SRETAN BRAK
Stručnjaci savjetuju: Ovih 25 jednostavnih navika recept su za dugoročan i sretan brak
Desetljećima su istraživači pokušavali dešifrirati tajnu kako dugoročno funkcionirati u braku. Čini se da još uvijek ne razumijemo u potpunosti zašto neki brakovi cvjetaju, a drugi propadaju. Znanstvene teorije su hladne pa se za pitanja srca uvijek bolje osloniti na iskustva i intuiciju.
Psiholozi, terapeuti, treneri za veze i drugi stručnjaci otkrivaju 25 navika koje brak čine dugoročno uspješnim.
Psiholozi, terapeuti, treneri za veze i drugi stručnjaci otkrivaju 25 navika koje brak čine dugoročno uspješnim.
1. Izlazak iz zone udobnosti: Trik za uspješan brak je trud. U nekom trenutku, vaš partner vas neće uzbuđivati. Bit će vam siguran i poznat, što često može dovesti do dosade. Morate pokušati prevariti svoj mozak i zajedno raditi nove stvari. Napustite svoju zonu udobnosti. Jedan od trikova je napraviti popis stvari koje biste željeli isprobati. Stavite papiriće u staklenku i svaki tjedan izvucite jedan. Zajedno usavršite vještinu, bavite se novim hobijem ili skačite padobranom. Kada uzbuđenje prestane organski dolaziti, morate ga aktivno vratiti.
2. Razgovor: Komunikacija je ključna u braku, a to uključuje i artikulaciju i slušanje. To je važno za opstanak braka jer ne smijete pretpostavljati da vam partner čita misli, čak i nakon mnogo zajedničkih godina. Izrazite kako se osjećate, tražite što vam treba i slušajte partnerove odgovore i potrebe, čak i ako se ne slažete uvijek. Zakažite vrijeme bez prekida za razgovor o sukobima i nemojte se svađati pred djecom ili drugima.
3. Upoznavanje s potrebama i vrijednostima partnera: Mnogo je puta rečeno da je komunikacija ono što brak čini dugoročno uspješnim. Ne možemo voljeti ono što ne razumijemo. Razumijemo razgovorom, slušanjem i učenjem o potrebama, željama, sviđanjima, nesviđanjima i vrijednostima našeg supružnika. Otvoreni, iskreni razgovori povećavaju emocionalnu intimnost u braku, što također poboljšava i fizičku intimnost.
4. Stvaranje novih uspomena: Komunicirajte, pravite kompromise i povezujte se. Razgovor i slušanje vode do bitnog kompromisa o promjenama koje se neizbježno događaju kako godine prolaze. Povežite se radeći stvari zajedno, stvarajući nova sjećanja i održavat ćete stvari svježima.
5. Budite mirotvorac: Prvo, shvatite hijerarhiju vlastitih potreba i prioriteta - strast, naklonost, financijska sigurnost, obiteljsko vrijeme itd. Drugo, shvatite i prihvatite potrebe svog partnera bez osuđivanja. Treće, svakodnevno prakticirajte mirotvornu komunikaciju.
6. Budite spremni uložiti trud: Stupanje u brak u dvadesetima ne znači da automatski imate pravo zadržati drugu osobu zauvijek ako ste prestali raditi na tome da budete dobar partner. Ljudi koji su prestali sudjelovati u svojoj vezi često se nađu na udaru razvoda. Brak je težak posao, a uspješni brakovi nastaju kada par raste, naporno radi na sebi i gradi zajedničku budućnost.
7. Povjerenje: Brak je dugoročno ulaganje vremena, energije i truda. Da bi bio uspješan tijekom godina, obje strane moraju imati međusobno poštovanje i povjerenje. To znači biti svjestan individualnih potreba, nastojati biti iskren i otvoreno komunicirati te podsjećati se da je zajednički rad jedini način održavanja ljubavne veze. Bez ovog snažnog temelja, svaki će se brak na kraju naći u borbi protiv testa vremena
8. Stvaranje sigurnog okruženja: Duge brakove pokreće sposobnost partnera da pomogne drugome da se osjeća istinski sigurno. Postoji predanost koja se vidi ispod riječi i djela jer oboje se stalno pitate: "Jesam li siguran? Jesam li voljen? Jesmo li dobri?"
