Pesimizam doslovno ubija, a prijateljstvo bolje od aspirina

Pesimisti su čak 55 posto ugroženiji od prijevremene smrti te imaju 23 posto veće izglede za razvoj srčanih bolesti od optimista, pokazala su američka istraživanja. Ljudi koji pozitivno gledaju svijet imaju snažniji imunitet i bolje psihofizičko zdravlje od onih sklonih negativnosti. 

- Optimisti generalno žive kvalitetnije i puno su otporniji na stres. Naiđu li na problem, rješavat će ga ‘uglađenije’, sustavnije i opuštenije, s puno manje simptoma stresa nego pesimisti - kaže dr. Michael Miller, profesor psihijatrije sa Sveučilišta Harvard. 

Loše karakterne crte poput sklonosti nervozi, ispadima bijesa i depresiji osobito su pogubne za srce muškarca, pokazalo je istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta Duke. Negativni muškarci dvostruko su skloniji visokom kolesterolu, višku kilograma i srčanim bolestima od onih koji životu pristupaju vedro i neopterećeno. S druge strane, nervozne i depresivne žene uglavnom su pošteđene srčanih problema, tvrde znanstvenici, dodajući kako je to možda zato što otvorenije iskazuju osjećaje. No pesimistični pripadnici obaju spolova podjednako su skloni generalnom slabljenju imuniteta, što vodi razvoju različitih bolesti, osobito sezonskih. 

Najvažnije pravilo je naučiti se opuštenije nositi sa stresom, ističu stručnjaci, a u tome vam mogu pomoći različite tehnike opuštanja poput joge, autogenog treninga ili meditacije, sport, zdravija prehrana, druženje i češći boravak na svježem zraku.

Opuštanje jača otpornost na stres

Osim mirisnih svijeća, tople kupke i lagane glazbe, odlično će vas opustiti vježbanje tehnika disanja, istezanje, joga i meditacija. Nužno vrijeme za zabavu i opuštanje stvara čvršću i otporniju podlogu za borbu protiv stresa.

Prijateljstvima protiv zaraza i stresa

Optimisti se ne predaju beznađu. Vedar i poletan pristup životu te uglavnom pozitivan stav optimistima osiguravaju i bogatiji društveni život - čvršće i bliskije veze s prijateljima, veću motivaciju i potporu te pomoć kad im je ona potrebna. Osim što su zbog toga otporniji na stres te biraju zdraviji način života, hormoni bliskosti jačaju imunitet.

Pozitivan pogled vježba se promjenama rutine

Pozitivni ljudi su zbog optimističnog stava često skloni rizicima i promjenama. To im omogućuje jak obrambeni mehanizam “za preživljavanje”, koji im pomaže da se bezbolnije nose s problemima i stresom. Uz snažnu motivaciju i čvrstu volju, iako ne preko noći, optimizam se uspješno može naučiti ili povećati, ističu psiholozi.

Iskrenost i pokazivanje osjećaja štite od bolesti

Osim na zdravlje, karakterne osobine utječu i na dnevne aktivnosti te na razinu enegije kojom čovjek raspolaže. Za ispunjen, zdrav i uravnotežen život bitno je naučiti pokazivati osjećaje, iskreno komunicirati i redovito vježbati jer se time poništava stres i oslobađa napetost.

“Ne” ekstremima

Preljubazni ljudi, koji gotovo nikad ne iskazuju ljutnju ili frustraciju, također su izloženi riziku od narušavanja zdravlja.

Odlučnost i volja

Zbog čvrste i odlučne volje optimisti često ostvaruju ciljeve, što je jedan od glavnih preduvjeta sreće, a time i zdravlja.

Druženje kao “welness tonik”

Otvoreni ljudi s čvrstim i bliskim prijateljskim vezama aktivni u različitim aspektima društvenog života na velikom su “zdravstvenom dobitku”, ističu znanstvenici. Druženje s prijateljima, objašnjavaju, umanjuje stres i tjeskobu te znatno osnažuje imunološki sustav pa ga se smatra vrstom učinkovitog “welness tonika”.

Nervozni ljudi su trostruko ugroženiji

Nesigurni ljudi podložni stresu hrane se negativnim emocijama i strahuju od otvorenog izražavanja u javnim situacijama. Skloni su emocionalnom prejedanju i ovisnostima. Ljudi skloni depresiji i anksioznosti, često ekstremno samokritični, izloženi su triput većem riziku od srčanih bolesti.

Opušteni ljudi dulje žive

Opušteni ljudi proživljavaju stres bez “pucanja po šavovima”, što vodi kvalitetnijem životu. 
- Manje nervoze znači jači imunitet. Što se više opuštate, to vam je bolje. Učinkovito upravljanje stresom dugoročno poboljšava zdravlje srca i probavnog sustava te produljuje život - tvrdi dr. Michael Miller.

Nepromišljenost šteti

Iako su skloni natjecateljstvu i trčanju za uspjehom te reagiraju hitro, impulzivni ljudi skloni su preuzimanju rizika bez vizija i razmišljanja. Nepromišljene odluke često im ugrožavaju zdravlje. 

Raspoloženje za tlak

Neraspoloženi i neljubazni ljudi nerijetko više jedu i puše, a vježbaju manje od drugih, kaže dr. Redford Williams. Zato su u srednjoj dobi često pretili te imaju visok tlak i kolesterol. 

Pitanja pomažu iskontrolirati ljutnju i bijes

Negativnim ljudima najvažnije je naučiti jasnije komunicirati te svladati strategije kontroliranja ljutnje i agresije, ističe dr. Redford Williams. Zato savjetuje da se, dok su ljutiti, upitaju: “Je li ovo doista toliko bitno”, “Odgovaraju li moji osjećaji stvarnosti” ili “Mogu li usmjeriti situaciju u pozitivnom smjeru”. 

Poticaj spašava pasivne

Pasivni ljudi skloni prilagođavanju drugima nerijetko su inertni ne brinu se ni za sebe. Zato im je često potreban netko tko će ih poticati i motivirati na, primjerice, vježbanje, zdravije obroke, pa čak i na posjet liječniku kad se već pojavi problem. 

Osobnost koja liječi samo sebe

Savjesni, odgovorni, sigurni te pozitivno znatiželjni ljudi puni razumijevanja imaju najbolju podlogu za vitalan život. 
- Te osobine upućuju na entuzijazam prema životu, emocionalnu ravnotežu i čvrste društvene veze. Ukratko - osobnost koja se sama iscjeljuje - kaže američki psiholog dr. Howard Friedman.