Sedam zlatnih pravila što jesti u trudnoći i kako vježbati

Svaka brižna majka svojem djetetu želi sve najbolje a zdrava prehrana tijekom trudnoće tu igra veliku ulogu. Ako je majka pretila i sklona nezdravoj prehrani, to može štetno utjecati na dijete, i to u vrlo osjetljivom razdoblju, dok se razvija u maternici. Pravilna prehrana je dobra i za majčinu liniju i za pravilan razvoj djeteta.

U trudnoći je normalno dobiti do 12 kilograma

Pravilna prehrana je, ističu liječnici, vrlo važna u trudnoći. Važno je uzimati vitamine i minerale. Također, treba paziti na prehranu jer je zabluda da u trudnoći žene moraju jesti za dvoje.

- Već pri prvom pregledu valja trudnici razjasniti da treba jesti oko 200 kalorija više nego prije trudnoće. Prekomjerna prehrana će se očitovati u prekomjernom prirastu težine, s mogućnosti razvoja komplikacija: preeklampsija, gestacijski dijabetes, veliko čedo. Nedovoljna prehrana može rezultirati usporenim rastom djeteta. Trudnici valja predočiti normalni prirast težine, koji od 15. tjedna iznosi oko 500 grama na tjedan, ukupno oko 12 kilograma - kaže prof. dr. sc. Josip Đelmiš iz Klinike za ženske bolesti i porođaje KBC Zagreb.

U trudnoći se može pojaviti anemija, obično tijekom 8. tjedna i sporo napreduje do porođaja. Trudnicama je potrebno 1000 mg željeza jer placenta i fetus trebaju 500 mg. Kod novorođenčadi je koncentracija željeza oko 50 posto veća nego kod odraslih.

>>> Pročitajte 7 zlatnih pravila što i kako jesti, zatim, koje su zabranjene dijete, što izbjegavati i kako vježbati u trudnoći. Sve u novom broju 24sataExpressa