Vrlo je važno cijele godine raditi "osnove" - spavati dovoljno, jesti zdravo, vježbati i prati ruke redovito. No u sezoni prehlada i gripa pojačano rade sljedeće stvari kako bi se zaštitili
8 SAVJETA
Kako se doktori štite od gripe: Uz ove stvari oni ostaju zdravi
Ovi liječnici rade u visoko rizičnom okruženju. Neprestano su izloženi pacijentima koji su oboljeli od različitih virusa i prehlade i gripe. No većina njih ostaje zdrava zato što se cijele godine pridržavaju osnova, ali i dodatnih načina zaštite. Osnove su kažu: dovoljna količina sna, ispravna prehrana, vježba i pranje ruku.
Liječnica Lauren Richter kaže da je tijekom posljednjih 15 godina rada uzela slobodno samo dva, tri dana jer se pridržavala upravo osnova.
POGLEDAJTE VIDEO: Kako se zaštititi od gripe i prehlade?
Pokretanje videa...
00:33
Ovo su savjeti liječnika kako se zaštititi od gripe i prehlade:
- Perite ruke redovito i što češće tijekom dana. Perite ih toplom vodom i sapunom, ali nemojte žuriti. Ja pokušavam prati ruke 20 sekundi - otpjevam "Happy Birthday" u sebi dvaput - otkrila je liječnica Nancy Hughes za Webmd.
- Maknite ruke od nosa i usta. Tijekom sezone gripe hranu nemojte jesti rukama već uvijek priborom za jelo, savjetuje Sandra Fryhofer, internist u Atlanti. Ako ćete jesti nešto rukama, npr. sendvič, stavite salvetu oko njega.
- Čistite i površine oko sebe. Gripa i prehlada su virusi koji se lako prenose s osobe na osobu, ali i s površina na osobu. Zato redovito čistite telefone, tipkovnice, ručke na vratima i bilo što što često dijelite s drugima, poput npr. kemijske olovke - savjetuje Neil Schachter, profesor medicine na Školi medicine Mount Sinai.
- Ja redovito sa sobom nosim male bočice za čišćenje ruku na bazi alkohola i obilno ih iskoristima ako sumnjam da sam bio u kontaktu sa zarazom. Imam i antiseptičke maramice s kojima čistim svoj desktop i telefon. Stetoskop i olovke čistim alkoholom svaki dan - kaže Christopher Tolcher, pedijatar iz L.A. - Vježbajte kako biste ojačali imunitet. Koliko god vježbali, učinit će vam dobro, pa makar to bila i vježba 20-30 minuta, savjetuje internistica Fryhofer.
- Dodatna zaštita - Ponekad kad osjećam da sam bio izložen nekome s očitom prehladom ili gripom ili se osjećam loše, uzmem tablete cinka, kaže dr. Schachter. To je moj štit. Ali ne uzimam više od dvije na dan jer mogu uznemiriti želudac i izazvati suha usta.
Nekoliko studija pokazalo je da cink može smanjiti trajanje prehlade i ublažiti težinu, no druge studije otkrile su da ti zaključci nisu dovoljno snažni da bi se mogli generalno preporučiti. - Jako vjerujem u biljne čajeve s limunom i medom, kaže Fryhofer. Topli su i odgovaraju nam ako nam je grlo bolno i ako kašljemo. On smatra da je puno meda puno bolje od dekstrometorfana koji se koristi za djecu kod olakšavanja kašlja.
- Kod začepljenog nosa, odlična je fiziološka otopina. Ona se sastoji samo od vode i morske soli pa vam ne može štetiti. Jednom sam je koristila 18 puta na dan - otkrila je pedijatrijska otorinolaringologinja Marella Bothweell iz San Diega. Fiziološka otopina razrjeđuje šlajm, čisti sluznicu nosa i olakšava izbijanje sluzi iz nosa.
- Pileća juha se ne preporučuje bez razloga. Njezina toplina pročišćava nos i olakšava disanje - kaže Schachter. Kombinacija sastojaka iz juhe ima odličan efekt na imunitetet i olakšava upalu uzrokovanu virusima prehlade, otkrilo je novo istraživanje.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
