Vježbanje ljeti: Ostanite fit uz plivanje, picigin ili bicikliranje | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 3

Vježbanje ljeti: Ostanite fit uz plivanje, picigin ili bicikliranje

Vježbanje ljeti: Ostanite fit uz plivanje, picigin ili bicikliranje

Odbojka na pijesku je dobra za aktivaciju i jačanje mišića nogu te za koordinaciju cijelog tijela u prostoru, a plivanje je odlično za pokretljivost zglobova. Ovo su sportovi koje možete vježbati i ljeti

VIDEO

1. Vaterpolo

Vježbanje ljeti idealno je u vodi, a uz vaterpolo ćete se definitivno dobro napregnuti. Pruža pravu priliku i da pokažete koliko tijekom godine vježbate. Odličan je pokazatelj aerobno-anarobnih kapaciteta i snage gornjeg dijela tijela. Uz poticajnu ekipu otkrit ćete koliko vaše tijelo zapravo može. Jedna dobra utakmica u tjednu bit će dovoljna da održite formu. Vježbanje ljeti idealno je u vodi, a uz vaterpolo ćete se definitivno dobro napregnuti. 

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Toplinski val VIDEO

2. Plivanje

Odlično je za pokretljivost zglobova, pozitivno utječe na astmu, krvni tlak, prekomjernu tjelesnu težinu, stres i napetost, ali i jačanje samopouzdanja ako si zadate neku dionicu. Možete plivati ljeti svakodnevno, no nije loše napraviti dan odmora.

3. Trčanje

Trčati možete svaki dan, najbolje u ranim jutarnjim satima dok sunce nije jako. Već 30 minuta bit će dovoljno da ostanete u formi. Pritom ne zaboravite na pravilan unos vode i vježbe istezanja nakon treninga.

4. Stolni tenis

Vrlo zabavna i dinamična aktivnost koju odlikuju koordinacija ruku i očiju, prostorna orijentacija i tehničko umijeće pojedinca. Ovu aktivnost ljeti možete svakodnevno izvoditi.

5. Bicikliranje

Idealno je za sve ljude koji imaju problema s gležnjem, koljenom ili kukom. Potiče aerobne kapacitete i snagu nogu. Da biste ljeti ostali u formi i vježbali, tri puta tjedno bit će dovoljno.

6. Veslanje u kajaku

Jača trup te ramena i leđa. Dva do tri puta tjedno je dovoljno. Bolji rekrativci mogu minutu maksimalno brzo veslati, a onda umjereno veslati 2 minute te tako napraviti 5 promjena u 2-3 serije.

7. Badminton

Potiče sinkronizaciju svih mišića u nogama i rukama, podiže frekvenciju rada nogu i poboljšava brzinu reakcije. Badminton možete vježbati svaki dan ljeti, samo se čuvajte sunca. Idealni su šumoviti parkovi. 

8. Picigin

Poboljšava niz motoričkih sposobnosti, od koordinacije ciljanja i gađanja loptice, brzine reakcije ruku i nogu, ravnoteže pa do sposobnosti orijentacije u vodi te snage odraza iz vode. Picigin igrajte sat vremena na dan.

Picigin na Bacvicama

10. Odbojka na pijesku

Dobra je za aktivaciju i jačanje mišića nogu, sposobnost ciljanja i gađanja te koordinacije cijelog tijela u prostoru. Preporučuje se u igri uživati svaki drugi dan. Pazite i pijte dovoljno vode.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 3

VIDEO

Ljudi rođeni na ova 4 datuma su posebni, a sreća ih prati u stopu
IMAJU POSEBAN KARAKTER

Ljudi rođeni na ova 4 datuma su posebni, a sreća ih prati u stopu

Brojevi u datumu rođenja mogu se tumačiti na različite načine već stoljećima. Numerologija je uvijek privlačila veliku pažnju, mnogi smatraju da ima veze sa sudbinom

Ne pljune u piće, ali... - konobar otkrio kako 'kažnjava' goste koji su prema njemu bezobrazni
NE ZANIMA GA NAPOJNICA

Ne pljune u piće, ali... - konobar otkrio kako 'kažnjava' goste koji su prema njemu bezobrazni

Amerikanac je objasnio da je unošenje vlastitih pića u restoran totalno neprihvatljivo, a on to kažnjava tako što neka hrana na jelovniku koju gosti zatraže postane nedostupna