Sjednite i ustanite: Test koji će vam pokazati jeste li utrenirani

Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, duševnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.

Koja je razina vašeg tjelesnog zdravlja?

Zato je tjelesno zdravlje jedna od više komponenti koje definiraju zdravlje čovjeka. Za pravovremeno otkrivanje i liječenje otkrivenih bolesti potrebno je obavljati periodično (jednom godišnje) sistematske liječničke preglede. Kada pregled pokaže da ste zdravi, pitanje je koliko ste zdravi, odnosno, koja je razina vašeg tjelesnog zdravlja?

Razina tjelesnog zdravlja zavisi o tjelesnoj spremnosti - fitnesu da se suprotstavi tjelesnom opterećenju, a može biti usmjerena prema zdravlju - zdravstveni fitnes ili sportskoj izvedbi - sportski fitnes.

FitnessIndex

FitnessIndex™ je standardizirani protokol testova razvijen od strane stručnjaka s Fitnes učilišta i Kineziološkog fakulteta, kojim se procjenjuje stvarna razina zdravstvenog fitnesa utemeljenim na znanstvenim dokazima.

Ako želite znati koja je vaša razina fitnesa kao vježbač, taj cijeli proces izgleda ovako.

Napravite svoj Sportme profil kako bi imali pristup pretraživanju trenera. Pretražite stranice SPORTME i pogledate koji trener ima oznaku FitnessIndex™. Javite mu se i dogovarate protokol. Isto tako ako ste trener, a želite biti na ponuđenoj listi, registrirajte se kao trener.

Upotrebom FitnessIndex™ aplikacije vaš trener dobiva rezultate koje koristi za planiranje vašeg treninga i vidi da li je potreban dodatni pregled liječnika. Na kraju svih procjena vidi se da li je potreban napredak ili samo održavanje određene komponente.

Preko projekta FitnessIndex™ provodi se i edukacija za liječnike. Tako su vaš trener i liječnik tim koji će po standardima brinuti o vama, vašem zdravlju i fitnesu.

Svrha testiranja komponenti zdravstvenog fitnesa je:

Postoje tri razine Fitness Index™ aplikacije:

TEST: Sjednite i ustanite uz minimanlo korištenje oslonca

Vježbač može i sam koristiti osnovni Fitness Index™ protokol koji će mu pomoći odabrati vježbe i intenzitet koji su mu prikladni. Jedan od testova funkcionalnosti možete izvesti i sami. Sve što vam treba je malo mjesta na podu vaše sobe i ove upute:

Sjednite i ustanite iz sjeda u svom tempu, uz minimalno korištenje oslonca ili podrške.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

00:12

24sata Video | Video: 24sata/pixsell

Sada pogledajte kakav rezultat ste ostvarili i što on znači.

Rezultat u testu izražava se ocjenama od 1 do 5 odvojeno za spuštanje u sijed i ustajanje. Početna ocjena iznosi 5. Ocjena se umanjuje za 1 bod ako se ispitanik osloni:

*ocjena se umanjuje za 0,5 boda ako ispitanik djelomično izgubi ravnotežu. Zbrojite ocjenu za sijed i ocjenu za ustajanje i pogledajte u tablicu što vaš rezultat znači.

Ocjene:

Istraživanja su pokazala da osobe koje imaju lošije rezultate na testu sjed-ustajanje, imaju 6 puta veću šansu za smrtnost u narednih 10 godina. To se odnosi na osobe starije dobi. Za one srednje dobi, ako ne poprave rezultat dok dođu u stariju dob, će vrijediti isto.

Treneri se mogu odlučiti za program specijalizacije za Fitnes Index™ operatera te se tako približiti klijentima. A Fitnes centrima Fitness Index™ franšiza omogućuje poslovanje fitnes centra na višoj razini kvalitete. Redovita procjena razine fitnesa po standardnom protokolu osigurava privrženost klijenata centru.

Uz to, tim FitLab experata procjenjuje stvarnu vrijednost grupnih programa kako biste klijente mogli usmjeriti na pravi program što će im omogućiti optimalni napredak.