Smršavite i dovedite tijelo u fit formu uz kardio trening

Trčanje je naučinkovitija fizička aktivnost za sagorijevanje masnih naslaga, a brzo trčanje povećava potrošnju kalorija za oko 30%. Traka za trčanje odličan je izbor za oponašanje fizičke aktivnosti u prirodi. Važno je da za izvođenje vježbi na traci za trčanje nemate tegobe s koljenima, kukovima ili leđima – u takvim uvjetima traku biste trebali izbjegavati..

Ako ste početnik, trening započnite s laganim hodanjem po traci brzinom do 7-8 kilometara na sat, a nakon nekoliko minuta pomalo povećavajte nagib sve do 5 stupnjeva. 

Za vrijeme treninga u trajanju od 30 minuta, svake 2-3 minute naizmjenično smanjujte i povećavajte nagib, a zadnjih 5 minuta postepeno regulirajte i smanjujte brzinu hodanja radi hlađenja i opuštanja tijela. Nikako nemojte raditi prevelike korake, već radije povećajte broj vaših koraka ako želite ubrzati i pojačati trening.

Ako trčite laganijim tempom, u tom slučaju trebate povećati trajanje treninga na minimalno 45 minuta kako bi se ubrzao metabolizam i kako bi vaš organizam trošio kalorije i topio masne naslage.

Brza trčanja u trajanju od 20 do 30 minuta izvrsna su za veliku potrošnju kalorija. Na traci trčite brzim tempom na većim udaljenostim kako biste potrošili više kalorija nego sporim, a dužim trčanjem.

Još učinkovitiji trening je onaj u intervalima laganog hoda i brzog trčanja. Nakon zagrijavanja trčite velikim intenzitetom 2-3 minute, a zatim 1 minutu hodajte i tako naizmjenično kroz cijeli trening. Na ovaj ćete način sagorijeti najviše kalorija i postići da se kalorije troše i nakon završetka treninga – što je svakako cilj svakog treninga.

Na Mondu izaberite Xplorer trake za trčanje po cijeni već od 1.799,99 kn, iskoristite ekskluzivno sniženje i započnite svoj trening već danas. 

Napomena: Na Mondo Internet Supershopu možete plaćati svim karticama (American Express i Diners do 12 rata), pouzećem ili općom uplatnicom (internet bankarstvom). Cijena dostave je 30 kn, dok je za narudžbe preko 700 kn dostava besplatna. Rok dostave je 1-3 radna dana. Za dodatne informacije kontaktirajte nas na besplatni telefon 0800/4468 ili na info@mondo.hr