Kofein utječe na moždane kemikalije zadužene za umor i stimulira proizvodnju energije čime se produljuju izdržljivost, no ne treba pretjerivati, savjetuju stručnjaci
SAT PRIJE VJEŽBE
Dvije šalice kave prije treninga povećavaju izdržljivost za 30%
Osim što razbuđuje i ubrzava metabolizam, kava je odličan napitak prije vježbanje jer smanjuje napor i umor, potvrdila je studija Britanskog udruženje kavoljubaca. Preporučuje se popiti dvije šalice kave sat vremena prije treninga: To će povećati izdržljivost za 30 posto, vježba će biti intenzivnija, a sam trening dulji, piše Daily Mail .
Šalica kave u prosjeku sadrži 100 miligrama kofeina, a optimalno je unijeti 3 do 4 miligrama kofeina po kilogramu. Tako čovjek težine oko 61 kilogram može popiti dvije šalice prije treninga. To će tijelu dati dodatnu energiju da dulje trenira i ulaže veće napore. Kofein utječe na moždane kemikalije zadužene za umor i stimulira proizvodnju energije čime se produljuju izdržljivost.
Međutim, stručnjaci upozoravaju kako kofein može imati i negativnih posljedica za organizam kao što su nesanica, glavobolje, tjeskoba i visoki krvni tlak. Stoga se ne preporučuje pretjerivati s ovim vrućim napitkom.
- Prevelik unos kofeina može povećati razinu homocistein u krvi koja se povezuje se moždanim i srčanim udarom, demencijom i problemima s plodnosti - istaknula je biokemičarka dr. Gill Hart.
Kofein je nepredvidljiv, stoga je na treningu uvijek važno piti vodu kako biste spriječili dehidraciju i pretjerano zagrijavanje tijela, dodala je britanska nutricionistica Jo Travers.
Prijašnja istraživanja potvrdila su da kofein pomaže kod nogometa i trkačkih disciplina, a sportaši ga koriste jer povećava izdržljivost i može poboljšati motoričke vještine.
Više o dobrobitima kave pogledajte u videu:
VIDEO
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
