Vježbe za zdjelicu u 12 tjedana ublažavaju preranu ejakulaciju

Gotovo 40 posto muškaraca u nekom razdoblju svog života imaju problema s preuranjenom ejakulacijom, a u tome bi im umjesto lijekova moglo pomoći vježbanje, potvrdili su znanstvenici s talijanskog Sveučilišta Sapienza. Vježbe za zdjelicu koje su bile namijenjene ženama, sada bi mogle poboljšati seksualni život jačeg spola jer omogućuju bolju kontrolu nad genitalijama. 

Na početku istraživanja ejakulacija je počela nakon 31,7 sekundi, a nakon 12 tjedana vježbanja vrijeme se produžilo četiri puta. Ejakulacija je počela nakon dvije minute i 26 sekundi, potvrdila je studija. Ispitanici koji su vježbali šest mjeseci uspjeli su još više poboljšati svoje seksualne vještine, piše Daily Mail. 

Sjednite i opustite se, pa potom stisnite mišiće zdjelice kao da pokušavate kontrolirati ispuštanje vjetrova. Osjetit ćete mišiće koji se protežu stražnjicom i korijen penisa, a upravo su to mišići koje treba vježbati. Stisnite mišiće zdjelice najbolje što možete i zadržite 10 sekundi. Potom ih opustite i ponovite postupak najmanje 10 puta. 

Vježbati treba svaki dan, a prvi rezultati će se vidjeti nakon tri mjeseca. 

- Muškarci koji imaju problema s preuranjenom ejakulacijom isprobali su gotovo sve, od krema, antidepresiva sve do terapije. Rezultata gotovo da nije bilo. Međutim, vježbanje im je pomoglo već nakon tri mjeseca. To je ujedno podiglo njihovo samopouzdanje -istaknuo je voditelj istraživanja dr. Antonio Pastore. 

Ove se vježbe preporučuju i muškarcima nakon operacije raka prostate jer pomažu u kontroli mjehura. Vježbe za zdjelicu omogućuju veću prokrvljenost genitalija i sprječavaju preuranjenu ejakulaciju. Vježbe se mogu izvoditi u ležećim, stajaćem ili sjedećem položaju. 

Pastore je dodao kako bi ova tehnika mogla biti sve popularnija, s obzirom na to da nema nikakvih nuspojava i ne predstavlja trošak. Osim toga, blagotvorno djeluje na psihu.