Vodite računa o tome da unosite dovoljno tekućine u organizam i ne pretjerujte s vježbanjem dok se organizam ne prilagodi na promjene, kaže prof. dr. sc. Hrvoje Tiljak
ZA VIŠE ENERGIJE
Imate proljetni umor? Pomoći će vam vitamin D i više odmora
Čitanje članka:
2
min
Iako ne postoji u šifrarniku bolesti, proljetni umor možemo priznati kao pojavu koja može stvoriti probleme u funkcioniranju, slično kao i novogodišnja depresija. Javlja se obično s prvim naglim porastom temperature na proljeće, pa s obzirom na vremensku prognozu zapravo očekujem da mi se pacijenti ovih dana počnu javljati sa simptomima proljetnog umora. Nažalost, nema nekog super savjeta za to kako se boriti s njima, osim možda da se - ne treba boriti, nego prihvatiti to stanje prilagodbe organizma na prijelaz između zime i proljeća, kaže prof. dr. sc. Hrvoje Tiljak, liječnik obiteljske medicine iz Novog Zagreba.
POGLEDAJTE VIDEO: Evo simptoma koji se mogu javiti s proljetnim umorom
Pokretanje videa...
01:35
Kaže kako je za probleme u osnovi kriva južina, odnosno nagli porast temperature, u kombinaciji s nešto duljim danima, što nas tjera da budemo fizički aktivniji, a tijelo je još “programirano” na zimski san. Zbog toga se mogu javiti iscrpljenost, glavobolja, osjećaj stresa te povećani umor i pospanost tijekom dana. Mnogi će se, prevareni višim temperaturama tijekom dana, skinuti u kratke rukave, pogotovo tijekom radova u vrtu ili dvorištu, ali vrijeme još može biti vjetrovito i varljivo, pa su češće i proljetne prehlade, koje mogu dodatno iscrpiti organizam. Također, mnogi povećaju fizičku aktivnost, a zaborave na potrebu da dodatno hidratiziraju organizam.
- Zato je jedna od važnih preporuka za očuvanje zdravlja u ovom razdoblju pripaziti na to da se odijevamo slojevito, da lako možemo skinuti ili odjenuti sloj odjeće po potrebi, kao i da vodimo računa o tome da unosimo dovoljno tekućine u organizam. Nastojte uspostaviti kvalitetnu higijenu spavanja, tako da idete u krevet i ustajete otprilike u isto vrijeme, s tim da bi organizmu trebalo osigurati od sedam do osam sati sna - savjetuje prof. dr. sc. Tiljak.
Dodaje kako ljudi koji pate od proljetnih alergija i koriste lijekove protiv alergije trebaju biti dodatno oprezni jer neki od tih lijekova imaju sedirajući učinak, a to može pojačati simptome umora. Svakako je važno poraditi na promjeni prehrane, odnosno prelaziti pomalo s teške zimske hrane na laganija proljetna variva s više povrća. Možete se posavjetovati s liječnikom i o korištenju nekih vitamina i minerala tijekom prilagodbe na proljetni ritam.
Tu nam je najvažniji vitamin D, zbog utjecaja koji ima na imunitet i činjenice da je na kraju zime vjerojatno na najnižim razinama. Ako niste koristili suplement vitamina D zimi, sad je dobro vrijeme za jednu kuru, da osnažite imunitet - savjetuje liječnik. Iako većina ljudi jedva dočeka ljepše dane da naglo započnu s trčanjem ili vježbanjem, odnosno značajno poveća fizičku aktivnost, to i nije najbolji pristup u ovom razdoblju, dodaje.
- Puno je bolja opcija započeti s postupnim uvođenjem duljih šetnji u raspored i voditi računa o tome da se dovoljno odmaramo, kako tijelo ne bismo preopteretili - zaključuje sugovornik.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
