Provedite par minuta razmišljajući o tome kako su vam bližnji pružili podršku ili uljepšali život. Izrazite te misli i osjećaje u kratkom pismu i pošaljite ga. Pokazat ćete im da ste zahvalni, a oni to neće zaboraviti
ZNAČI LJUDIMA
Neka zahvalnost postane akcija: Umjesto da kažete, pokažite im
Kad razmišljamo o zahvalnosti većina na nju gleda kao na unutarnji proces tijekom kojeg osvješćujemo sve dobro u životu i sve na čemu smo zahvalni. Pokazalo se da ti osjećaji zahvalnosti poboljšavaju opću dobrobit čovjeka i da čak mogu ublažiti stres.
POGLEDAJTE VIDEO: Hormon ljubavi
Pokretanje videa...
00:35
S gotovo godinu dana izolacije iza nas i kontinuiranom preporukom za socijalno distanciranje 2021. godine, pronalaženje načina da se pokaže zahvalnost bliskim ljudima je postala izazov. Ove godine, kao način da njegujete sreću u svom životu i životu onih oko sebe, pretvorite svoju zahvalnost u akciju, piše Mind Body Green. Evo nekoliko načina na koje možete napraviti:
1. Pišite pisma
Razmislite malo o ljudima kojima ste zahvalni - o vašem partneru, djeci, roditeljima, prijateljima ili kolegama s posla.
Zatim provedite još nekoliko minuta razmišljajući o načinima na koje su vam pružili podršku ili na neki način uljepšali vaš život. Na kraju, izrazite te misli i osjećaje u kratkom pismu i pošaljite ga.
S jedne strane, njegujete zahvalnost, a s druge zbog vas će se netko osjećati cijenjeno i voljeno.
2. Naučite što drugima pokazuje da su voljeni
Neki ljudi žele čuti da ih se voli, a nekima su bitnije svakodnevne sitnice kojima im pokazujete dsa su bitni. Naučite što vašim voljenima daje do znanja da su voljeni i pokažite im to na način na koji njima to treba.
3. Medvjeđi zagrljaj
Nisu svi 'obožavatelji' suvišnog diranja, stoga zagrljaji neće sve ljude usrećiti - neki će se osjećati neugodno ili čudno.
Prema stručnjaku za intimnost Julianu Colkeru, medvjeđi zagrljaj pomaže aktivirati parasimpatički živčani sustav, smanjujući stres kod osobe.
- Ova vrsta zagrljaja jako je 'zasitna' na fizičkoj, ljudskoj razini - rekla je savjetnica za vezu i intimnost Marla Mattenson.
Uključivanje u ovu vrstu fizičke i emocionalne bliskosti suptilan je način da izrazite svoju zahvalnost, a da zapravo ne kažete hvala.
4. Aktivno slušanje
Aktivno slušanje je postupak stvaranja prostora za govor druge osobe i potpuno uključivanje u ono što ima za reći.
- Umjesto da interno vježba ono što bi mogli sljedeće reći, slušatelj u potpunosti sluša govornika - objasnila je licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja Tiana Leeds.
Stvaranjem okruženja u kojem se netko osjeća sigurno da ga se sluša i da ima nečiju potpunu pozornost pokazujete da je slušaču stalo do njega.
Kako još možete pokazati svoju zahvalnost drugima?
- Zalijepite poruku napisanu na Post-It-u na zrcalu kupaonice na kojoj ste svom partneru napisali jednu stvar koju volite kod njega.
- Za promjenu, ostavite konobaru ili vozaču dostave hrane malo veću napojnicu nego što biste to inače učinili.
- Budite strpljivi s drugima, čak i kad ste u žurbi.
- Ako primijetite da je netko preopterećen ponudite mu pomoć.
- Donesite nekome cvijeće.
- Na sljedećem sastanku zahvalite se suradnika koji vam je pomogao taj tjedan.
- Pozovite nekoga da sudjeluje u vašim aktivnostima, pa makar i virtualno.
- Nasmiješite se nekome.
- Skuhajte nekome obrok ili pošaljite kolače.
- Dajte nekome kompliment.
- Pošaljite nekome knjigu koja vas podsjeća na njih.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
