
Fobije su izazvane događajem koji je u mozgu 'zapisan' kao smrtonosan, pa tijelo svaki puta kad se nađemo u sličnoj situaciji iznova reagira napadom panike te nas sprečava da uživamo u životu
Lifestyle
Komentari 2Fobije su izazvane događajem koji je u mozgu 'zapisan' kao smrtonosan, pa tijelo svaki puta kad se nađemo u sličnoj situaciji iznova reagira napadom panike te nas sprečava da uživamo u životu
Ako stojite na vrhu zgrade od 20 katova i bojite se prići rubu, osjećate prirodan strah koji vas upozorava na potencijalnu opasnost. Najčešći strahovi, poput onoga od visine, zmija, pauka, letenja zrakoplovom ili skučenih prostora dio su obrambenog mehanizma i ne ometaju normalan tijek svakodnevice.
POGLEDAJTE VIDEO: Najčešći strahovi kod djece i kako im pomoći
Pokretanje videa...
No preuzme li iracionalan strah kontrolu nad mislima i osjećajima, pretvara se u mračnu fobiju, koja može zagorčati život. Tako zbog intenzivna straha od zatvorenog prostora klaustrofobičar može odbiti dobar posao u uredu na osmom katu do kojega svaki dan mora ići 'nepodnošljivim' dizalom, a čovjeka koji se boji letenja snažni napadaji panike prije putovanja lišit će užitka putovanja na drugom kraju svijeta.
Naime, fobije su izazvane događajem koji je u mozgu 'zapisan' kao smrtonosan, pa tijelo svaki puta kad se nađemo u sličnoj situaciji iznova reagira napadom panike, izaziva osjećaj nemoći te nas sprečava da uživamo u životu što u konačnici vodi i ka depresiji.
Normalan strah
Fobije
Strah od zmija ili pauka lako se može shvatiti, no onaj od, primjerice, javnih ili otvorenih prostora (tzv. agorafobija) mnogo je apstraktniji. Tu može biti riječ o bojazni od gužvi ili društvenih situacija. Raspoznavanje od čega u nekoj situaciji strahujte polazna je točka da riješite problem.
Emocionalni su znakovi i simptomi fobije anksioznost, panika, jaka želja za bijegom, privid “nestvarnosti”, strah od gubitka kontrole, osjećaj nesvjestice i nemoć kontroliranja straha. Tjelesni su simptomi ubrzanje pulsa i disanja, stezanje ili bol u prsima, drhtavica, vrtoglavica, želučana mučnina, znojenje i hladno-vrući 'flashevi'.
Čovjek koji pati od fobije najčešće shvaća kako je taj njegov strah nerealan, ali ipak ne uspijeva kontrolirati svoje osjećaje. Fobija se najuspješnije nadvladava tako da se postupno i uzastopno, na siguran i kontroliran način, izlažete onome čega se bojite.
Svakim novim izlaganjem izvoru straha osjetit ćete se samopouzdanije i nadmoćnije te će fobija s vremenom izgubiti moć i kontrolu nad vama. Kako biste si olakšali suočavanje sa strahom, napravite popis situacija koje su izravno povezane s fobijom. Strahujete li od letenja, sastavite popis koji uključuje sve radnje, od pakiranja kovčega do vezanja sigurnosnim pojasom u zrakoplovu, te ih posložite od najbezazlenije do “najstrašnije”.
U akciju krenite svladavajući korak po korak, a na viši stupanj prijeđite tek kad uspješno usvojite trenutačni. Tjelesne simptome poput ubrzana pulsa i disanja, drhtavice ili vrtoglavice ublažit će i uspješno “kontrolirati” tehnike opuštanja kao što su svjesno disanje, meditacija i opuštanje mišića. One će također pomoći da se učinkovitije nosite s drugim izvorima stresa i anksioznosti.
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+