Ručnikom na naslonu smanjite bol u kralježnici

Dok radite u uredu, ne sjedite na stolac, a koljena moraju biti malo niža u odnosu na kukove. Ne sjedite dugo u istom položaju jer je to loše za vašu kralježnicu. Izbjegavajte križanje nogu ispod stola. Kralježnica vam treba biti naslonjena oristite li laptop, morate biti osobito oprezni jer je on kao stvoren za loše držanje, prije svega zbog toga što je tastatura vezana za monitor. Ako ne možete bez laptopa, koristite odvojenu tastaturu koja će vam omogućiti da se odmaknete od monitora i ne krivite leđa. Čuvajte kralježnicu i kad ste u automobilu te pazite da ne sjedite pogureni ili napeti. Podesite retrovizor malo više nego što je potrebno kako biste se svaki put kad u njega pogledate sjetili da opustite ramena i ispravite se. Na dugim putovanjima automobilom ponesite ručnik. Savijte ga u rolnu i stavite između karlice i naslona stolice ili sjedišta automobila.Tako će vam leđa imati prirodniji oblik a na najkritičnijem dijelu, nekani valjak će ublažiti opterećenje. Kad trebate podići nešto teško, prvo čućnite jer ćete tako opteretiti noge, a ne kralježnicu. Ne savijajte se u struku. Ne radite ništa brzopleto Ako perete auto, ne pravite nagle pokrete. Nosite li fascikle iz kancelarije u kancelariju, koračajte lagano.