Iako postoje opipljive i uočljive prepreke koje mogu spriječiti da okončate vezu, one mogu uključivati katastrofiziranje ili zablude u kontroli koje dovode do iskrivljenog razmišljanja i pogleda na vezu
NAPRAVITE PLAN
Savjeti psihologa kako napustiti vezu u kojoj se osjećate kao da ste zarobljeni i ne vidite izlaz
Veze imaju svoje izazove, ali nikako se ljudi u njima ne bi trebali osjećati kao u živom pijesku. Ako imate osjećaj da polako tonete bez izlaza, onda je vjerojatno vrijeme da isplanirate svoju izlaznu strategiju, kaže psihoterapeutkinja Xiaolu Jiang.
POGLEDAJTE VIDEO: Koje žene su idealne za varanje?
Pokretanje videa...
00:26
- Ako imate osjećaj da ne možete izaći iz te veze, to je velika crvena zastava - dodaje ona.
Ponekad se možete osjećati kao da ste zaglavili u vezi, a zahvaljujući suovisnosti, problemima samopoštovanja ili obiteljskom pritisku, možda se bojite napustiti vezu koja nije za vas nije zdrava ili vas ne ispunjava.
Čak i ako svog partnera poznajete od vrtića, imate zajedničku djecu ili niste financijski samostalni, nikad se ne biste trebali osjećati zarobljeno u bilo kojem odnosu.
Ako se zbog partnera osjećate nemoćno i nesposobno otići iz bilo kojeg razloga, vjerojatno postoji neka vrsta zlostavljanja (bilo fizičkog, emocionalnog ili čak financijskog). Ako mislite da je to slučaj, obratite se nadležnim službama, savjetuje Brittany Johnson, licencirani psiholog.
Ove vrste organizacija imaju posebno obučene ljude posvećene pomaganju ljudima u nevolji. Ako nemate pristup tome (u slučaju da vam partner provjerava telefon ili korištenje interneta) počnite pažljivo planirati svoj odlazak.
Iako su fizičko zlostavljanje i nasilje u obitelji vrlo stvarni i zastrašujući razlozi zbog kojih se mnogi ljudi osjećaju prezarobljeno ili preuplašeno da bi napustiti vezu ili životnu situaciju, postoje mnogi nenasilni čimbenici koji vas mogu 'držati taocima' u vezi. Ova će se priča usredotočiti na ovo drugo.
Analizirajte svoje specifične barijere
Morat ćete malo razmisliti o sebi kako biste otkrili zašto ostajete u vezi u kojoj zapravo ne želite biti, kaže licencirana savjetnica Lanail Plummer. Ne radi se o tome da krivite sebe, radi se o tome da razmislite što vas uistinu sprječava da izađete iz situacije.
- Iako postoje opipljive i uočljive prepreke koje mogu spriječiti čovjeka da okonča vezu (financijske teškoće, prijetnje vama ili vašim voljenima, emotivno oslanjanje na partnera), neke od najvećih prepreka su ograničenja koja sami sebi postavljate, putem misli i nezdrave emocionalne vezanosti - objašnjava Plummer. Samorefleksija će pomoći u identifikaciji ovih čimbenika.
- Neke od ovih prepreka mogu uključivati katastrofiziranje (fokusiranje samo na najgori ishod raskida), crno-bijelo razmišljanje, zabludu o nebeskoj nagradi (misleći da će žrtva - u ovom slučaju ostanak u vezi - na kraju biti nagrađena), zablude u kontroli (preuzimajući svu krivicu za neuspjeh veze) i pretjerano generaliziranje (nagađajući da će se ono što se dogodilo u prošloj vezi ponoviti) - ispričala je Plummer.
Te prepreke dovode do iskrivljenog razmišljanja i pogleda na vašu vezu, a mogu vas i uvjeriti da ostanete u neispunjavajućoj ili nezdravoj zajednici čak i ako toga niste svjesni, kaže ona.
- Iako postoji više misli i osjećaja koji omogućuju ljudima da ostanu u nezdravim odnosima, većina ljudi ima tendenciju da se koleba između tih iskustava - kaže Plummer.
Možda nećete htjeti izraziti zabrinutost zbog svog odnosa s drugima. S time ćete biti zatvoreni ili zastrašeni oko stvaranja emocionalnih veza s drugim ljudima, a zbog izolacije se možete osjećati neskloni odlasku, kaže Plummer.
Dakle, ciklus se nastavlja i postojeće prepreke postaju sve veće.
Ako ste već razmišljali o tim stvarima i želite napustiti vezu u kojoj se osjećate zarobljeno, možete poduzeti određene korake kako bi taj proces učinili manje zastrašujućim.
Kako napustiti vezu ako se osjećate zaglavljeno
Bez obzira na okolnosti, Plummer kaže da vjeruje da uvijek možete pronaći izlaz. Opet, ovo nije krivica nikoga tko tek treba otići. Ipak, 'potrebno je vrijeme, planiranje, namjera, resursi i ustrajnost', kaže ona. Poduzimanje ovih koraka solidan je početak.
