Najveći vodič za blagdane bez ozljeda, nezgoda i bolova

Gotovo 1000 ljudi se ozlijedi dok unosi božićno drvce u kuću ili ukrašavajući ga, a gotovo 350 njih zbog treperećih lampica. Pokazala je to analiza britanskoga Nacionalnog centra za zdravlje. Iako u Hrvatskoj ne postoji statistika takvih ozljeda, pirotehnika je prepoznata kao opasnost - prošle godine tijekom blagdana ozlijeđeno je 32 ljudi. Stoga s petardama i drugim eksplozivnim napravama treba rukovati oprezno i nipošto ih ne davati djeci. Opasno može biti i nošenje teških predmeta, veliko spremanje i čišćenje. 

No ozljede nisu jedini blagdanski rizik za zdravlje. U ovo doba godine haraju prehlade i druge viroze koje je najlakše “uhvatiti” upravo na mjestima gdje se okuplja više ljudi. Spriječiti ih možete čestim pranjem ruku. Mnogo teže je odoljeti prepunom blagdanskom stolu - pečena purica, patka ili guska, teški prilozi poput francuske salate i zaslađena pića teško padaju na želudac. 

Vrlo masna hrana dugo stoji u želucu što može izazvati napuhanost i žgaravicu. Skriveni krivac za to može biti paprena metvica - iako olakšava grčeve, ona opušta mišiće koji sprečavaju ulazak želučane kiseline u jednjak i tako izaziva žgaravicu. Da biste izbjegli te tegobe (a i suvišne kilograme), birajte nemasnije bijelo meso peradi, a umjesto krumpira pecite batat - tako ćete unijeti više vlakana kojih ima u voću i povrću, a potrebna su nam i tijekom blagdana.

Drvce čuvajte od vatre i pažljivo ga kitite

Božićna drvca i drugo zelenilo držite podalje od radijatora i kamina. Važno je i to da ga ne postavite na mjesto gdje se često prolazi jer postoji opasnost da ga netko u prolazu sruši. Pazite da stalak bude čvrst i stabilan. Ako manje drvce postavljate na stol, pazite da stoji na sredini i da nije na skliskoj podlozi. Postavite kuglice dalje od lampica da se ne bi zapalile. 

Manjoj djeci nemojte davati sitne slatkiše

Kod djece najveća opasnost prijeti od gušenja - imajte ih na oku dok jedu lizalice i slične slatkiše. Djeci mlađoj od tri godine nemojte davati orašaste plodove, kokice, hrenovke i mrkve osim ako su narezane na sitne komade, kao i balone od lateksa te sve igračke koje su tako male da se mogu provući kroz kartonsku rolu toaletnog papira. Osobito oprezni budite u gostima.

Trovanje 

Da biste spriječili trovanje hranom, provjerite rok trajanja namirnica, a pripremljena jela (npr., francusku salatu) čuvajte u hladnjaku.

Odvojite vrijeme za opuštanje da vam stres ne upropasti blagdane

Iako većina ljudi sanja o bijelom Božiću, snijeg, poledica i niske temperature dodatna su opasnost. Za svakih pet stupnjeva što se minimalna dnevna temperatura spusti, broj ozljeda u odraslih raste tri posto, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Warwicku. Djeca su još ugroženija - kod njih broj ozljeda poraste za osam posto. Za to su najčešće krivi padovi na poledici, a njih se najlakše može izbjeći prikladnom obućom. Treba izbjegavati visoke potpetice, a prednost dati obući debelih potplata s utorima poput onih na autogumama načinjenima od gume ili nekoga drugog materijala koji se ne kliže. 

Na Novom Zelandu služba za javno zdravstvo čak preporučuje ljudima da obuju čarape preko cipela što sprečava klizanje te doista smanjuje broj padova. No čak i u prikladnoj obući najbolje je držati se površina koje su posute solju ili pijeskom, a ako ne možete zaobići led, lagano se nagnite naprijed te hodajte malim koracima. 

Pokušajte ostati opušteni da vam koljena ne budu ukočena. Osobito budite oprezni pri ulasku i izlasku iz automobila jer statistike pokazuju da ljudi tada najčešće padaju. Poledice se osobito trebaju čuvati stariji ljudi jer je njima potrebno dulje vremena da se oporave.

Najčešće posljedice padova na poledici su nagnječenja ruku i nogu. Ljudi se pri padu često nespretno dočekaju na ruku, pa može doći i do prijeloma ručnog zgloba. 

Slavite li na otvorenom, oprez - na hladnoći su osim prehlade češći i srčani udari. 

Ledeni zrak izaziva skupljanje krvnih žila jer tijelo tako pokušava zadržati toplinu. Sužavanje žila povisuje krvni tlak i može smanjiti protok kisika u srce. U kombinaciji s napornim aktivnostima može izazvati srčani i moždani udar. Osobito su ugroženi stariji ljudi zato što su općenito slabijeg zdravlja, a s godinama slabi i osjetljivost na temperaturu, pa slabije osjećaju hladnoću. Najbolja zaštita je odijevanje u skladu s vremenom. 

Nosite odjeću koja je otporna na vjetar i vodu, a preko usta i nosa stavite šal kako bi se zrak zagrijao prije nego što ga udahnete. Odjećom ćete se zaštititi i od ozeblina, ali i hipotermije, odnosno pothlađenosti koja može biti opasna za život, a nastaje zbog dugotrajne izloženosti hladnoći. Kapom i šalom zaštitite istaknute dijelove tijela (nos, uši, šake), nosite rukavice te obujte dva para čarapa - najprije pamučne, a onda vunene.

Ako piješ, ne vozi

Planirate li piti na zabavama, za sigurnu vožnju kući pobrinite se unaprijed. Alkohol i drugi opijati uzrok su svake treće smrtonosne automobilske nesreće, pokazala su istraživanja. Pripazite i da automobil ima svu potrebnu zimsku opremu, ponajprije gume.

Zarazni poljupci

Ljubljenje u obraz neizostavni je dio čestitanja Božića i Nove godine. No i blagdanski poljupci mogu biti opasni za zdravlje ako ih izmjenjujete s obitelji ili prijateljima oboljelima od (ili sa simptomima) prehlade ili gripe, napominju liječnici.

Pijte više vode

Na hladnoći je lako dehidrirati. Zato je važno piti puno vode i toplih napitaka, a što manje alkohola, ističu stručnjaci.

Druženje tjera potištenost

Blagdansko doba kod nekih ljudi može izazvati stres, nervozu i depresiju. Izlazite, družite se, volontirajte, nazovite prijatelja ili člana obitelji kojeg dugo niste vidjeli. To će vam pomoći da odagnate tjeskobu i doživite blagdane u novome sjaju.

Najviše stresa u vrijeme ručka

Više od polovice ljudi kaže da im za blagdane najveći stres predstavlja čišćenje i priprema hrane, kao i strah da će razočarati goste za stolom. Blagdanski stres je na vrhuncu u 12.56 sati na Božić. Izbjeći ga možete tako da si dopustite male nesavršenosti. 

Blagdani bez stresa: Pobijedi tračera, lijenčinu i grincha...