Vježbanje po vrućini: Nemojte pretjerivati i prilagodite ritam | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 6

Vježbanje po vrućini: Nemojte pretjerivati i prilagodite ritam

Vježbanje po vrućini: Nemojte pretjerivati i prilagodite ritam

Vježbanje po vrućinama može dodatno opteretiti tijelo pa je važno znati granice i slušati tijelo. Ako ste relativno novi u vježbanju ili se vraćate nakon stanke, trebali biste prilagoditi vježbanje umjerenom intenzitetu

VIDEO

Tjelesna aktivnost po vrućini može biti opasna. Može dovesti tijelo pod povećanu razinu stresa i do bolesti povezanih s vrućinom, uključujući toplinske grčeve, toplotni udar i dehidraciju.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:29

Trener Jamie Barnard, otkrio je na što treba paziti:

1. Pijte dosta tekućine

Hidratacija je važna bez obzira u kojim uvjetima vježbate, ali osobito je presudna kada vježbate po vrućini. Kad temperature porastu više se znojite pa pijenje vode pomaže u nadoknadi tekućine izgubljene pretjeranim znojenjem.

10 ideja za spavaću sobu koja izgleda kao da je iz magazina
10 ideja za spavaću sobu koja izgleda kao da je iz magazina

2. Nemojte pretjerati

Vježbanje po vrućinama može dodatno opteretiti tijelo, stoga je važno znati granice i slušati tijelo. Ako ste relativno novi u vježbanju ili se vraćate nakon stanke, trebali biste prilagoditi vježbanje umjerenom intenzitetu kako biste smanjili rizik.

Couple jogging outside, runners training outdoors working out in

3. Provjerite vrijeme prije nego što krenete

Trebali biste obratiti posebnu pozornost na vremensku prognozu i izbjegavati vježbanje tijekom najtoplijih razdoblja u danu. Idealno vrijeme bilo bi rano ujutro ili  navečer kada je temperatura malo podnošljivija i manje opasna.

4. Nemojte zaboraviti staviti kremu za sunčanje

Prije nego što krenete vježbati stavite kremu za sunčanje, a pokušajte to učiniti najmanje 30 minuta kako bi tijelo imalo vremena da upije kremu.

Ljetne napasti: Stručnjaci otkrili kako se riješiti stršljena, ujeda stjenica, krpelja, mrava i pčela
Ljetne napasti: Stručnjaci otkrili kako se riješiti stršljena, ujeda stjenica, krpelja, mrava i pčela

5. Nosite pravu opremu

Odlučite se za prozračnu, laganu i široku odjeću koja dopušta znoju da isparava, tako da se možete učinkovito rashladiti. Također, nosite kapu za zaštitu od sunca, piše Healthista.

 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 6

VIDEO

Razlozi zbog kojih odrasli braća i sestre prestanu razgovarati
PREKID ODNOSA

Razlozi zbog kojih odrasli braća i sestre prestanu razgovarati

U mnogim obiteljima dođe do prekida odnosa između braće i sestara. Ponekad loš odnos iz djetinjstva preraste u ogorčenost, a nekada je to naprosto različitost u karakterima

Ovih sedam stvari može se dogoditi vašem tijelu ako živite bez seksa: Nisu sve negativne...
JESTE LI POD RIZIKOM?

Ovih sedam stvari može se dogoditi vašem tijelu ako živite bez seksa: Nisu sve negativne...

Seks gradi bliskost među partnerima i stvara osjećaj duboke emotivne povezanosti, kao i osjećaje sigurnosti i sreće. Kada ga iz nekog razloga ponestane, tada se kod partnera može pojaviti osjećaj nesigurnosti...
Dnevni horoskop za četvrtak 13. lipnja: Bik popravlja loš dojam o sebi, Ovan neka pazi s novcem
KOGA ZVIJEZDE DANAS MAZE

Dnevni horoskop za četvrtak 13. lipnja: Bik popravlja loš dojam o sebi, Ovan neka pazi s novcem

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 13. lipnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje