Polusatni "lifting" grudi: Tri vježbe za ljepši i bujniji dekolte

Grudi stare brže nego ostatak tijela pa ih treba učvrstiti kako se ne bi prijevremeno objesile. Za lijepo poprsje dovoljno je svaki dan izdvojiti pola sata i isprobati trening od tri vježbe, piše Handbag. 

Vježbe s utezima

Lezite na leđa, na prsa stavite dva manja utega i savijte ruke pod kutem od 90 stupnjeva. Utege možete zamijeniti i bočicama vode. Nakon toga uzmite utege u ruke i polagano ispružite ruke sve dok nisu u potpunosti ravne, ali pritom pazite da ne mičete leđa. Ponovite vježbu svaki dan u tri serije po 12 dizanja. 

Sklekovi za bolji dekolte

Lezite prsima na pod, stavite dlanove u ravninu s pazusima i savinite koljena. Nakon toga isprepletite gležnjeve jedan oko drugoga, podignite se od poda i pripazite da su leđa ravna. Ponovite sklekove svaki dan u tri serije od 10 dizanja.

Kruženje rukama

Stanite stopalima u širini kukova i ispružite u stranu najprije lijevu ruku. Rukom napravite puni krug u suprotnom smjeru od kazaljke sata, pa isto ponovite s desnom rukom. Nakon što ste vježbu ponovili pet puta sa svakom rukom, ponovite je s obje ruke istovremeno. Ponovite vježbu svaki dan u tri serije po 15 okretaja. 

Vježbanje je saveznik zdravog srca, mršavljenja i energičnosti