Zašto je Magnezij važan mineral za mišićnu ravnotežu i zdravlje?

Magnezij je mineral koji je iznimno važan za živčanu i mišićnu ravnotežu te pomaže protiv umora, stresa i uznemirenosti.

Magnezij je četvrti mineral po zastupljenosti u ljudskom tijelu. Oko 2/3 magnezija u tijelu se nalazi u kostima. 

Potreban je za više od 300 biokemijskih reakcija u tijelu, između ostalog i za aktivnost enzima koji je zadužen za stvaranje energije. On održava normalnu živčanu i mišićnu funkciju, regulira ritam srca, održava imunološki sistem zdravim i čuva čvrstoću kostiju zajedno sa kalcijem.

Što upozorava na nedostatak magnezija? 

Na nedostatak magnezija u organizmu upozoravaju grčevi i bolovi u mišićima, nesanica, glavobolja, vrtoglavica, emotivna preosjetljivost, nervoza i uznemirenost. Preporučena dnevna doza magnezija je šest miligrama po kilogramu tjelesne težine. 

Ipak, dozu treba povećati tijekom rasta, trudnoće i dojenja ili u vrijeme intenzivne tjelesne aktivnosti. Povećana potreba za magnezijem zabilježena je kod žena u menopauzi i tijekom PMS-a. Magnezij  štiti kosti od pojave prvih simptoma osteoporoze i opušta napete mišiće tijekom PMS-a i menopauze. 

Želite li izbjeći nedostatak magnezija, uvrstite u svoju prehranu integralni kruh i integralnu rižu koja sadrži pet puta više magnezija od bijele. Poželjno je koristiti morsku sol umjesto rafinirane, zatim jesti zeleno povrće - brokulu, špinat te grah. Također ne zaboravite da su dobar izvor magnezija bademi, orasi, lješnjaci, suhe smokve i marelice. 

Zbog stila života, čestih redukcijskih dijeta i kvalitete te prerade namirnica koje konzumiramo cjelokupni dnevni unos magnezija se teško može zadovoljiti samo prehranom. Suplementacija magnezija je potrebna pogotovo kod pojačanih fizičkih aktivnosti i prilikom ljeta kada se i više znojimo.

Biolectra Magnezij Direkt je inovativni način uzimanja magnezija. Jedna vrećica sadrži 300 miligrama magnezija u obliku mikrogranula što je dovoljno da podmiri potrebu tijela uz uobičajenu svakodnevnu prehranu. 

Uzimanje je osobito jednostavno i praktično: samo treba otrgnuti  vrećicu po perforaciji na vrhu, usuti njen sadržaj na jezik i pustiti da se ukusne mikrogranule same polako istope na jeziku. Te  ukusne mikrogranule bez šećera  zadovoljavaju 80% vaših dnevnih potreba. Možete ih uzeti bilo kada i bilo gdje jer nema potrebe za vodom. Ovo je idealno rješenje za zaposlene i aktivne ljude.