Pripremite se na zimske igre i izbjegnite razne vrste ozljeda

Za ozljede u zimskim sportovima najčešće je kriva nepripremljenost. Prije odlaska na skijanje tijelo bi trebalo pripremiti laganim trčanjem tri puta na tjedan. U početku ono može biti isprekidano - desetak minuta trčanja, nakon kojeg slijedi 1-2 minute brzog hoda. Korisno je i vježbanje u teretani gdje se mogu kombinirati vježbe snage s aerobnim vježbama, poput vožnje sobnog bicikla ili hodanja na steperu. Uključite vježbe za bedra, stražnjicu i trbušne mišiće. Dobro je ojačati i listove, a najlakše je sa stajanjem na stubi i laganim podizanjem na vrhove prstiju te spuštanjem dok se list sasvim ne istegne. Odlična priprema za skijanje je i planinarenje. Prije svakog bavljenja sportom, bilo to skijanje, klizanje ili snowboarding, ne treba zaboraviti vježbe istezanja koje će pripremiti mišiće. 

Bolje je pasti na stražnjicu nego na nos ili leđa

U školama klizanja prvo se uči kako pravilno padati. Padovi na nos ili na leđa mogu biti vrlo opasni, pa je važno uvježbati kako pasti na bok ili na stražnjicu. Tečaj klizanja preporučljiv je ne samo djeci nego i odraslim početnicima.

Nikamo bez naočala i zaštitnog faktora

Osim tople i po mogućnosti nepromočive odjeće, obvezna oprema za sportove na snijegu su i kvalitetne sunčane naočale jer se ultraljubičaste zrake odbijaju od snijega pa oči dobivaju dvostruku dozu opasnih zračenja. Iz istog razloga lice obvezno treba zaštititi kremom sa zaštitnim faktorom. 

Opustite se i izmasirajte umorne mišiće nogu

Da biste izbjegli ozljede, nemojte se prisiljavati na napore ako ste iscrpljeni, dobro se naspavajte, a ako osjećate bol koja ne prestaje, obratite se liječniku. Nakon bavljenja sportom opustite se i izmasirajte dijelove tijela koji su se najviše naprezali (bedra, listovi...) kako biste opustili mišićno tkivo.