Fizioterapeut otkriva: Tri područja tijela koje moraju surađivati da nelagoda nestane

Ustanete ujutro, napravite prvi korak i odmah osjetite da nešto nije kako treba. Koljeno se žali, leđa su ukočena, rame puca pri svakom pokretu. Nije to ništa dramatično, ali dovoljno da svaki dan počne s dozom nelagode umjesto energije. Većina ljudi u tom trenutku zaključi da je problem lokalan: bole me leđa, znači trebam vježbe za leđa.

No, tijelo ne funkcionira kao skup zasebnih dijelova. Ono što osjećate u donjem dijelu kralježnice možda je posljedica loše pokretljivosti u kuku ili ramenom pojasu koji je preuzeo opterećenje koje mu ne pripada. Fizioterapeuti to nazivaju kinetičkim lancem. Kad jedna karika u tom lancu zakaže, simptomi se pojavljuju negdje sasvim drugdje.

Foto: 123RF

Sjedilački način života taj problem dodatno pogoršava. Sate provedene za stolom tijelo kompenzira skraćivanjem mišića u kukovima, zaključavanjem grudnog dijela kralježnice i prebacivanjem tereta na ramena. S vremenom se ta neravnoteža ugradi u svaki pokret, od hodanja stepenicama do podizanja torbe s poda. Izolirane vježbe rijetko daju trajne rezultate: one popravljaju jednu kariku, ali lanac ostaje prekinut.

Na tom principu temelji se pristup programa FIT & PERFORM, kojeg je osmislila Gordana Pošćić, magistra fizioterapije s više od 43 godine kliničkog iskustva. Umjesto klasičnog pristupa u kojem se vježba izolirani dio tijela, FIT & PERFORM polazi od toga da tri ključna područja  – ramena, kralježnica i noge moraju raditi usklađeno kako bi neugoda zaista nestala.

Foto: Fit & Perform

Zašto vježbanje samo jednog dijela tijela često ne pomaže?

Zamislite situaciju: bole vas leđa pa počnete raditi vježbe za jačanje lumbalnog dijela. Nakon nekoliko tjedana, leđa su možda malo bolja, ali rame je počelo stvarati probleme. Razlog je jednostavan – niste riješili uzrok, već samo simptom. Tijelo je nastavilo kompenzirati, samo je prebacilo opterećenje na drugu točku.

Kod programa FIT & PERFORM svaka vježba uključuje cijelo tijelo istovremeno, onako kako se ono prirodno kreće. Rameni pojas, kralježnica i noge rade koordinirano, što znači da se opterećenje pravilno raspoređuje, pritisak na zglobove smanjuje, a živčani sustav dobiva signal da je sigurno pokrenuti se punim opsegom.

Foto: Fit & Perform

Kako izgleda trening koji "resetira" tijelo?

Program se dijeli na dva smjera: trening za cijelo tijelo i vježbe za specifična bolna područja kao što su križa, kuk, koljeno, gležanj ili rame.

Fit Perform Trening za cijelo tijelo brzo dovodi do smanjenja boli i ukočenosti, više stabilnosti, kontrole i sigurnosti za lakše svakodnevno kretanje, s manje napora i opterećenja, bolje držanje i lakoću pri obavljanju kućnih aktivnosti, uživanje u rekreaciji i siguran povratak svom uobičajenom životnom ritmu.

Osim toga može biti izvrsni trening za snagu, koordinaciju i prevenciju bola i ozljeda.

Trening traje četiri tjedna, šest dana u tjednu, a svaka sesija zahtijeva samo 10 do 15 minuta dnevno. To je dovoljno da se tijelo postupno nauči pravilno raspoređivati opterećenje, bez naglih pokreta ili pretjeranog forsiranja, i bez opreme. Vježba se kod kuće, vlastitim tempom, uz stručno vođene video upute koje prate svaki korak.

Vježbe za bolna područja namjenjena su osobama koje žele odmah nešto učiniti za smanjenje svoje boli, čak i prije odlaska liječniku ili na fizioterapiju.

Potpuno su sigurne i neće povećati vaš problem. Rezultati su vidljivi najčešće već u prvom tjednu uz minimalan napor.

Foto: Fit & Perform

Komu je ovaj pristup namijenjen?

Ako osjećate kroničnu ili povremenu bol pri svakodnevnim aktivnostima, ako ste ukočeni ujutro ili nesigurni u vlastite pokrete –  FIT & PERFORM program namijenjen je upravo vama. Posebno je koristan za osobe koje čekaju termin fizioterapije ili su završile terapiju, ali žele nastaviti raditi na svojoj pokretljivosti.

Korisnici programa često primjećuju poboljšanja već unutar prvog tjedna. Manje boli, bolju stabilnost i lakoću u pokretima koji su prije izazivali nelagodu. Pristup je prilagođen i osobama bez sportskog iskustva.

Foto: Fit & Perform

Kako započeti s programom?

Prvi korak je posjetiti web stranicu FIT & PERFORM i odabrati program koji odgovara vašem stanju, bilo da je riječ o treningu za cijelo tijelo ili vježbama za konkretno bolno područje. Svi programi ostaju trajno dostupni nakon kupnje, bez pretplate ili skrivenih troškova, pa ih možete ponavljati koliko god želite.

Za sva pitanja javite se putem e-maila na trening@fit-perform.eu ili telefonski na +385 91 275 15 99. Program FIT & PERFORM možete pratiti i na društvenim mrežama Facebook, Instagram i YouTube. Kad tijelo počne raditi kao cjelina, stvarate preduvjete za smanjenje nelagode i bolju funkcionalnost.

Program FIT & PERFORM predstavlja edukativni sadržaj s ciljem poboljšanja pokretljivosti i tjelesne aktivnosti. Ovaj program nije zamjena za medicinsku dijagnostiku, fizikalnu terapiju ili liječničku pomoć. Ako osjećate intenzivnu bol, akutne ozljede ili zdravstvene tegobe, prije početka vježbanja obavezno se konzultirajte s liječnikom ili specijalistom fizijatrom.