NAJČEŠĆI KRIVCI
10 savjeta koji funkcioniraju: Kako se riješiti lošeg zadaha?
Loš zadah se pojavi iznenada i često ni sami ne shvaćamo da ga širimo, dok nam netko to ne kaže. Prva reakcija je uvijek ista - četkica za zube. Ali istina je da ni četkica često ne pomaže. Uzrok se krije u svakodnevnim navikama
U nastavku otkrijte 10 najčešćih krivaca lošeg zadaha - neki će vas možda iznenaditi.
1. Preskakanje doručka - Doručak je važan ne samo za energiju, nego i za dah! Jutarnji obrok pokreće proizvodnju sline i sprječava suhoću usta – a suha usta su glavni krivac za neugodne mirise. Četkanje zuba bez doručka neće pomoći.
2. Kava -
Jutarnja kava je ritual, ali previše kofeina isušuje usta i potiče loš zadah. Nemojte se odreći kave, ali pijte jednu do dvije šalice i obavezno uz čašu vode.
3. Loše bakterije -
U ustima žive dobre i loše bakterije. Loše bakterije, posebno H. pylori, često se nastanjuju na jeziku. Zato, osim zubi, obavezno četkajte i jezik 2–3 puta dnevno.
4. Pogrešna žvakaća guma - Žvakaće gume bez šećera mogu osvježiti dah i smanjiti loše bakterije. Šećer u žvakaćim gumama samo pogoršava situaciju.
5. Zubni konac - Hrana koja ostane između zubi glavni je izvor lošeg zadaha. Četkanje nije dovoljno – konac je obavezan. Navikavanje traje oko 21 dan, ali se isplati!
6. Disanje na usta - Bilo zbog začepljenog nosa ili navike, disanje na usta isušuje usnu šupljinu i izaziva neugodan zadah. Pokušajte disati kroz nos koliko god možete.
7. Previše proteina - Proteinska prehrana je popularna, ali previše proteina i premalo ugljikohidrata može potaknuti neugodne mirise. Uravnotežena prehrana i fizička aktivnost uvijek su bolja opcija.
8. Alkohol - Vino, pivo ili druga pića smanjuju proizvodnju sline i isušuju usta. Kad pijete alkohol, obavezno popijte i čašu vode te prije spavanja operite zube.
9. Premalo voća i povrća - Voće i povrće povećava proizvodnju sline, koja prirodno uklanja bakterije. Jedite više svježeg - za zdravlje i svjež dah.
10. Strah od stomatologa - Redoviti pregledi sprječavaju probleme koje sami ne možemo vidjeti: karijes, upalu desni i loš zadah. Zubima i desnima treba profesionalna njega - nemojte čekati bol.
