopala. trebaju paziti da su tenisice udobne, da nisu ni prevelike ni premale te da im se pri koraku peta ne odiže.

Stopalo sa supinacijom 

Ako imate visok rist ne trebaju vam dodaci za stabilnost na sredini stopala nego na vanjskom dijelu i omekšanje na peti te ulošci za dodatno ublažavanje koji su mekši od osnovnog dijela potplata.

Pronacija ili spušteno stopalo

Ljudi sa spuštenim stopalom trebali bi potražiti tenisice s ojačanim srednjim dijelom potplata na unutarnjoj strani, ali i sa stabilizatorom pete.