Kako bi ostvarili ravan i zategnut trbuh zajedno s trenericom Martinom Boščić Boss donosimo vam plan za svaki dan. Slijedite njezine jednostavne upute i gledajte kako se vaš trbuh mijenja
PLAN ZA SVAKI DAN
30-dnevni plan za ravan trbuh: Ovdje je sve što trebate znati
30-dnevni izazov za ravan trbuh sastavila je Martina Boščić Boss
Trenerica Martina sastavila je plan koji će vam osigurati ravan i isklesan trbuh iz snova, ali pokazala je i da je nužno raditi vježbe kako treba. Pogledajte njezin video kako ih napraviti, a ispod potražite detaljan plan za svaki dan:
POGLEDAJTE VIDEO S VJEŽBAMA:
1. Dan
12 bicikla, 20 sek upora,
12 trbušnjaka i 12 škarica
2. Dan
14 bicikla, 25 sek upora, 14 trbušnjaka i 14 škarica
3. DAN ODMORA
4. Dan
16 bicikla, 30 sek upora, 16 trbušnjaka i 16 škarica
5. Dan
18 bicikla, 35 sek upora, 18 trbušnjaka i 18 škarica
6. Dan
20 bicikla, 35 sek upora, 20 trbušnjaka i 20 škarica
7. DAN ODMORA
POGLEDAJTE KAKO PRAVILNO IZVODITI VJEŽBE:
Pokretanje videa...
00:49
8. Dan
22 bicikla, 40 sek upora, 22 trbušnjaka i 22 škarice
9. Dan
24 bicikla, 40 sek upora, 24 trbušnjaka i 24 škarice
10. Dan
26 bicikla, 40 sek upora, 26 trbušnjaka i 26 škarica
11. DAN ODMORA
12. Dan
30 bicikla, 45 sek upora, 30 trbušnjaka i 30 škarica
13. Dan
32 bicikla, 45 sek upora, 32 trbušnjaka i 32 škarice
14. Dan
34 bicikla, 45 sek upora, 34 trbušnjaka i 34 škarice
15. DAN ODMORA
16. Dan
38 bicikla, 50 sek upora, 38 trbušnjaka i 38 škarica
17. Dan
40 bicikla, 50 sek upora, 40 trbušnjaka i 40 škarica
18. Dan
42 bicikla, 50 sek upora, 42 trbušnjaka i 42 škarice
19. DAN ODMORA
20. Dan
46 bicikla, 60 sek upora,
46 trbušnjaka i 46 škarica
21. Dan
48 bicikla, 60 sek upora,
48 trbušnjaka i 48 škarica
22. Dan
50 bicikla, 60 sek upora,
50 trbušnjaka i 50 škarica
23. DAN ODMORA
24. Dan
54 bicikla, 70 sek upora,
54 trbušnjaka i 54 škarice
25. Dan
56 bicikla, 70 sek upora,
56 trbušnjaka i 56 škarica
26. Dan
60 bicikla, 70 sek upora,
58 trbušnjaka i 58 škarica
27. DAN ODMORA
28. Dan
64 bicikla, 80 sek upora,
64 trbušnjaka i 64 škarice
29. Dan
66 bicikla, 80 sek upora,
66 trbušnjaka i 66 škarica
30. Dan
70 bicikla, 80 sek upora,
70 trbušnjaka i 70 škarica
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
