Obavijesti

Lifestyle

Komentari 2

Samo 10 minuta za ravan trbuh: Ovu fitness influencericu mnogi obožavaju i dijele slike uspjeha

Samo 10 minuta za ravan trbuh: Ovu fitness influencericu mnogi obožavaju i dijele slike uspjeha

Chloe Ting (34) fitness YouTube zvijezda objavila je video pokazujući 18 vježbi za trbušnjake, a svaka se izvodi 15 do 30 sekundi s odmorima. Trebaju vam prostirke i bučica i spremni se

VIDEO

Desetominutni izazov uključuje 18 različitih vježbi, a mnoge su žene nakon riješenog izazova postavile slike prije i poslije koje pokazuju njihov fenomenalni napredak.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Martina Boščić - vježbe 01:19

Fitness influencerica prije nego je izgradila svoju karijeru na društvenim mrežama radila je kao korporativni statističar. Sada ju prati više od 3 milijuna ljudi samo na Instagramu, a njezin YouTube kanal je šesti najgledaniji u Australiji. 

Preporučljivo je prije započinjanja bilo kojeg treninga zagrijati se kako biste olabavili tijelo i lagano podigli puls, pogotovo ako ste cijeli dan sjedili.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Chloe Ting (@chloe_t)

U izazovu ćete proći kroz 18 vježbi radeći ih 15 do 30 sekundi s pet do 10 sekundi odmora.

Video započinje s ruskim zaokretom, jednom od najpopularnijih i najjednostavnijih vježbi kada je u pitanju vježbanje trbušnih mišića. 

Sjednite tako da vam koljena budu savijena, a prsa podignuta, tako da trup i noge čine slovo V. Pripazite na to da vam kralježnica bude što ravnija.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Chloe Ting (@chloe_t)

Sada vam preostaje da se okrećete s jedne na drugu stranu, držeći pritom noge lagano podignute od tla. Za dodatni učinak možete se koristiti i utezima koje ćete držati s obje ruke i jednakomjerno ih premještati s jedne strane na drugu.

Nakon toga izvodi naizmjenično podizanje nogu (škare). Da biste to napravili, podignite noge visoko i držite bučicu podignutu iznad prsa. Zatim podignite noge. Morate biti sigurni da ste uključili trbuh, a da biste to učinili, stisnete mišiće trbuha što je moguće čvršće.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Chloe Ting (@chloe_t)

Nakon toga pokazuje i ostale vježbe, a tu su i penjači (mountain climbers), izdržaji u raznim varijantama, glute bridge, dvostruki trbušnjaci i slično.

Chloe trening završava s dvije jednostavne vježbe, a to su dead bug i plank jacks.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Chloe Ting (@chloe_t)

Kaže da, iako se njezini treninzi mogu činiti kao 'clickbait', ipak možete uspjeti ako slijedite njezin program.

- Nećete dobiti trbušnjake, neće vam narasti guza ili biceps nakon jednog ili dva videa ili za 1, 2, 3 ili 4 tjedna jer smo svi različiti. Puno puta sam objasnila da je potrebno vrijeme i puno čimbenika, zato nemojte misliti da će jedan video odrađen jednom napraviti magiju. Ja nisam medicinski stručnjak i ono što dijelim na svom kanalu su moji stavovi i ono što mi je pomoglo. Vaše zdravlje i sigurnost od najveće su važnosti, pa saznajte što vašem tijelu najviše odgovara - objašnjava Chloe.

Pogledajte trening:

Mnogi njezini pratitelji pohvalili su njezin program, a njihov napredak ona dijeli na svojoj Instagram stranici, piše The Sun.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 2

VIDEO

Sve što treba znati o korištenju vibratora - prema stručnjacima
VELIKI VODIČ ZA UŽITAK

Sve što treba znati o korištenju vibratora - prema stručnjacima

Vibratori mogu biti odličan dodatak u seksualni život samaca, ali i parova. Bilo da kupujete prvu takvu igračku ili ste već veteran, donosimo savjete stručnjaka o tome koji su najbolji za vas i kako ih koristiti

Omraženi: Evo koji horoskopski znakovi većini ljudi idu na živce
NAŽALOST, TAKO JE

Omraženi: Evo koji horoskopski znakovi većini ljudi idu na živce

Kada ste u blizini određenih ljudi njihova okolina i energija vam jednostavno ne odgovaraju. Imate osjećaj kao da vam svojom dosadom iz vas isišu svu energiju i život...
Masni kuhinjski ormarići noćna su mora, no rješenje već imate
LAKO JE

Masni kuhinjski ormarići noćna su mora, no rješenje već imate

Masnoća se na kuhinjskim ormarićima najlakše lovi ukoliko imaju pregibe. U slučajevima tvrdokorne nakupljene masnoće pomoći će vam otopine deterdženta i vode, octa ili paste od octa i sode bikarbone