Voda i mesna juha uspješno liječe mamurluk nakon slavlja

Dok se ispijaju prevelike količine alkoholnih pića, šećer u krvi pada, tijelo dehidrira, a u krv i mozak dospijeva alkohol koji dovodi do opijenosti. Alkohol je toksičan pa se nakon pijanstva javljaju glavobolja, povraćanje ili slabost, odnosno mamurluk, kaže nutricionistica Mirna Trumbetaš iz Centra za pravilnu i uravnoteženu prehranu Nutriteka. 

Mamurluk se javlja kad razina alkohola u krvi počinje padati, a jutro poslije možete si olakšati povećanim unosom tekućine. To se osobito odnosi na ljude kod kojih simptomi mamurluka uključuju proljev, pojačano znojenje ili povraćanje. Iako vam zbog mučnine može biti teško popiti bilo što, već i nekoliko gutljaja vode pomoći će olakšati stanje, objašnjavaju stručnjaci s Harvarda. 

- Ako osjetite da ste jutro nakon dočeka Nove mamurni, popijte vode ili voćni sok kako biste izbjegli dehidraciju jer ona dodatno otežava simptome mamurluka - kaže Trumbetaš. No voda i prirodni sokovi trebali bi biti jedino što ćete piti idućeg dana. Ideja kako alkoholno piće za dobro jutro smanjuje simptome mamurluka je pogrešna, objašnjavaju stručnjaci s Harvarda jer će to samo odgoditi mamurluk za nekoliko sati. 

- Nikako se ne preporučuje piti alkohol kako bi se ublažile posljedice previše alkohola jer će osjećaj biti još gori - kaže Trumbetaš i nastavlja: 

- Osim vode i prirodnih sokova, možete pokušati i s bistrom mesnom juhom jer će ona nadoknaditi izgubljene soli. 

Osim bistre mesne juhe, tijelu će pri oporavku pomoći i ugljikohidrati. S obzirom na to da zbog unosa alkohola pada razina šećera u krvi, glavobolja i umor mogu se javiti zato što je mozak ostao na niskim razinama svojega “goriva”, objašnjavaju stručnjaci s Harvarda. 

Osim toga, mnogi ljudi zaborave jesti dok piju, a to uzrokuje daljnji pad šećera u krvi.

- Kako biste se oporavili, jedite male zalogaje poput tosta i krekera koji će povisiti šećer u krvi i smiriti želudac. Preporučuje se jesti lakšu hranu, poput žitarica - savjetuje Trumbetaš. 

Ako je moguće, izbjegavajte lijekove protiv bolova kao pomoć pri mamurluku. Neki od njih mogu pomoći kod glavobolje i osjećaja slabosti, ali istodobno mogu nadražiti već uznemireni želudac. Neki, pak, u kombinaciji s alkoholom koji je još u organizmu mogu nepovoljno djelovati na jetru, upozoravaju stručnjaci s Harvarda. Kao prvu pomoć možete popiti i šalicu kave ili čaja jer vas mogu probuditi iz omamljenosti, zahvaljujući kofeinu. Ipak, pazite da ne pretjerate s kofeinskim napitcima jer je i kofein diuretik pa biste mogli pogoršati situaciju. 

- Tijelu će pri čišćenju od toksina pomoći i vitamini B kompleksa, vitamin C, kao i ulje noćurka, pa simptome mamurluka možete probati ublažiti i pomoću njih - savjetuje nutricionistica Trumbetaš.

Pozor, nemojte miješati pića

Kako biste izbjegli ili barem ublažili posljedice prevelike količine alkohola, pokušajte piti pametno. To znači da ne miješate pića, ne pretjerujete s unosom alkohola, ali i svako malo nešto prezalogajite. Svako piće neka prati neko masnije jelo, poput krekera, šunke ili sira, kako bi alkohol što sporije ušao u krv te ne bi izazvao jako trovanje. Ako vas ipak ulovi mamurluk, posljedice možete ublažiti hranom: primjerice smijete pojesti kruh s medom jer je lako probavljiv, a pomoći će kod simptoma mamurluka, savjetuje Trumbetaš.

Znanost: alkohol s manje kalorija snažnije opija

Eksperimenti pokazuju kako svijetla pića, poput votke ili gina, rjeđe uzrokuju mamurluk od tamnih pića, poput viskija ili crnog vina. Tamnija pića sadržavaju sastojke koji su toksičniji i uzrokuju razorniji mamurluk, objašnjavaju stručnjaci s Harvarda. Studije pokazuju i da nije preporučljivo paziti da alkoholna pića budu manje kalorična - ljudi koji piju “dijetni” alkohol poput likera popiju više, više se opiju i ne izbjegnu mamurluk. 

Rastrijeznite se vježbajući

Zahvaljujući pojačanom znojenju tijekom tjelovježbe iz tijela će se brže izlučiti i toksini uneseni alkoholom. Osim toga, izlučuju se hormoni koji će olakšati simptome poput glavobolje i bezvoljnosti. Samo imajte na umu da tijekom vježbanja imate bočicu s vodom i da pojačano pijete kako tijelo ne bi još više dehidriralo.