Prvo udahnite duboko kako biste ostali prizemljeni. Nakon toga, priznajte šok, a ne pokušavajte pobjeći od njega. Razmislite trebate li i više informacija te dajte sebi dovoljno vremena
SAVJET STRUČNJAKA
Kako se nositi s lošim vijestima
Psihologinja dr. Nilu Ahmed kaže da su izbjegavanje i poricanje dva uobičajena načina kako nosimo s negativnim situacijama. Iako nam se to može činiti kao rješenje, dugoročno nije zdravo.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:35
- Izbjegavanje i poricanje su vrlo korisni u neposrednoj situaciji jer nas mogu spriječiti da se preopteretimo. Međutim, s vremenom mogu postati problematični jer sprječavaju da se uistinu pozabavimo problemima - kaže.
S druge strane, opsesivno fokusiranje na stvar također neće učiniti ništa dobro.
- Razmišljanje na ovaj način može uzrokovati značajno povećanje razine anksioznosti - kaže terapeutkinja Sally Baker i dodaje da je važno definirati stilove razmišljanja i utvrditi u koje nezdrave obrasce bismo mogli upasti.
- Prepoznavanje stila razmišljanja jedan je od prvih koraka za preuzimanje kontrole nad mislima - govori Baker.
Koraci za prihvaćanje loših vijesti
Nakon što saznate lošu vijesti, dr. Nilu kaže da poduzmete ove korake:
- Prvo udahnite duboko da biste ostali prizemljeni. Nakon toga, priznajte šok, a ne pokušavajte pobjeći od njega. Razmislite trebate li više informacija. Uzimanje vremena za dobivanje više informacija može pomoći u učinkovitijem i primjerenijem suočavanju s vijestima. Nakon što saznate sve informacije, uzmite si vremena za prilagodbu. Osjećaji tuge, gubitka i bijesa su normalne reakcije. Ne žurite. Usporite. Dajte si dovoljno vremena. I zapamtite, ako se borite s prihvaćanjem loših novosti, nemojte se bojati potražiti pomoć stručnjaka - zaključuje Ahmed, a piše Metro.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
