Što pomaže: Smanjite grijanje u spavaćoj sobi, uključite ovlaživač, isperite nos otopinom koju ste sami napravili i jedite začinjenu hranu da bi mirno spavali
ZAČEPLJEN NOS
Povišeni jastuk i ovlaživači će pomoći kod začepljenog nosa
Najčešći uzrok začepljenom nosu i otežanom disanju kroz njega po noći je suhi zrak u grijanim prostorijama koji šteti sluznici nosa. Jednostavno rješenje je postavljanje ovlaživača zraka. Ako ste skloniji prirodnim rješenjima, na radijatore postavite vlažne krpe ili posudice s vodom, koje će također pomoći u ovlaživanju.
Što češće treba prozračivati prostoriju u kojoj se spava, smanjiti grijanje ili ga potpuno ugasiti preko noći, što će doprinijeti lakšem uspavljivanju i disanju kroz nos.
Ljuta hrana brzinsko je rješenje
Hren, čili papričice, pikantna variva i juhe začinjene paprom brzinsko su rješenje za otvaranje dišnih puteva, osobito ako ih jedete vruće. Kemijski spoj kapsaicin u ljutoj hrani potaknut će odčepljivanje, a najbolje je to primjenjivati uvečer muči li vas nos upravo po noći.
Pomoći može i luk koji treba narezati i pomirisati, a osim suza potaknut će i curenje nosa. Sličan učinak imat će i crni kim, čije sjemenke treba zdrobiti i zamotati u gazu. Stavite blizu nosnice i duboko udahnite, a računajte na to da će osim curenja nosa doći i do blagog peckanja koje prati oslobađanje nosnih puteva.
Terapija parom
Zakuhajte vodu i stavite u široku posudu te u nju dodajte dvije do tri kapi ulja eukaliptusa. Možete koristiti i ulje mente, kamilice ili čajevca. Prekrijte glavu velikim ručnikom. Zatvorite oči i nježno udišite paru.
Ispiranje nosa
Za pripremanje otopine za ispiranje potrebna vam je destilirana voda, kuhinjska sol, soda bikarbona i pumpica za nos ili plastična injekcija koju možete kupiti u ljekarnama. Pomiješajte pola žličice soli s dvije šalice mlake vode i prstohvatom sode bikarbone. Otopinu stavite u injekciju te s njom isperite nos iznad umivaonika. Dok to radite, dišite na usta. Koristite li pumpicu, postupak je isti, a nakon ispiranja nježno ispušite nos.
Podizanje glave pomaže
Ako i dalje osjećate simptome začepljenog nosa po noći, pokušajte ispod glave postaviti više jastuka. Ako je glava povišena u odnosu na srce manje su šanse da će se nosni putevi začepiti, a sluz će lakše istjecati.
Što ne smijete činiti:
- Izbjegavajte šmrcanje i povlačenje sluzi natrag u nos.
- Izbjegavajte alkohol i cigarete jer će oni samo pogoršati problem.
- Ne forsirajte jako puhanje nosa jer će to uzrokovati još veće začepljenje.
- Ne pritišćite jako čelo ako imate začepljen nos jer će to samo još više stimulirati sinuse.
- Ne uzimajte tablete za upale ako nemate drugih simptoma osim curenja nosa.
- Ne koristite redovito kapi za nos.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
