Loša cirkulacija? Čuvajte srce, smanjite kavu i jedite ciklu

Kad je riječ o lošoj cirkulaciji, ljudi najčešće pomisle na hladne ruke, prste i noge. No simptomi su brojniji, a mnogi nisu ni svjesni da imaju problema s cirkulacijom. Zato liječnici sve više ovaj poremećaj nazivaju tihim ubojicom.

- Postoje funkcionalne i organske smetnje cirkulacije. Organske su skleroza na etaži krvnih žila, vrata i mozga te na etaži koronarnih i perifernih arterija. Obično ateroskleroza je kao zajednička pojava više-manje na svim krvnim žilama. Funkcionalne smetnje su danas česte, i to kod mladih ljudi. To su najčešće tzv. tenzijski vertebrogeni spazmi. Ljudi u dobi od 35, 40 godina žale se da imaju vrtoglavice, zaboravljaju, teško se koncentriraju, lošeg su raspoloženja te imaju bolne, teške i nemirne noge. To su tzv. vezivni slabići. No to nije opasno, može se rješavati, više puta bez lijekova, samo s fizikalnom terapijom. Usporedno s tim, oko 95 posto su smetnje tzv. venske cirkulacije nogu i ravna stopala, i to su najčešće smetnje s kojima pacijenti dolaze liječniku angiologu - objašnjava prim. dr. sc. Josip Krajcar, dr. med., specijalist za unutarnje bolesti, kardiolog-angiolog. 

Osim spomenutih, simptomi loše cirkulacije su i osjećaj tuposti u određenim dijelovima tijela, posebno ekstremitetima, umor ili nedostatak energije većinu vremena, ponekad i gubitak kose, česte vrtoglavice i glavobolje, šum u ušima, suha koža unatoč unosu dovoljno vode, otekline i zadržavanje vode, osobito u stopalima, kvržice u krvnim žilama i proširene vene, grčevi i trnci, kratki dah s vremena na vrijeme...

- Nezdravi život, debljina, nekretanje i pušenje najveći su uzroci loše cirkulacije. Činjenica je da smo zaboravili hodati, da volimo fotelju i televiziju, a da nema toga, tih smetnji ne bi bilo toliko. Kad se tomu doda i stres, ti čimbenici daju poražavajuće rezultate - upozorava dr. Krajcar. Upravo su ti faktori uz povišeni krvni tlak i masnoće u krvi te šećernu bolest najvažniji čimbenici rizika za pojavu prerane ateroskleroze. 

- Sve što se događa do 50. su više-manje funkcionalne smetnje cirkulacije. A te objektivne smetnje, koje su veće od organskih, dovedu pacijenta liječniku, koji će tada napraviti odgovarajuće pretrage tako da se odmah otkrije i ako postoje neke organske smetnje. Ono što je opasno otkrije se usput. Zato bi jedanput na godinu trebalo ići na sistematski pregled jer sve što se rano otkrije, uspješno se rješava - kaže dr. Krajcar. 

Stoga ne ignorirajte simptome jer problem s vremenom postaje veći i ugrožava život.

- Ako je cirkulacija loša zbog organske smetnje za mozak, a ne liječi se, dolazi do moždanog udara. No ako je riječ o koronarnoj sklerozi ili smetnjama koronarnih arterija, može doći do infarkta. Ne liječe li se arterijske smetnje u donjim ekstremitetima, može doći do amputacije nogu. Ne otkrije li se na vrijeme, zabrinjavajuće je - govori liječnik. Prehrana je također vrlo bitna pa poradite na njoj.

- Kod cirkulatornih smetnji potrebno je povećati unos plave ribe (srdela, skuša, sleđ, tuna, pastrva, losos), integralnih žitarica, tjestenine i kruha, svježeg voća i povrća, češnjaka i luka te niskomasnih mliječnih proizvoda, a smanjiti unos masnog mesa, kožice, mesnih prerađevina, tvrdih sireva, margarina i vrhnja - savjetuje nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Svedite kavu na šalicu na dan, a i ograničite alkohol

Osobama s cirkulatornim smetnjama preporučuje se što manji unos kave - jedna, maksimalno dvije šalice na dan bez dodatka mlijeka, kaže Sandra Marić Bulat. Pijete li, svedite alkohol na minimum.

Već i čaša soka od cikle odlično djeluje na cirkulaciju 

Cikla je bogata nitratima koji šire krvne žile, jačaju cirkulaciju i bolje provode kisik u organizmu. Time se snižava krvni tlak, a povećava izdržljivost tijela tijekom vježbanja. Pijte najmanje 2,5 dl soka od cikle na dan, pokazala su istraživanja.

Obogatite prehranu hrenom, ružmarinom i kurkumom 

Od začina papričica djeluje kao antikoagulans. Isto tako, poželjni su začini poput hrena, ružmarina, crnog papra i kurkume. Osim kao začin, možete pripremati i razne oblike narodnih napitaka, savjetuje nutricionistica Marić Bulat. 

Pratite unos hrane i lijekova kako ne bi došlo do interakcije

Vrlo je važno kontrolirati tjelesnu težinu, kolesterol i tlak. Kod cirkulatornih tegoba najvažnije je biti pod kontrolom te pratiti unos hrane i lijekova kako ne bi došlo do interakcije ili nuspojava, kaže Marić Bulat.