Obavijesti

Lifestyle

Komentari 6

Pripazite na ove simptome! Oni su pokazatelji dehidracije tijela

Pripazite na ove simptome! Oni su pokazatelji dehidracije tijela

Dehidracija se najčešće pojavljuje kod starijih ljudi, ali sve više nas pati od dehidracije, a da toga nije ni svjesno. Neki od simptoma su česte glavobolje, tamni urin, ali i loše raspoloženje

VIDEO

1. Suha koža

Jedan od načina da saznate pijete li dovoljno vode je da pogledate vašu kožu, kaže dr. Sean McCaffrey, osnivač i liječnik u zdravstvenom centru McCaffrey. Voda je bitna za sve organe, uključujući i najveći organ ljudskog tijela - kožu.

- Kad smo dehidrirani tijelo ne može ispravno raditi, što znači da ne može ni urinom izbaciti različite otrove iz tijela. Bez adekvatne vlage koža postaje tvrda, naborana i suha, umjesto da je rastezljiva i 'vlažna' - izjavio je dr. McCaffrey za Business Insider.

Ljudi koji piju više vode, pomažu tijelu da izbaci toksine i osvježi tkivo, što ga održava hidratiziranim i podatnim, objasnio je dr. McCaffrey.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

2. Žedni ste

Žeđ je očiti znak dehidracije, tvrdi dr. McCaffrey.

- Tijelo posuđuje vodu od jednog organa i daje ga drugom prema potrebi. To stvara osjećaj žeđi, što je znak da se tekućine moraju nadopuniti - rekao je dr. McCaffrey.

- Žeđ nije najbolji pokazatelj hidratacije, jer se žeđ pojavljuje kad je tijelo već dehidrirano - objašnjava Megan Ostler, registrirani dijetetičar i iFit dijetetičar.

Thinkstock

3. Tamni urin

Ako čovjek nije siguran pije li dovoljno vode, potrebno je samo pogledati boju urina. 

Ako je urin tamnije žute boje, onda je čovjek vjerojatno dehidriran. Tijelo zadržava vodu kako bi sačuvalo to malo vode što je još uvijek u sustavu. Bubrezi moraju više raditi kako bi koncentracija toksina bila što veća u što manje mokraće i na taj način zadržali potrebnu vodu u tijelu, kaže dr. McCaffrey.

- Mi, dakle, imamo manje vode u urinu. Budući da je naš urin koncentriran, postaje puno tamniji - rekao je dr. McCaffrey.

'Na urinokulturu ako mokrite često te imate zimicu i vrućicu'
'Na urinokulturu ako mokrite često te imate zimicu i vrućicu'

4. Smrad iz usta

- Kad čovjek ne pije dovoljno vode, može doći do lošeg zadaha. Slina koju tijelo stvara za čišćenje i podmazivanje usta ubija bakterije - tvrdi dr. McCaffrey.

Ako čovjek ne pije dovoljno vode, usta mu ne proizvode dovoljno sline kako bi se riješile bakterija. Kad se bakterije počnu razmnožavati, dah će imati neugodan miris, objasnio je.

Jedite pola sata nakon buđenja jer tijelu ujutro treba gorivo
Jedite pola sata  nakon buđenja jer tijelu ujutro treba gorivo

5. Česte glavobolje

Još jedan česti simptom nedostatka vode u tijelu su glavobolje.

- Kad su ljudi dehidrirani, tkivo u mozgu gubi vodu, što rezultira privremenim smanjenjem mozga. Kad se to dogodi, mozak se skuplja, aktivirajući receptore za bol, što rezultira glavoboljom - objasnio je dr. McCaffrey.

Rekao je da dehidracija također smanjuje volumen krvi, koji smanjuje protok krvi i kisika u mozak, što dodatno potiče glavobolju.

6. Loše raspoloženje i koncentracija

Ljudi tog nisu ni svjesni, ali zbog dehidracije mogu osjetiti promjene raspoloženja i smanjenu koncentraciju, objašnjava doktorica Alexandra Allred.

- Jedan od razloga zbog kojih dehidracija narušava sposobnost koncentracije ili normalnog reagiranja je da su određeni procesi u tijelu kompromitirani. Voda prenosi hranjive tvari u mozak i ispire štetne toksine što povećava učinkovitost - tvrdi dr. McCaffrey.

Bez dovoljno vode, to se ne može dogoditi, što dovodi do nedostatka fokusa, ćudljivosti, letargije i lošeg raspoloženja, objasnio je dr. McCaffrey.

7. Imate veliku želju za šećerom

- Ako ste ikad dugo vježbali, možda ste nakon toga doživjeli ekstremnu glad, posebno potrebu za nečim slatkim. Jedan od razloga može biti da su se razine glikogena u tijelu smanjile - kaže dr. McCaffrey

Glikogen je ugljikohidrat pohranjen u mišićima, a tijelo ga brže koristi kada dehidrira. Dakle, nakon treninga, odjednom čovjek može osjetiti želju za ugljikohidratima - obično slatkišima - budući da se ugljikohidrati koriste za stvaranje glikogena.

Umjesto da čovjek pojede nešto slatko, Allred preporučuje popiti čašu vode prije nego što se popusti želji za slatkim. 

Zima utječe na san: Neki se ne mogu razbuditi, drugi odmoriti
Zima utječe na san: Neki se ne mogu razbuditi, drugi odmoriti

8. Loše spavate 

Ako čovjek ide spavati sa samo malom dehidracijom, postoji mogućnost da će san biti isprekidan. Nedostatak vode može dovesti do hrkanja, suhih nosnica  i grčeva u nogama.

Allred je objasnila da često čuje kako se ljudi žale da ih pijenje vode prije spavanja tijekom noći tjera na WC, ali ona kaže da postoji trik kojim se to može izbjeći. 

- Treba piti prije 20h i to umjereno. I nećete imati problema. To omogućuje pravilnu hidrataciju, sretne bubrege, bolju kožu, raspoloženje i miran san - rekla je.

DOŠAO NA WC I OSTAO ŠOKIRAN: Iz školjke su izvukli zmijurinu od 1,2 metra 

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 6
VIDEO

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'
FRUSTRIRANA JE

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'

Umjetna inteligencija sve je prisutnija u svijetu ljepote, a nemoguće lijepe ikone gledaju nas s Instagrama te se uistinu čine stvarnima. Čak se s time 'bore' i one koje uistinu postoje

Danas je Velika srijeda, evo zašto je vjernicima to važan dan
ZAVIRITE U SEBE

Danas je Velika srijeda, evo zašto je vjernicima to važan dan

Na Veliku srijedu u mnogim se crkvama održavaju mise, a naglasak se stavlja na analiziranje vlastitih postupaka, na odnose s drugim ljudima i učenje iz vlastitih pogrešaka
Evo kako ukloniti kamenac sa slavina, iz kuhala za vodu...
SASTOJKE IMATE DOMA

Evo kako ukloniti kamenac sa slavina, iz kuhala za vodu...

Aparat za kavu najlakše se od kamenca čisti mješavinom sode bikarbone i vode. Nakon što mješavinu stavite u aparat, ostavite da odradi jedan ciklus, kao da kuhate kavu, i na kraju dobro isperite vodom