Jedite više 'satvičke' hrane. Ona je lagana i lako probavljiva, povećava snagu, produžuje život, poboljšava zdravlje i jača imunitet. To su namirnice poput svježeg voća i povrća, domaćeg mlijeka i mesa...
Kad je riječ o prehrani, mnogi se nadaju pronalasku brzog i jednostavnog rješenja za gomilanje kilograma. Svi želimo čarobni štapić koji će nam donijeti željene brojke na vagi
Jesenski proizvodi nisu samo prekrasni, oni su također prepuni hranjivih sastojaka. I ispostavilo se da su mnogi izvrsni za najvažniji mišić u tijelu - srce
Istraživački tim iz Velike Britanije otkrio je kako 46% djece odbija jesti povrće. Štoviše, 75% ispitanih roditelja izrazilo je zabrinutost zbog prehrane svoje djece
Cimet ima antimikrobna svojstva koja su korisna za liječenje upala. Ovaj začin može ubiti bakterije i gljivice koje uzrokuju akne, a može pomoći i u tome da vam koža izgleda glađe i ujednačenije
Ovaj važan mineral u organizam treba unositi redovito, no nije nužno posezati za dodacima prehrani, već je bolje uzimati ga prirodnim putem, kroz hranu koja nam je priroda dala
Osim što nude raznovrsnost na tanjuru, gljive su nutritivno bogate namirnice koje će vas dugo zadržati sitima, potaknuti zdravlje crijeva i opskrbiti vas vitaminom D
Najdiscipliranija je Djevica, koja će umjesto burgera pojesti salatu bogatu zelenilom i žitaricama. Lav je poznat po pretjerivanju, pa će hranu ‘natovariti’ svim mogućim dodacima. Strijelac bira stranu kuhinju...
Iako se ideja o kuhanju na vrućem zraku čini zdravijom od pečenja hrane u dubokim mastima, stručnjaci kažu da to nije uvijek točno jer ovisi o načinu na koji koristite svoju fritezu
'Snažan' međuobrok odličan je način poticanja metabolizma, ali i smanjenja ukupnog unosa kalorija. Međuobrok sprečava nagli pad šećera u krvi te suzbija jaku glad, pa za glavni obrok jedemo manje
Usredotočuje se jesti cjelovitu, zdravu hranu s naglaskom na opcije prepune proteina poput piletine, govedine i kikiriki maslaca. Ipak, još uvijek uspijeva uživati u namirnicama koje baš i nisu zdrave
One u sebi imaju poseban protein koji se nalazi i u maslinovom ulju, peršinu, luku, kelju, kakau, crnom ribizlu, proizvodima od soje, kaparima, zelenom čaju, a sastojak je i tofua
Ovaj namaz odlična je alternativa za ljude koji su osjetljivi na laktozu pa izbjegavaju mliječne proizvode. Također, dobar je izbor i za sve ostale željne nekih novih, finih okusa u ustima
Samo pet smokvi na dan osigurava više od 20 posto preporučene dnevne količine vlakana. Smokva je također bogat izvor kalcija, željeza, magnezija, vitamina B6 i kalija
Ako mislite da ćete kada imate dan za varanje izgubiti kontrolu i sve upropastiti, ne brinite, postoje i zdrave ali fine opcije koje možete jesti u određenim dozama, a da ne upropastite ciljeve
Uz kruh ili pahuljice pristaju jogurt ili mlijeko. Jogurt je fermentiran pa sadrži manje laktoze. Ima dobre bakterije probiotike, koji poput vlakana štite probavu
Kombinacija tri zdrava sastojka pomaže u boljem radu probave i detoksikaciji organizma. Spojite ih u točno određenom omjeru i dobit ćete napitak koji vam može pomoći u skidanju viška s trbuha
U ovo doba pandemije, imunitet je postao vrlo važan aspekt zdravlja jer ovisimo o njegovoj snazi kako bi nas štitio ne samo od korona virusa nego i drugih patogena, bakterija i mikroorganizama
Ne morate baš svaki put kada ste pod stresom staviti nešto u usta, posebno ne nešto nezdravo. U ljudskoj prirodi je posezati za hranom kao za sredstvom za smirenje, kaže dijetetičarka Cynthia Sass
Osim što je zasitan, krumpir je odličan izvor vlakana koja potiču probavu, kalija, vitamina C i B te mangana, a neće debljati ako se jede bez dodatnih masnoća
