Samo 15 minuta sunčanja tijekom dana je zdravo

Vitamin D je potreban organizmu da bi kosti bile snažne i čvrste, a imunitet jak. Ima li ga premalo, povećat će se rizik od osteoporoze, raka, dijabetesa, multiple skleroze, pa čak i depresije. Više od polovice ispitanih tinejdžera i odraslih ima premalo vitamina D, pokazalo je američko istraživanje, zbog čega se kalcij ne može vezati pa se kao posljedica javljaju bolesti kostiju. Vitamin D najlakše je “primiti” sunčanjem: svjetloputim ljudima bit će dovoljno 15 minuta nekoliko puta na tjedan. Tamnoputi imaju veći rizik od manjka vitamina D, pa im treba nešto više sunčanja, a u rizičnu skupinu spadaju i oni koji se rijetko izlažu suncu te ljudi koji jedu premalo ribe. Preporučuje se i prehrana bogata mlijekom te mliječnim proizvodima i žitaricama, a ne zaboravite niti na jaja. Odlučite li se za vitaminske dodatke, budite oprezni jer ih možete unijeti previše i predozirati se. Ako se uzima u prevelikim količinama, vitamin D postaje izuzetno otrovan. Iako upotreba krema za sunčanje drastično smanjuje proizvodnju vitamina D, nastavite se mazati, a između 11 ujutro do 3 poslijepodne preporučuje se ostati u hladu.