Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Evo kako efikasno i brzo otkačiti od posla i 'vratiti volju za život'

Evo kako efikasno i brzo otkačiti od posla i 'vratiti volju za život'

Ako ste posvećeni poslu i nakon radnog vremena i ne znate prestati niti na večer, svakako porazgovarajte sa stručnjakom o uzrocima tog opsesivnog poremećaja, a evo i savjeta za predah

VIDEO

Ako ste od onih koji nikad ne prestaju s poslom, pa nakon nekoliko sati u uredu i na večer kod kuće nastavljate rješavati obaveze, razmislite o tome da porazgovarate sa stručnjakom o uzrocima tog ponašanja. U međuvremenu, evo nekoliko savjeta za to da barem povremeno otkačite od posla kako biste napunili baterije za - novi radni dan. 

POGLEDAJTE VIDEO: Predivna kuća za odmor u Međimurju

Pokretanje videa...

01:35

Donosimo nekoliko savjeta sa portala Life Balance. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

1. Prošećite oko kvarta 

Hodanje je odavno prepoznato kao dobar način za opuštanje uma i tijela. Istraživanja su pokazala da brzo hodanje može ublažiti stres i napetost slično kao što aspirin ublažava glavobolju te da je dovoljno prošetati i - desetak minuta. Takav vid kretanja pokreće  oslobađanje endorfina i kemikalija koje potiču opuštanje. Ako ste, pak, potpuno iscrpljeni, možda će pomoći fokusirano hodanje, koje se prakticira u budizmu kao oblik meditacije. To znači da se svaki korak poduzima s usklađenim disanjem, svjesnošću cijelog tijela i dubokom zahvalnošću. 

Ljekovite biljke koje potiču san: Budit ćete se prepuni energije
Ljekovite biljke koje potiču san: Budit ćete se prepuni energije

2. Zavucite se ispod teškog pokrivača

Drijemanje je odličan protuotrov za iscrpljenost, a težak pokrivač stvorit će efekt 'pritiska' i učiniti da se osjećate udobno i sigurno, kao da ste u zagrljaju. Takav pokrivač pomaže smiriti živčani sustav i smanjiti broj otkucaja srca kad ste pod stresom i može povećati količinu serotonina i oksitocina koji se oslobađa u mozgu, što dovodi do osjećaja smirenosti. Stručnjaci tvrde da je dovoljno odrijemati oko pola sata. 

3. 'Navijte' Otisa Reddinga

Glazba potiče dobre vibracije, a ona od 60 bitova u minuti potiče sinkronizaciju mozga s tim ritmom i stvaranje alfa valova, koji se javljaju kad smo opušteni. Ako ne znate koja bi vrsta glazbe tome odgovarala, dobar izbor je Otis Reding i njegove pjesme My Girl i These Arms of Mine.

7 savjeta što napraviti ako cijeli dan sjedite na poslu: Istegnite se, zaplešite, očistite okoliš...
7 savjeta što napraviti ako cijeli dan sjedite na poslu: Istegnite se, zaplešite, očistite okoliš...

4. Smiješite se 

Osmijeh je najlakši i najefikasniji alat za opuštanje. Istraživanja pokazuju da jednostavan čin poput osmijeha može biti učinkovit u smanjenju intenziteta tjelesnog odgovora na stres i snižavanju razine otkucaja srca nakon stresnih aktivnosti. A možete se smiješiti i kad niste osobito sretni. Mozak tada oslobađa dopamin i endorfine, kemijske glasnike koji pomažu da se popravi raspoloženje. 

Ilustracija zavođenja

5. Lezite na pod

Aleksandrova tehnika, nazvana po Shakespeareovom glumcu, nudi specifičan način ležanja na podu kako biste oslobodili napetost u mišićima. Podrazumijeva ležanje na leđima sa savijenim koljenima i stopalima, čime se podržava i ravnanje kralježnice. No pazite - ne treba pretjerivati jer biste mogli ostati ukočeni. 

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 1
VIDEO

Znate li čemu metalni dio na pakiranju salame zapravo služi?
KOJE OTKRIĆE!

Znate li čemu metalni dio na pakiranju salame zapravo služi?

Među komentarima uz objavu se našlo svega, od onih oduševljenih otkrićem do sumnjičavih. Napišite što vi mislite o ovoj metodi i slažete li se da metalni dio služi za to

Super trik kako ukloniti korov - jednostavan i prirodan recept
POMAŽE

Super trik kako ukloniti korov - jednostavan i prirodan recept

Ovaj trik pomaže kod korova koji izbija između pločica u dvorištu, ali i onog koji vam raste po vrtu. Kako se radi o prirodnom pripravku, postupak je potrebno ponoviti nekoliko puta
Ivan i Korina imaju Down i dobili su prvi posao: 'S prvim novcima želimo otići na koncert'
DIVNA PRIČA

Ivan i Korina imaju Down i dobili su prvi posao: 'S prvim novcima želimo otići na koncert'

Ivan (19) i Korina (21), zaposleni su jednom modnom lancu odjećom. Oboje vole modu, posebno Korina, a Ivan je veliki navijač Hajduka. Njihov prvi korak u samostalnost protekao je glatko