Većina odluka odnosi se na smanjenje alkohola, trošenje novca i vježbanje, a kako bi ustrajali važno je ne razmišljati o negativnim stranama već se poticati na bolje
BEZ ODUSTAJANJA
Novogodišnje odluke rasplinu se za 15 dana, no ima načina!
Gotovo 39 posto ljudi svoje novogodišnje odluke prekrše samo dva tjedna nakon što su ih donijeli, i to uglavnom zbog manjka volje, utvrdila je britanska studija Centra za istraživanje karcinoma. Više od polovice, od 4000 ispitanih ljudi, tvrdi da su barem jednom u životu odlučili da će s novom godinom promijeniti loše navike, piše Daily Mail. Svaki 11-i bio je ustrajan punih pola godine.
Petina njih je ove godine odlučila smanjiti alkohol, 34 posto trošiti manje novca, a 22 posto više vježbati i smanjiti unos slatkog.
- Cilj je potaknuti što više ljudi da se drže svojih odluka, posebno one vezane uz smanjenje alkohola - istaknuo je Ed Aspel iz Centra.
Kako ustrajati u svojim novogodišnjim odlukama
- Izaberite samo jednu stvar koju želite promijeniti i držite je se, umjesto da se odjednom odreknete više toga. Što više stvari želite promijenite to će vam biti teže držati se odluka, pa izaberite onu stvar koja ima najveći utjecaj na vaš život. Ako vjerujete da možete izdržati, postupno uvedite još jednu promjenu.
- Ako namjeravate smršavjeti, nemojte početi s prejakim tempom. Zaboravite na četiri sata vježbanja i umjesto toga počnite s petminutnim vježbama. Isto vrijedi i za druge odluke.
- Nemojte se samo fokusirati na negativno. Ako želite izbaciti kolače iz prehrane, to će biti jedino o čemu ćete razmišljati. Uvedite više voća i povrća te više razmišljajte o štetnosti slatkog. Tako ćete moći uživati u hrani, a i lakše ćete se pridržavati novogodišnjih odluka.
- Trenirajte svoju snagu volje. Sasvim je u redu ako ste gladni i prije ručka, no zaboravite čokoladicu i zamijenite je jabukom. Svoje negativne navike zamijenite pozitivnima i s vremenom će one prerasti u rutinu.
- U partneru pronađite podršku da izdržite i riješite se ružnih navika. Istraživanja su pokazala da međusobna potpora povećava šanse za uspjeh.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
Božićni feng shui: Drvce treba stajati u centru kuće i na jugu
Prema tradicionalnom vjerovanju drvce treba biti veće od najviše osobe u obitelji i postavljeno u središte doma, a svijeće na blagdanskom stolu pročistit će energijuKako biste vi reagirali? Ovo su definitivno najgori pokloni ikad
Božić je vrijeme darivanja. Sve nas muči ista misao - što pokloniti najmilijima. Bitna je namjera, a ionako što god poklonili, ne možete biti gori od nekih od ovih Twitteraša...Bez bronzera i dodatnog jastuka nema party looka
Za blistavu kožu na dugo očekivanom tulumu pomoći će spavanje na dodatnom jastuku koje sprečava zadržavanje tekućine oko očiju