Zamke samoće: Usamljenost ubija kao 15 cigareta na dan

Deset posto ljudi kaže kako je televizija njihovo glavno društvo, pokazalo je britansko istraživanje u kampanji “Protiv usamljenosti”. Usamljenost je nezdrava kao 15 cigareta na dan ili alkoholizam. Stariji ljudi koji se osjećaju usamljeno imaju 56 posto veći rizik od slabljenja nekih funkcija, primjerice, teže hodaju. I rizik od smrti kod njih bio je za 45 posto veći, otkrila je britanska studija. 

I američko istraživanje pokazalo je kako usamljeni ispitanici od 50 do 68 godina nakon od dvije do četiri godine usamljenosti imaju povišen krvni tlak. Mozak usamljenih ljudi, kad susretnu zadovoljna i sretna čovjeka, ne reagira s olakšanjem. Oni se jednostavno isključe. Njihov je mozak osjetljiviji na loše situacije i manje osjetljiv na ugodne. 

Usamljeni postaju nervozni jer im tijelo tako šalje poruku da nešto nije u redu. Ako ste usamljeni, najvažnije je da se toga ne stidite. Ali imajte na umu kako pretrpavanje života događajima i ljudima ne otklanja uvijek usamljenost. Usamljeni mogu biti i oni koji imaju aktivan društveni život te veliku obitelj. Kad se počnete ponašati kao promatrač u vlastitom životu i ponavljate si “pod teškim sam stresom”, “osjećam se tjeskobno”, “ne mogu vjerovati da sam to učinio”, to vas tjera da se usredotočite na usamljenost. 

No ako osvijestite svaki trenutak te se posvetite tomu da se riješite osjećaja usamljenosti, proći ćete bolje. 

U braku je 25 posto usamljenih

Ne morate biti fizički sami da biste se osjećali usamljeno. Usamljenima se osjeća 43 posto starijih ljudi, iako ih samo 18 posto živi samo, pokazalo je američko istraživanje. Čak 62 posto njih bilo je u braku, ali se osjećao nedostatak smislene interakcije. Sudjelujte u skupnim aktivnostima u zajednici, pronađite društvo za kartanje ili slično druženje. 

Cimer spašava srce i produljuje život 

Veća je vjerojatnost da će oni koji žive sami imati srčanih problema ili prije umrijeti, pokazalo je opsežno istraživanje u kojem je sudjelovalo 45.000 ispitanika tijekom četiri godine. Rizik je najveći upravo između 45. i 65. godine. Zato pronađite cimera ili razmislite o nekomu tko će vas uzdržavati kako biste barem imali nekoga tko će vas podsjetiti da redovito pijete lijekove ili prepoznati zabrinjavajuće simptome.

Pogled na svijet mijenja hormone  

Stariji ljudi koji su živjeli sami, a pozitivnije su doživljavali svoje probleme i nisu se okrivljivali za negativne događaje, imali su nižu razinu hormona stresa nego njihovi vršnjaci s drukčijim stavom. Pronađite osobu koja će brinuti o vama, povežite se sa susjednom, obitelji te odbacite pretjerane brige i strah od budućnosti. 

Bolesni od usamljenosti

Izostanak pozitivnih odnosa može biti uzrok dubokih emocionalnih problema koji ometaju stvaranje i održavanje odnosa, no usamljenost uništava i imunitet. Povećava i osjetljivost na bol, stvara depresiju, umor te upale u tijelu, pokazalo je američko istraživanje. 

Nekima je usamljenost ostatak traume, sukoba u ranim godinama ili odnosa s roditeljima. No oni koji zbog toga izbjegavaju intimne odnose ili su nespremni za njih, nisu nužno urođeno disfunkcionalni. Često samo pokušavaju nahraniti psihički zdravu želju za potvrđivanjem. Ako je ne dobiju u djetinjstvu, traže taj osjećaj u drugim odnosima te se razočaraju zato što nisu dobili “roditeljsku” pozornost od partnera ili prijatelja. 

