Obavijesti

Lifestyle

Komentari 69

Ne pretjerujte s kofeinom: Već tri šalice kave na dan su puno

Ne pretjerujte s kofeinom: Već tri šalice kave na dan su puno
1

S obzirom da svi imaju drugačiju percepciju što je za njih šalica kave, svakako nije dobro dnevno unijeti više od 400 miligrama kofeina. Višak kofeina loše utječe kardiovaskularni sustav

VIDEO

Ako se oslanjate na kofein da bi vas probudio, niste jedini. Bez obzira na to je li riječ o kavi, čaju ili bezalkoholnim pićima, kofein konzumira više od 80 posto ljudi u većini zemalja svijeta.

Većina ljudi unosi veću dozu kofeina od dozvoljene. Prosječna šalica kave iznosi oko 100 miligrama kofeina, jedno gazirano piće oko 50 miligrama, a energetsko piće sadrži čak do 250 miligrama. Red čokolade može imati više od 30 miligrama kofeina.

- Svi metaboliziraju ili razgrađuju kofein različito. U prosjeku, maksimalna koncentracija kofeina u vašem tijelu obično dosegne svoj vrhunac sat vremena nakon što pojedete ili popijete nešto što sadrži kofein -  kaže američka kardiologinja Roshini Malaney.

POGLEDAJTE VIDEO:

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Pokretanje videa...

01:10

- Ako popijete šalicu kave svako jutro, ona na tijelo ima učinak još pet sati. Ali ako uzimate nekoliko doza kofeina tijekom dana onda je njezina koncentracija u pravilu najveća u kasnim popodnevnim satima, a najniža ujutro nakon buđenja. Međutim, bilo kakvi učinci na kardiovaskularni sustav mogu trajati između 10 i 60 sati - kaže dr. Malaney.

Učinak kofeina na zdravlje srca uvelike ovisi o tome koliko kofeina unesete, u kojem obliku i koliko često. 

- Dvije šalice kave dnevno je prihvatljivo, dok više od četiri nikako nije preporučljivo - savjetuje dr. Malaney.

S obzirom da svi imaju drugačiju percepciju što je za njih šalica kave, svakako nije dobro dnevno unijeti više od 400 miligrama kofeina. Višak kofeina itekako ima utjecaja na kardiovaskularni sustav.

Od početka ožujka poskupljuju cigrete, sokovi, alkohol i kava
Od početka ožujka poskupljuju cigrete, sokovi, alkohol i kava

Krvni tlak

Kofein povisuje krvni tlak te je on izraženiji kod ljudi koji inače pate od visokog tlaka, kao i kod onih starije životne dobi. 

- Kada se kofein izbaci iz svakodnevnog života, dolazi do snižavanja krvnog tlaka. Kofein potiče simpatičku aktivnost u našem mozgu, a manifestira se kao budnost što u konačnici uzrokuje sužavanje krvnih žila - kaže dr. Malaney..

Kolesterol

Većina studija nije pokazala štetne učinke unosa kofeina u obliku filtrirane kave na razinu kolesterola. Međutim, nefiltrirana kava može uzrokovati neznatno povišen LDL, odnosno loš kolesterol te ukupni kolesterol. 

Oni osjetljivi na kofein mogu imati simptome lupanja srca nakon unosa kofeina. 

Ne pretjerujte

Bez obzira jeste li ljubitelj kave, ne pretjerujte s dozama. Prema studiji objavljenoj u časopisu American Heart Association, umjerena konzumacija ne ometa rad srca, a neke studije zaključile su da je mala doza čak povezana s manjim rizikom od moždanog udara. 

Zeleno lisnato povrće sprečava umor, a začini 'bude' kao kava
Zeleno lisnato povrće sprečava umor, a začini 'bude' kao kava

Ukoliko primijetite bilo kakve simptome koji dolaze s unosom kofeina ili patite od visokog krvnog tlaka, kolesterola ili drugih bolesti, posavjetujte se liječnikom, piše Real Simple. 

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Pokretanje videa...

12:46
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 69
VIDEO

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru
Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...