Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata
8 komentara

S ovom hranom nema migrene: Jedite avokado, losos, lubenicu

Ako patite od jakih migrena onda znate koliko može biti naporno stalno uzimati tablete ili raditi vježbe kako biste izliječili bol. Zato uvedite ove namirnice u svoj jelovnik i ublažite migrenu

Foto: Dreamstime
8 komentara

Jedan od način da ublažite simptome migrene je da promijenite svoju prehranu. Iako postoje neke namirnice koje potiču migrenu, postoje i one koje vam mogu pomoći da se od nje obranite i bez imalo napora ju spriječite.

Ovih osam namirnica biste trebali jesti svakodnevno kako biste izbjegli glavobolje:

POGLEDAJTE VIDEO: 

1. Avokado

Foto: Dreamstime

Osim što je izuzetno zdrav, avokado se izvrsno bori i protiv migrene. Bogat je antioksidansima poput luteina i zeaksantina, a ne samo da može spriječiti jaku glavobolju, već ako ga jedete redovito migrena se može smiriti i na neko dulje vrijeme.

2. Smokve

Smokve su dobre za naše tijelo, ali su pogotovo korisne i kod migrena. Ovo voće sadrži kalij koji pomaže u smanjenju upala i sprečavanju glavobolje.

3. Losos

Fotolia | Autor: Fotolia Foto: Fotolia

Često jedenje lososa punog omega-3 masnih kiselina i vitamina B-2 sprječava nakupljanje trombocita, procesa koji je odgovoran za česte glavobolje. Također, losos smanjuje upalu i pomaže u borbi protiv migrena.

4. Batat

Slatki krumpir ili batat nije samo ukusan, već i odlično pomaže u borbi protiv migrena. Bogat je vitaminom C, vitaminom B1 i kalijem, a jedenjem ovog slatkog krumpira kada vas muči glavobolja smanjit će se bol.

5. Lubenica i mrkva

Foto: 123RF

Budući da pijenje vode pomaže kod migrena, jedenje namirnica poput lubenice, mrkve, krastavca ili celera se također može okrenuti u vašu korist jer su ove namirnice bogate vodom. Dehidracija je jedan od vodećih uzroka glavobolje, zato pripazite da unosite dovoljno vode u svoj organizam.

6. Kvinoja i kelj

Uz sve druge zdravstvene dobrobiti, kvinoja i kelj također pomažu u sprečavanju migrena. Kvinoja sadrži riboflavin, magnezij i željezo, koji ujedno i sprječava migrene, dok kelj sadrži omega-3 i vlakna, što ga čini najboljom obranom protiv migrena.

7. Jogurt

Greek yogurt in a glass jars | Autor: 123RF Foto: 123RF

Prema istraživanjima, riboflavin koji je dio vitamina B, najučinkovitiji je protiv migrene. Jogurt je bogat njime i zato je važan sastojak u prehrani kod ljudi koji imaju migrene. Dodajte ga u svoju svakodnevnu prehranu ako patite od čestih napada migrene i brzo ćete vidjeti rezultate.

DOBRE STRANE 7 zdravih razloga zašto treba što češće jesti kisele krastavce

8.  Limunov sok

Limun sadrži veliku količinu vitamina C, i iako je limunov sok poznat po mnogim zdravstvenim prednostima, malo se govori o tome koliko je dobar u borbi protiv migrene. Kad god vas muči glavobolja, jednostavno pomiješajte sok od limuna u čaši vode, dodajte dvije žličice soli i popijte ovaj čarobni napitak. On će smanjiti upalu i olakšati vam tako da se u trenu osjećate bolje.

Bonus - pasta od cimeta

Foto: 123RF

Cimet osim izvrsne arome ima i izvrsne dobrobiti za zdravlje. Također, odličan je i u rješavanju tegoba uzrokovanih migrenom. Uzmite nekoliko štapića cimeta i sameljite ih u prah. Zatim u taj prah dodajte malo vode kako bi cimet pretvorili u gustu pastu. Tu pastu nanesite na sljepoočnice i čelo kad god imate migrenu. Ovaj prirodni kućni lijek odlično ublažava migrenu i umiruje bol. Isperite pastu nakon 25-30 minuta, piše Bright Side.

POGLEDAJTE NOVI SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

ŠOKANTAN KRAJ? Meghan i Harry proživljavaju najteže dane u kraljevskoj obitelji

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message