Primjenom ovog jednostavnog pravila i optimizacijom postavki telefona, možete značajno smanjiti digitalni zamor očiju i poboljšati svoje svakodnevno iskustvo korištenja pametnog telefona
VRLO JE JEDNOSTAVNO
Trik kako smanjiti umor očiju od gledanja u mobitel cijeli dan
Čitanje članka:
2
min
Prosječna osoba danas provede više od 10 sati dnevno zureći u digitalne ekrane, što neizbježno dovodi do naprezanja očiju i glavobolje. No oftalmolozi su identificirali jednostavno, ali iznenađujuće učinkovito rješenje koje može dramatično smanjiti ove probleme.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
02:09
Zašto nam telefoni umaraju oči?
Kada gledamo u ekran mobitela, naše oči rade prekovremeno. Američka akademija za oftalmologiju upozorava da tijekom korištenja digitalnih uređaja trepćemo tri puta rjeđe nego inače te nam se oči pretjerano naprežu zbog konstantnog fokusiranja. Uz to, plavo svjetlo dodatno opterećuje našu retinu.
Revolucionarno pravilo 20-20-20-2
Stručnjaci su razvili jednostavan trik koji značajno smanjuje naprezanje očiju - pravilo 20-20-20-2. Svakih 20 minuta pogledajte nešto udaljeno šest metara (20 stopa) na 20 sekundi. Pobrinite se da uz primjenu ovog pravila imate i dva sata dnevne aktivnosti na vanjskom svjetlu.
Zašto ovo pravilo djeluje?
Ovaj pristup omogućuje očima prirodne pauze za odmor i resetiranje fokusa. Dr. Ayesha Malik s Dječje bolnice u Philadelphiji objašnjava da našim očima treba redovito prebacivanje između blizu i daleko kako bi održale fleksibilnost i zdravlje.
Dodatne ključne postavke telefona
U današnjem vremenu, kad je korištenje telefona postalo svakodnevna navika, važno je obratiti pažnju na pravilno pozicioniranje ekrana kako bi se smanjio umor očiju i zaštitilo zdravlje. Držite telefon na udaljenosti od ruke, a ekran postavite 20 stupnjeva ispod razine očiju – to će smanjiti naprezanje mišića očiju i spriječiti nelagodu. Također, izbjegavajte korištenje telefona dok ležite, jer takav položaj povećava naprezanje očiju i vrata.
Za bolju udobnost, prilagodite postavke na svom uređaju. Aktivirajte noćni način rada, smanjite kontrast ekrana i povećajte veličinu fonta, kako biste smanjili naprezanje očiju, osobito u uvjetima slabog osvjetljenja. Ne zaboravite na važnost kontroliranja okoliša. Osigurajte dobro osvjetljenje prostora u kojem boravite, izbjegavajte odsjaj na ekranu i, kad god je moguće, prestanite koristiti telefon barem sat vremena prije spavanja kako bi vaš organizam lakše prešao u fazu opuštanja.
Briga o ovim detaljima može vam pomoći u smanjenju naprezanja očiju i poboljšanju kvalitete vašeg sna.
Kada potražiti stručnu pomoć?
Ako unatoč primjeni svih savjeta i dalje imate učestale glavobolje, zamućen vid, suhe ili nadražene oči te bolove u vratu, vrijeme je da posjetite oftalmologa. Ovi simptomi mogu ukazivati na naprezanje očiju uzrokovano prekomjernim korištenjem ekrana, a redoviti pregledi vida ključni su za očuvanje zdravlja očiju, pogotovo u digitalnom dobu. Nemojte čekati da problemi postanu ozbiljniji – pravovremenim pregleda možete spriječiti dugoročne posljedice i osigurati da vaše oči ostanu zdrave.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