9. Međusobno povezivanje: Povezanost je superljepilo brakova. Veza izgleda drugačije za svakoga od nas, a kada uložimo trud u povezivanje sa svojim supružnikom, to je izravno ulaganje u vezu. Pitajte o tom važnom sastanku koji je vaš supružnik imao danas. Gledajte se u oči nekoliko minuta. Pročitajte knjigu i razgovarajte o njoj. Prošećite i pronađite tri nove stvari koje nikada niste primijetili, a zatim ih podijelite. Razmišljanje o tome kako se povezati sa svojim supružnikom čin je stvaranja za naš mozak.
10. Poštovanje partnera: Ovo ne treba posebno naglašavati, ali vrijedi podsjetiti da je brak, u svojoj srži, odnos između dvoje ljudi koji uvijek imaju izbor hoće li biti u vezi - ili ne. Dakle, dugoročno funkcioniranje znači osigurati da svaka veza funkcionira, a to počinje s poštovanjem. Kako se odnosite prema partneru ključno je za sigurnost, povjerenje i učinkovitu komunikaciju. Bez poštovanja nema vrijednog odnosa.
11. Razvijanje zajedničkih vrijednosti: Definicija ljubavi psihologa Harryja Stacka Sullivana je relevantna: Kada zadovoljstvo druge osobe postane jednako značajno kao i osobno zadovoljstvo, tada postoji stanje ljubavi. Katalizatori za održavanje ovoga su povjerenje, zajedničke vrijednosti i razgovor o teškim stvarima.
12. Dijeljenje dugoročne vizije: Mnogi će tvrditi da su kemija, kvalitetna intimnost, financije, djeca, dobra komunikacija, čvrsta predanost itd. ključni. Sve je to vrlo važno. Ali ništa ne utječe više na uspjeh braka od usklađenih vrijednosti i zajedničke vizije. Većina parova upušta se u bračne obveze jer se povezuju kao s nikim drugim. Zatim, kada stvari postanu izazovne, pitaju se zašto. Prvo treba uvidjeti što svaki partner najviše cijeni i kako se te temeljne vrijednosti ispunjavaju. Sljedeći korak je stvaranje snažne vizije za njihovo partnerstvo i doprinosa koji nadilazi samo njih same.
13. Prakticiranje ljubaznosti: Jedna stvar koju uspješno parovi koji su dugo u braku imaju zajedničko jest da su ljubazni jedno prema drugome. Ti parovi prepoznaju da njihov supružnik nije savršen i da će ponekad biti uzrok neispunjenih očekivanja, ali ipak odlučuju biti ljubazni prema njima. Ljubaznost nadoknađuje mnoge pogreške i donosi novi život u vezu.
14. Budite svjesni malih stvari: One su izuzetno važne. Tijekom dugog braka one postaju veza koja s godinama postaje jača i pomaže vam da prebrodite teške stvari koje se mogu pojaviti na putu. Male stvari poput jutarnjeg zagrljaja, "volim te" kada odlazite na posao, podržavanje međusobnih snova, pojavljivanje kada je potrebno, ne idite ljuti u krevet, razgovarajte o tome. Oprostite i zaboravite sitnice koje vas ljute.
15. Prihvatite razlike: Većina ljudi ne pristaje na drugi susret ako odluče da je osoba previše drugačija od njih. Misle da to znači da veza neće funkcionirati, ali to je obično pogrešna pretpostavka. Kontrast daje začin braku i čini vezu dobrom. Na primjer, on bi radije gledao utakmicu nego uživao u čitanju knjige. Jedan je spontan, drugi oprezan. Ne radi se o tome da budete isti ili drugačiji. Radi se o prihvaćanju da će, bez obzira s kim ste, postojati razlike i voljenju istih, ne unatoč razlikama, već kroz njih, čak i zbog njih.
