Ironman: Za vrijeme godišnjeg pronađi motivaciju za vježbanje | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Ironman: Za vrijeme godišnjeg pronađi motivaciju za vježbanje

Ironman: Za vrijeme godišnjeg pronađi motivaciju za vježbanje

Ovo ljeto postavi novi cilj, neka bude dovoljno izazovan, ali ne pretežak. Primjerice, trčati 5 kilometara bez da se umoriš ili smršaviti 5 kilogram bez da se izgladnjuješ, neki su od dobrih ciljeva

VIDEO

Baš kao što vrućina još dugo neće popustiti tako i naša želja da ustrajemo u vježbanju treba biti konstantna ovoga ljeta. Postavljanje ispravnih ciljeva i može imati ogroman utjecaj na našu razinu motivacije.

POGLEDAJTE VIDEO:

 

Pokretanje videa...

Ironman trener Dejan Patrčević nam je dao savjete za treniranje ljeti 00:58



Ovo ljeto postavi novi cilj, neka bude dovoljno izazovan, ali ne pretežak. Primjerice, trčati 5 kilometara bez da se umoriš ili smršaviti 5 kilogram bez da se izgladnjuješ, neki su od dobrih ciljeva! Fokusiraj se na cilj, koji možeš postići i koji možeš pratiti iz tjedna u tjedan.

Evo nekoliko savjeta kao će ti biti lakše ostati u treningu periodu ljeta i godišnjih odmora! 

STRAH GUŠI MOTIVACIJU

Svi se susrećemo sa strahom od neuspjeha, ali on nije nužno loša stvar. Sjeti se kako si kao dijete učio neke fizičke vještine, poput vožnje biciklom ili pogledaj kako djeca uče hodati sa nizom početnih uspjeha i neuspjeha, ali nikad, baš nikad ne odustaju! Umjesto da dopustiš da te mali neuspjeh zaustavi, koristi ga kao motivator. Budi odlučan ili odlučna da postaneš jači, brži, spremniji. U konačnici, što više puta pokušaš, to ćeš kasnije manje iskusiti neuspjeha. 



PRINCIP “SAMO NEŠTO UČINI” DA DOBIJEŠ MOTIVACIJU

Pitanje oko početka vježbanja i motivacije je slična onoj oko dvojbe da li je akcija prethodila reakciji ili obrnuto. Nemoj čekati motivaciju da kreneš vježbati, jer motivacija može biti samo tvoja reakcija. Kreni već danas.

Ironman: Aerobne vježbe za pretile ljude su plivanje i bicikl
Ironman: Aerobne vježbe za pretile ljude su plivanje i bicikl

MOJIH PET NAČINA KADA ŽELIM POBOLJŠATI SVOJU MOTIVACIJU ZA VJEŽBANJE:

- Odaberem male, ostvarive ciljeve ili izazove.
- Pokušavam biti hrabar. Ne dopuštam da me strah od neuspjeh blokira jer mi iskustvo kaže da od njega često ojačam.
- Svaki dan napravim nešto, bez obzira koliko je malo, uvijek je bolje nego ništa.
- Koristim tehnologiju, a fitness treker mi pomaže da ima neki zapis i da se usporedim sa prijašnjih treningom.
- Planiram svoje dane unaprijed, zato koristim sportsko-rekreativni program i to mi pomaže da lakše implementiram tjelovježbu u periodu ljeta i vrućina.



Još uvijek nisi siguran ili sigurna? Kontaktiraj Dejana i započni pozitivnu promjenu!

Kolumna Ironmana: Treningom na suncu ne možemo povećati izdržljivost, ali niti smršaviti...

 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0

VIDEO

Udata sam i imam puno mlađeg ljubavnika: Čini me boljom, ovako sam sretna žena i majka
ISKRENA JE

Udata sam i imam puno mlađeg ljubavnika: Čini me boljom, ovako sam sretna žena i majka

Da ljubav dolazi na razne načine dokazuje slučaj 50-godišnje Hrvatice Marine koja je ispričala vlastitu neobičnu ljubavnu priču te kako je pronašla sreću