Često pomislimo kako nije dobro piti ništa osim obične vode, no, to nije istina. Gazirana voda nije samo osvježenje. Iako, treba pripaziti na konzumaciju mineralne poslije treninga
DOBRA JE ZA PUNO TOGA
Ovo su benefiti gazirane vode koje vjerojatno niste očekivali
Čitanje članka:
2
min
Prirodne mineralne vode bogate su raznim otopljenim mineralima, među kojima se ističu natrij, klorid, kalcij, jod i kalij. Upravo ovaj uravnoteženi mineralni sastav daje vodi prepoznatljiv okus te pridonosi njezinim blagotvornim učincima na zdravlje. Zbog sposobnosti nadoknade izgubljenih elektrolita, ove se vode osobito preporučuju za rehidraciju tijekom pojačanog znojenja i kod stanja dehidracije.
POGLEDAJ VIDEO:
Pokretanje videa...
00:43
Gazirana voda, osim što pruža osvježavajući osjećaj, može imati i brojne pozitivne učinke na zdravlje. Prema pisanju portala Krstarica, redovita konzumacija gazirane vode može pridonijeti regulaciji tjelesne težine, poticanju probave te poboljšanju funkcije bubrega.
Osim toga, pomaže u održavanju optimalne tjelesne temperature i razine koncentracije, što je posebno važno tijekom fizičkih i mentalnih napora. Gazirana voda pozitivno utječe i na raspoloženje, čime postaje idealan napitak za svakodnevnu konzumaciju.
Iako je često zanemarena u korist obične vode, gazirana voda može biti korisna alternativa – posebno za one koji žele smanjiti unos zaslađenih gaziranih pića, a i dalje uživati u osjećaju svježine. Važno je, međutim, birati prirodno gazirane vode ili one bez dodataka šećera i umjetnih aroma kako bi se sačuvale sve zdravstvene prednosti.
Gazirana voda ima pH vrijednost između 3 i 4, što je svrstava među blago kisele napitke. To je rezultat prisutnosti ugljične kiseline, koja nastaje otapanjem ugljičnog dioksida u vodi. Iako se zbog svoje kiselosti ponekad pogrešno smatra štetnom za organizam, znanstvene studije pokazuju da konzumacija gazirane vode ne utječe značajno na ukupnu kiselost tijela.
Naš organizam ima izuzetno učinkovit sustav za regulaciju pH vrijednosti krvi, prvenstveno putem bubrega i pluća koji održava ravnotežu bez obzira na unos kiselih ili lužnatih namirnica. Dakle, iako gazirana voda ima nižu pH vrijednost, ona ne mijenja kiselinsko-baznu ravnotežu tijela.
Stoga, u umjerenim količinama i ako ne sadrži dodatke poput šećera ili umjetnih aroma, gazirana voda može biti siguran i koristan dio svakodnevne prehrane.
Jedna od manje poznatih prednosti gazirane vode je njezin potencijalni učinak na hormon leptin – tvar koja igra ključnu ulogu u regulaciji osjećaja gladi i sitosti. Istraživanja sugeriraju da gazirana voda može potaknuti povećanje razine leptina, čime doprinosi bržem osjećaju sitosti i smanjenju potrebe za unosom hrane.
Ova karakteristika čini je korisnim dodatkom uravnoteženoj prehrani i različitim oblicima dijetnih režima, osobito kao zamjenu za kalorične napitke.
Iako su gazirana i prirodna mineralna voda poznate po svojim zdravstvenim koristima, važno je s konzumacijom biti oprezan neposredno nakon intenzivne tjelesne aktivnosti.
Stručnjaci upozoravaju da pretjerani unos mineralne vode odmah nakon treninga može poremetiti osjetljivu ravnotežu elektrolita u tijelu. To može dovesti do nelagode, probavnih smetnji ili čak blage dehidracije ako voda ne odgovara potrebama organizma u tom trenutku.
Stoga se preporučuje da se nakon fizičkog napora prvo nadoknade izgubljeni elektroliti običnom vodom, izotoničnim napicima ili prirodnim izvorima elektrolita, a mineralna voda koristi u umjerenim količinama.
POGLEDAJTE VIDEO:
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