Povlače se i hrane usamljenost. Jednako tako, čovjek koji ima razvijene socijalne odnose možda žudi za autentičnom intimnom povezanošću. Današnji su odnosi prečesto ograničeni na konvencije, na način života u kojem se sve potvrđuje novcem, moći i položajem odnosno beskrajnom potragom za stvarima izvan sebe. Stoga ljudima često mogu nedostajati smisleni odnosi.

Nisam usamljen ako se osjećam usamljeno 

Mozak je osmišljen kako bi obratio pozornost na bol i opasnost. To je jako korisno ako treba maknuti ruku s vatre, ali je opasno kad se bavi osjećajima. Propitkivanjem “zašto sam usamljen” problem samo raste,  usamljenost treba prihvatiti kao osjećaj.

Izolacija je gora od bilo kakva odbijanja 

Ako se ne sviđate sebi, bit ćete osuđeni na to da nikad ne volite biti sami, a to je problem za buduće odnose. Pretpostavka kako je manje bolno izolirati se nego riskirati odbacivanje prečac je za samoću. Ako se ne sviđate sebi, znači da se ne gledate objektivno.  

Samoća je samo navika - riješite je se

Ako ste shvatili kako je kod vas riječ o emocionalnoj navici, osmislite plan za rješavanje usamljenosti. Potrudite se doprijeti do prijatelja da potaknete razgovor te se družite s ljudima čak i kad vas depresija tjera da ostanete kod kuće.

Otuđujete se pitajući se "zašto baš ja"

Normalno je da se katkad osjećate sami, no nemojte se kažnjavati samosažalijevanjem. Ne mučite se ljubavnim romanima ili romantičnom glazbom, prestanite misliti samo o sebi. Svatko tko ide životom usredotočen samo na sebe, osudio se na turoban život.

Test: Koliko ste usamljeni?

Sljedeće tvrdnje pokazuju kako se ljudi katkad osjećaju. Za svaku tvrdnju odredite koliko se često tako osjećate i ocijenite to od 1 do 4, pri čemu 1 znači "nikad", 2 "rijetko", 3 "katkad", a 4 "uvijek". 

Rezultat: Što više bodova imate, više ste usamljeni.  

Smiješkom osvoji svijet i usreći se 

Zastrašujuće je ako mislite da je odgovornost za vašu sreću u tuđim rukama i očekujete da vam je taj netko uvijek na raspolaganju te da se posveti samo tomu da vi budete sretni. Vaša je sreća vaša odgovornost. Velik dio boli zbog usamljenosti nije ništa drugo nego žudnja za onime što nam samo može dati samopouzdanje. Bez obzira na to koliko ste nezadovoljni, i usiljen smiješak potiče mozak na oslobađanje “kemikalija” koje vas usrećuju. 

Osmijeh će vas uljepšati više od ikakve šminke te djelovati kao magnet koji privlači druge. Ako ste mrzovoljni, ljudi će biti oprezni prema vama. Često si umišljamo stvari koje nemaju veze sa stvarnošću. Najbolji su primjer djeca. Događa li se oko njih nešto loše, mogu pomisliti kako ih nitko ne voli i kako su oni za sve krivi. Ako vječno tražite dokaze da je život s*anje, uvijek ćete ih pronaći.

Samo podigni glavu i odmah ćeš se oraspoložiti 

Možete hodati ulicom razmišljajući o sebi, usamljenosti i beznađu, gledajući u nogostup. Ili hodati ulicom zahvalni za raznolikost ljudi koje susrećete želeći im dobro zdravlje i smiješeći se svima koje susrećete. 

Svako okupljanje, pa i vožnja autobusom, prilika je za druženje

Koncert na otvorenom, ekološki prosvjed, sastanak društva pletilja, trening joge... Dignite se, obucite i trk u društvo! Gdje god bili, možete susresti nekoga s kim možete razgovarati i pronaći nešto zajedničko.

Hobiji su sjajan temelj za početak druženja

Barem je danas lakše nego ikad prije doznati gdje se sastaju pletilje, planinari ili lončari. Kad imate nešto zajedničko, puno je lakše upoznavati ljude, a u većini slučajeva to je dobra prirodna osnova za početak lijepog prijateljstva.

Emocije napadaju: Ljutnja šteti jetri, a analiza vodi melankoliji