Novogodišnji detoks: Očistite tijelo od toksina u pet dana

Osim za olakšavanje rada probave i smanjivanje ‘štete’ prouzročene pojačanim unosom slatke i masne hrane tijekom blagdana, detoksikaciju organizma idealno je provesti i ako uočimo naznake preopterećenosti kao što su prhut, lomljiva kosa, suha i ispucana koža, masna koža i akne, suha usta i usne te krhki i oštećeni nokti, ali i promjena mirisa kože (miris na kiselo) te kronični umor, kaže nutricionistica Olja Martinić i autorica portala najbolja.net.

Naš stil života, dodaje Martinić, svojevrsni je doprinos svakodnevnom radu organizma. Ako je naša prehrana uravnotežena te ako tijelu osiguravamo dovoljno tekućine, možemo očekivati kako će se iz organizma osloboditi neželjeni toksini. Među najpoznatijim metodama za smanjenje štetnih tvari u organizmu je svakako pijenje čaja i biljnih pripravaka, ali i vode koja tijelo pročišćava izvana i iznutra. Na svakodnevnoj bazi dovoljne količine vode, nezaslađenih čajeva i sokova osiguravaju optimalan unos minerala, vitamina i vode koji doslovno ispiru otrove iz tijela. Kako biste potaknuli samočišćenje organizma, pomoć potražite u čajevima poput kamilice koja ima snažno protuupalno djelovanje ili zelenom čaju koji potiče regeneraciju crijevne flore.

- Tijelo se samo, sustavno i neprekidno oslobađa od toksina, i to plućima, bubrezima, kožom, kroz probavni sustav te jetra. No te procese samočišćenja mogu poremetiti i onemogućiti visoka razina mentalnog i fizičkog stresa, pretjeran unos masne i izrazito slane hrane, suhomesnatih proizvoda te hrane bogate rafiniranim šećerom. Proces samodetoksikacije slabi i ako u svakodnevnoj prehrani rabimo namirnice s visokim udjelom proteina te ako ne pazimo na unos biljnih vlakana koji potiču rad probave - napominje nutricionistica. Dodatno šteti i prekomjeran unos alkohola, ali i premali unos vode i  tekućine, upozorava Martinić. 

Ako odlučite organizam “rasteretiti” detoksikacijskim režimom, pripazite da ne primjenjujete režim koji će dodatno oslabiti imunološki sustav, kaže te nastavlja: 

- Rasterećenje organizma možemo realizirati na dva načina: provedbom višetjednog ili jednokratnog rasterećenja. Višetjedni, sustavni i uravnoteženi prehrambeni plan može trajati od četiri do šest, a svaki tjedan ima svoju posebnost. Kod jednokratnog programa biraju se dva dana u tjednu tijekom kojih se unose primjereni čajevi, voćni sokovi i povrće uz minimalan unos ili izbacivanje namirnica životinjskog podrijetla. Bez obzira na to na koji se tip režima odlučite, ne preporučuje se da ga provodite na svoju ruku te bez savjetovanja s liječnikom. To se osobito odnosi na trudnice i ljude koji provode određene farmakološke terapije - upozorava nutricionistica Martinić koja nam je otkrila svoj jednostavni režim prehrane za zdrave ljude, a koji je izvanredna podrška organizmu pri zahtjevnom zadatku detoksikacije. 

Ako osjetite glavobolju, popijte čaj od kamilice

Uz detoks-programe zna se pojaviti osjećaj umora ili glavobolja. Pomozite si unosom dovoljne količine tekućine, prije svega vode ili čaja od kamilice te stolisnika, toplom kupkom, šetnjom na svježem zraku, umjerenom tjelovježbom te boravkom na suncu, ako ga ima. Moguće je i da tijekom detoksa doživite osjećaj hladnoće - ugrijte se čajevima poput onog od đumbira, cimeta, ružmarina ili koromača.

Dreamstime