Razmislite o vlastitim osjećajima
- Važno je dobro razmisliti o vašem stilu privrženosti prema partneru kako biste napustili vezu u kojoj se osjećate zaglavljeno - kaže Plummer.
Stilovi privrženosti način su na koji stvarate veze s drugim ljudima. Neki ljudi mogu imati anksiozno-zaokupljen stil privrženosti, što znači da mogu biti s partnerom u nadi da će osjećati sigurnost. Stilovi privrženosti formiraju se tijekom djetinjstva i općenito su povezani s načinom na koji ste odrasli.
- Prvi korak u osnaživanju je shvaćanje da se stvari mogu promijeniti, da je došlo do štete koja je stvorila emocionalne izazove koji su pak stvorili osjećaj deficita ili osjećaja praznine koji su usklađeni s nedostatkom vlastite vrijednosti - kaže Plummer.
Ovo je obično najteži korak, no nakon što se to napravi, ostali koraci izgledaju izvediviji, kaže ona. Ona potiče rješavanje ovih barijera i na terapiji.
Napravite plan
Prekid veze s nekim može biti puno manje stresan, ako u najmanju ruku sve možete staviti na papir i sami sa sobom raščistiti što i kako trebate napraviti. Napišite na papri sve razloge zbog kojih vam raskid donosi stres, bilo da se radi o financijama, zajedničkoj djeci ili kućnim ljubimcima, preporučuje Johnson.
Taj postupak će vam olakšati prekid jer ćete se već pripremiti na ono što dolazi poslije. Bez plana za nepredviđene situacije možda ćete odustati od odluke o odlasku ili povratku nakon toga.
Stvorite sustav podrške
- Čak i ako ste u nezdravoj situaciji i želite napustiti vezu, možda ćete osjetiti društveni pritisak da to ne napravite - kaže Plummer.
Općenito se očekuje da je veza tijekom odrasle dobi potrebna iz financijskih razloga, za osnivanje obitelji i za sreću, kaže ona.
- Stoga je uobičajeno da članovi obitelji projiciraju svoje ideje i želje na druge članove obitelji, što može otežati nekome da napusti vezu - objašnjava.
Zato je važno imati ljude oko sebe kojima možete vjerovati dok se pripremate napustiti vezu i krenuti dalje sami.
- Identificirajte ljude kojima vjerujete i koji vam mogu pomoći ako ćete ih zatrebati - kaže Johnson.
U ovakvoj situaciji nema mjesta za osuđivanje, pa pronađite ljude koji će vas podržati (bilo emocionalno, fizički kroz sklonište, pa čak i financijski ako mogu).
Međutim, ako ste vi taj oslonac za nekog u svom životu, morate imati na umu nekoliko stvari kako biste bili sigurni da pomažete svom prijatelju, a da pritom održavate svoje mentalno zdravlje i sigurnost.
Kako podržati nekoga tko se osjeća zarobljeno u vezi?
Može biti teško snaći se u tome kako najbolje pomoći nekome tko se osjeća zarobljeno u vezi. Za početak, 'važno je biti jasan sa čime se možete nositi', jer će to biti emocionalno opterećujuće za sve uključene, kaže Johnson.
- Odlučite koju vrstu podrške možete ponuditi. Možete li biti sigurno mjesto na kojem će vaš prijatelj boraviti, možete li im pružiti financijsku potporu - objašnjava.
- Vjerujte im da znaju kako se pobrinuti za sebe, ali nježno ih potaknite da razmisle o odlasku ako ste zabrinuti ili izražavaju zabrinutost - kaže ona. Ali imajte na umu da prijatelj možda neće reagirati kako ste se nadali. Mogu se naljutiti ili se braniti ili na kraju odlučiti ostati (zasad ili zauvijek) u vezi.
- Kao autsajder, vaša prirodna sklonost je da ste izravni i čvrsti, što rezultira obranom osobe u vezi. Oni brane svoje obrazloženje, pozicioniranje i odluku da ostanu - kaže Plummer.
Ako se to dogodi, može biti teško pružiti bezuvjetnu podršku budući da se vaš prijatelj vjerojatno još uvijek može osloniti na vas kako bi izrazio buduću frustraciju ili strah zbog svoje veze, a nikada nema jamstva da će napustiti partnera, kaže Johnson.
- Korisno je provjeriti i vaša pristrana mišljenja ili prosudbe poput 'jednostavno bi trebao/trebala otići' ili 'kako mogu biti tako slabi?'. Na kraju, prioritet je podržati sreću i sigurnost prijatelja ili voljene osobe.
I zapamtite da bez obzira na to što vam netko govori, nikad ne možete u potpunosti znati što se događa iza zatvorenih vrata ili kakva je dinamika odnosa u igri. Štoviše, prijatelj možda neće u potpunosti ili jasno vidjeti koji su problemi prisutni u njegovom odnosu.
Nudite li nekome podršku ili razmišljate o tome da sami prekinete vezu, imajte na umu da čvrst sustav podrške može olakšati težak prekid veze, piše Shape.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
