JESTE LIH PRIMJETILI
Znakovi da starite brže nego što je uobičajeno za vaše godine
Starenje ne dolazi uvijek s velikim i očitim promjenama. Ponekad se prvi znakovi pojave kroz sitnice koje lako možemo zanemariti, poput sporijeg hodanja, umora ili promjena na koži, koje često pripisujemo drugim bolestima i stanjima
Dodaj 24sata među omiljene izvore na Googleu
U nastavku pogledajte znakove da starite brže nego što mislite.
HODATE PRIMJETNO SPORIJE NEGO PRIJE Brzina hodanja možda zvuči kao nevažan detalj, no liječnici je smatraju ozbiljnim pokazateljem zdravlja, a ne samo fizičke kondicije. Ako vam se u četrdesetima tempo hodanja uspori, to bi mogao biti znak da vaše tijelo stari brže nego što je uobičajeno. To se događa puno ranije nego što većina ljudi očekuje probleme s pokretljivošću.
HODATE PRIMJETNO SPORIJE NEGO PRIJE Dobra je vijest da se na ovaj znak može dobro utjecati jednostavnim promjenama. Hodanje je jedna od najlakših i najboljih aktivnosti, a stručnjaci preporučuju početi s pet minuta dnevno i postupno doći do 30 minuta. Ako se hod naglo usporio, vrijedi razgovarati s liječnikom kako bi se isključili problemi poput srčanih tegoba ili artritisa.
STISAK RUKU POSTAO VAM JE PRIMJETNO SLABIJI Snaga stiska možda se čini neobičnim pokazateljem, no postala je jedan od važnijih biomarkera u istraživanjima starenja. Istraživanja pokazuju povezanost slabijeg stiska s biološkim starenjem, a studija iz 2023. godine povezala ga je i s ubrzanim biološkim starenjem na razini DNK. Drugim riječima, fizički slabiji ljudi mogu biti biološki stariji nego što pokazuje njihova stvarna dob.
STISAK RUKU POSTAO VAM JE PRIMJETNO SLABIJI Snaga stiska uobičajeno počinje slabjeti u pedesetima, pa izražen pad prije tog razdoblja zaslužuje pažnju. Naglo slabljenje može biti povezano s artritisom, oštećenjem živaca ili drugim zdravstvenim problemima. Zato ga nije dobro automatski pripisati normalnom trošenju organizma.
KOŽA VAM LAKŠE DOBIVA MODRICE, OPUŠTA SE I POSTAJE TANJA Koža je često prvo mjesto na kojem postajemo svjesni znakova starenja, a brzina kojom se te promjene pojavljuju razlikuje se od osobe do osobe. S vremenom koža postaje tanja, gubi masno tkivo i elastičnost te drugačije reagira na svakodnevne udarce i opterećenja. Zbog toga se modrice mogu pojavljivati lakše nego prije.
KOŽA VAM LAKŠE DOBIVA MODRICE, OPUŠTA SE I POSTAJE TANJA Oštećenja povezana sa starenjem mogu kožu učiniti osjetljivijom, naboranijom i opuštenijom. Osim bora, mogu se pojaviti pigmentacijske promjene, kožni privjesci, proširene kapilare i izraženija suhoća. Ako se više takvih promjena pojavi neuobičajeno rano, mogu biti vidljiv pokazatelj ubrzanog biološkog starenja.
ČESTO STE UMORNI I SPORO SE OPORAVLJATE Ustrajan umor često pripisujemo užurbanom životu ili stresu, no liječnici ga sve više smatraju mogućim fiziološkim signalom. Ako ste umorniji nego prije, dulje se oporavljate nakon vježbanja, lakše dobivate na težini ili primjećujete nove bolove, moguće je da se u tijelu događaju promjene povezane sa starenjem. Jedan od razloga može biti način na koji stanice proizvode energiju.
ČESTO STE UMORNI I SPORO SE OPORAVLJATE Kako starimo, mitohondriji postaju manje učinkoviti u stvaranju energije potrebne gotovo svakoj stanici. Zbog toga se tijelo može sporije oporavljati čak i nakon uobičajenog fizičkog napora. Na razinu energije mogu utjecati i hormonske promjene, problemi sa štitnjačom i kronični stres.
SVE ČEŠĆE ZABORAVLJATE STVARI Povremena zaboravljivost normalna je u svakoj dobi, no učestalo pojavljivanje takvih problema u ranijoj dobi nešto je drugo. Blage promjene pamćenja mogu se pojaviti već u četrdesetima, primjerice kada vam treba više vremena da se sjetite nečijeg imena ili zašto ste otišli u drugu prostoriju. Ako se takve situacije počnu često događati puno prije srednje životne dobi, vrijedi ih dodatno istražiti.
SVE ČEŠĆE ZABORAVLJATE STVARI Na pamćenje snažno utječu i životne navike, posebno kvaliteta sna. Istraživanja pokazuju da nedovoljno kvalitetan san može ubrzati starenje stanica, dok kronični stres dodatno opterećuje procese važne za normalno funkcioniranje mozga. Zato učestale probleme s pamćenjem nije uvijek dobro jednostavno pripisati godinama.
SIJEDA ILI PRORJEĐIVANJE KOSE POJAVLJUJU SE RANIJE NEGO ŠTO BISTE OČEKIVALI Promjene na kosi jedan su od najvidljivijih vanjskih znakova prema kojima ljudi procjenjuju nečije starenje. Sijeda kosa smatra se znakom prijevremenog starenja kada se pojavljuje znatno ranije nego što je uobičajeno za dob i obiteljsku povijest. Sličan obrazac može se vidjeti i kod prorjeđivanja kose.
SIJEDA ILI PRORJEĐIVANJE KOSE POJAVLJUJU SE RANIJE NEGO ŠTO BISTE OČEKIVALI Promjene pritom nisu nužno ograničene samo na vlasište. Ako se kod mlađih osoba kosa na rukama ili nogama počne primjetno prorjeđivati, i to može biti jedan od znakova promjena povezanih sa starenjem. Genetika pritom ima važnu ulogu, ali nije jedini čimbenik.
MASNOĆA SE NAKUPLJA OKO STRUKA, A NE SAMO OPĆENITO Mjesto na kojem tijelo skladišti masnoću može biti jednako važno kao i njezina ukupna količina. Kako ljudi stare, masnoća se često počinje više nakupljati oko trbuha, što je posebno izraženo kod žena nakon menopauze. Zato promjena opsega struka nije samo pitanje izgleda ili toga kako vam odjeća pristaje.
MASNOĆA SE NAKUPLJA OKO STRUKA, A NE SAMO OPĆENITO Veći opseg struka povezan je s većim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Rizik se povećava kada je opseg struka veći od 89 centimetara kod žena ili 102 centimetra kod muškaraca. Istraživanja pokazuju da žene koje većinu masnoće nose oko trupa imaju gotovo dvostruko veći rizik od srčanih bolesti u odnosu na one kod kojih se masnoća više nakuplja na nogama.
