Top devet namirnica koje bi trebale češće biti na jelovniku

Istraživanja su pokazala da velik udio populacije ima povišen kolesterol, čime je izložen riziku od bolesti.

 Obiteljska anamneza, nepravilna prehrana i prekomjerna tjelesna težina najčešći su razlozi povišene razine kolesterola u krvi.

Kolesterol se prvo snižava pravilnom odabirom namirnica, a tek onda lijekovima po potrebi, piše Večernji list.

Ovo su namirnice koje će pomoći u snižavanju lošeg kolesterola, ali imajte na umu da je potrebno voditi brigu o uravnoteženoj prehrani svakodnevno i u svoj jelovik uvrstiti namirnice iz svih ključnih skupina.

Maslinovo ulje i ostali proizvodi od maslina

Maslinovo ulje je bogato jednostruko nezasićenim masnim kiselinama i vitaminom E. Istraživanja su pokazala kako hrana s velikim udjelom jednostruko nezasićenih masnih kiselina utječe na smanjivanje razine „lošeg“ lipoproteinskog kolesterola male gustoće (LDL) i povećavanje „dobrog“ lipoproteinskog kolesterola velike gustoće (HDL). Svatko s povišenim vrijednostima kolesterola bi trebao povećati razinu svojeg HDL kolesterola i smanjiti LDL kolesterol, čemu pridonose maslinovo ulje i ostali proizvodi od maslina.

Konzumirajte jednu ili dvije jušne žlice maslinova ulja dnevno kao začin.

Lagani mazivi margarini

I mazivi margarini s velikim udjelom nezasićenih masnih kiselina pomažu smanjivanju LDL kolesterola. Konzumiranje laganih margarina, namijenjeno je svima koji osobito paze na unos masnoće. Mazivim margarinima s velikim udjelom nezasićenih masnih kiselina i laganim margarinima možete u svojoj prehrani nadomjestiti maslac, za ukusan i zdraviji doručak ili međuobrok.

Ostale zdrave namirnice pročitajte OVDJE.