16. Budite dostupni partneru: Brak neće trajati cijeli život bez veze koja nadilazi fizičku i logičku. Ova veza je stav otvorenih ruku koji govori: Tu sam, ti si najvažniji, siguran si sa mnom. Kada se pogledate preko sobe, pokažete divljenje i nježnost te pronađete utjehu u zagrljaju, govorite svojoj voljenoj osobi da ste dostupni. Kada se zalažete jedno za drugo, pokazujete svoju vrijednost. Kada date prioritet potrebama svog partnera iznad posla, prijatelja i obitelji, uvjerili ste ga da ćete ostati bliski.
17. Čuvanje leđa partneru: Možda zvuči otrcano, ali brak je ugovor između dvoje ljudi koji su predani zajedničkom životu. To znači da odlučuju biti jedno za drugo. Stoga, kada se pojave izazovi, vi se pojavljujete jedno za drugo. To ne može biti jednostrani dogovor. Drugim riječima, uspješan brak je dvosmjerni participativni dogovor.
18. Preuzimanje odgovornosti za svoje osjećaje: Lako se uhvatiti u obrazac u kojem osjećamo da je naš supružnik odgovoran za to kako se osjećamo. Ali ako se usudimo malo dublje pogledati, ponekad naše reakcije na postupke našeg supružnika imaju više veze s nama samima nego s našim supružnikom. Prihvaćanjem dijela odgovornosti za svađe i nesporazume lakše je stvoriti intiman, blizak brak.
19. Poznavanje triju riječi: Povjerenje, komunikacija i fleksibilnost. Sva sreća i uspjeh isprepleteni su oko toga.
20. Jasna komunikacija s partnerom: To uključuje sposobnost rješavanja sukoba i intimne komunikacije. Istraživanje je jasno u vezi s tim: parovi koji dobro komuniciraju imaju bolje intimno i bračno zadovoljstvo. Potrudite jasno izraziti svoje želje ili probleme, a također i čuti što vam partner govori. Prema istraživanju stručnjaka za veze Johna Gottmana, parovi s jačim brakovima daju jedno drugome pet zahvalnih izjava za svaku kritiku.
21. Ne morate uvijek biti u pravu: U svakom trenutku radimo jednu od dvije stvari: odgurujemo ih ili ih privlačimo k sebi. Prvo, gledajte ih dok govorite i odmah uočite nesporazume. Drugo, slušajte dok govorite i budite znatiželjni, kako bi znali da vam je stalo. Treće, zapitajte se: "Želim li komunicirati i stvarati ljubav ili biti u pravu?“ Otkrijte što radite što ne funkcionira i prakticirajte dobre navike kako biste imali više ljubavi u svom braku.
22. Posvećenost aktivnom intimnom životu: Ljubav, poštovanje, međusobni napori, zahvalnost, romantika i zajedničke temeljne vrijednosti temelji su sretnog, dugotrajnog braka. Što se tiče romantike, dokazano je da intimnost jednom tjedno, osim redovitih poljubaca i maženja, naglo povećava razinu intimnosti unutar para. Vrući ljubavni život priprema vas za desetljeća sretnog braka.
23. Postizanje jasnih dogovora s partnerom o odgovornostima: Tri obveze koje ublažavaju dramu čine brak dugoročno uspješnim: Posvećenost osobnom integritetu, posvećenost potpunom otkrivanju jedno drugome te posvećenost sklapanju čistih, jasnih dogovora - tko će što učiniti i do kada.
24. Izbjegavajte kritičnost: Dugoročni brak funkcionira kada ste budni u pogledu davanja partneru koristi od sumnje, ljubazni u komunikaciji i usklađivanja vrijednosti. Ako uvijek mislite da je vaš partner na vašoj strani, onda vaša komunikacija može dolaziti odatle. Najveći otrov za vezu je kritika vašeg partnera. Potražite područja usklađenih vrijednosti i usmjerite svoje interakcije na njih.
25. Tretirajte partnera sa suosjećanjem: Najbolji savjet je da održavate dobre linije komunikacije, imate suosjećanja jedno prema drugome i pobrinete se da provodite vrijeme zajedno kao par. Ponekad su to veliki zahtjevi - posebno ako ste lišeni sna i imate novorođenče. Ali oni čine razliku u dugoročnom zadovoljstvu vezom. Također, zapamtite da veze nisu uvijek 50:50, često će jedno od vas nositi veći teret.
