Ljeto može poremetiti dobar san i ponekad ćete zbog visokih temperatura patiti od nesanice. Ako nemate klima uređaj ili ga ne želite koristiti, postoji jednostavan trik koji će vam pomoći da se naspavate
UTONITE U SAN
Ne možete zaspati od vrućine? Evo što trebate onda napraviti
Dobar san je važan za zdravlje jer šiti od raka i demencije, osnažuje imunitet, pojačava sjećanje i snižava rizik od dijabetesa te srcožilnih bolesti. Zato je važno dobro se naspavati, piše Glamour.
POGLEDAJTE VIDEO: Kod problema s nesanicom izbjegavajte ove namirnice
Pokretanje videa...
01:10
Ako nemate klima uređaj ili ga ne želite koristiti, postoji jednostavan trik koji će vam pomoći da se naspavate.
- Najbolje što možete učiniti kad ne možete zaspati jest to da doslovno izađete iz sobe. Ustanite i prošećite do dnevnog boravka. Promjena i vaša isključenost od sobe u kojoj ne možete zaspati čine čuda. Nakon pet minuta vratite se u krevet i sigurno ćete zaspati - savjetovala je Katheryn Pinkham, stručnjakinja za spavanje i nesanicu te osnivačica klinike Insomnia.
A to nije sve. Među trikovima koje možete pronaći na internetu je i onaj da napunite bocu hladnom vodom, zamrznete je i ponesete sa sobom u krevet ili da spavate na svilenoj posteljini koja bolje hladi.
Možete kupiti i jastuke ispunjene gelom koji će također hladiti glavu, no pripreme za spavanje su ključne kad je riječ o nesanici zbog vrućine. Nesanicu ćete izbjeći ako postanete mirni i opušteni, a u tome će pomoći izbjegavanje tableta, mobitela, laptopa, TV-a i drugih elektroničkih uređaja najmanje nekoliko sati prije spavanja.
Sleep Foundation navodi kako elektronički uređaji utječu na cirkadijalni ritam ili unutrašnji sat te remete proizvodnju hormona
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
